1樓：凌浩宇
我30歲，16年煙齡，最嚴重的時候一天兩包，兩個月之前開始戒菸，現在五六天一包，我看過一些心理方面的書，這也是強迫症和依賴症的一種。
所謂吃藥戒菸我認為都是騙人的，頂多能起個心理作用。
戒菸就兩點：決心和毅力。
決心就是你對戒菸這個事的重視程度，平常多看看吸菸的危害，想想周圍環境中被菸害過的人，想想自己的身體和家人……
再就是你自己得有毅力，見到別人抽菸一定要忍住，把任務分解，今天少抽一根，明天少抽一根，說到做到，慢慢就好了。
尼古丁在血液裡已經有一定比例的含量了，所以不要指望一次性戒菸成功，幾個月的時間越抽越少，難受的程度也會輕一些。
還有一點，要戒菸，但是腦子裡不要刻意想著戒菸這個事，越刻意越難受越想抽，順其自然，分散一下注意力，這一點只能意會不能言傳，你自己考慮一下。
ps：據說戒菸五年，身體裡的煙毒才能徹底消失，工程浩大，你慢慢努力吧！
2樓：展翅高飛
我18年的煙齡，一天不到三包煙，一下戒的，說不抽就不抽一口就沒抽，別說慢慢的戒，不好使，慢慢戒根本不好戒，戒菸頭十天最難受的日子是頭七天裡面，咳湊頭暈眼花，吐黑色痰，夜裡尿多，睡不好，盜汗，大便不正常，渾身無力，腦子不靈活，瞌睡，整天的困，二十天後小便和大便一切正常，身體一切正常手腳有勁了，不過煙癮還是有的，現在戒菸是35 天
3樓：super短波輻射
醫生的話最管用，如果醫生告訴你你再不戒菸會少活十年你保準戒了
4樓：苗濰
只有得病了才能戒掉，毅力一般人很難做到
5樓：匿名使用者
拼命讓自己忙忙忙，沒工夫想它
6樓：
男人不抽菸對不起老祖先，你看著辦吧！
7樓：最愛死坑
這個只有看不見煙效果才好。
8樓：小桃
跑到山村裡去住半年。哈哈
有沒有哪位兄弟有成功戒菸的經驗跟我分享一下的？
9樓：狂飛煒
當你想抽菸的時候。吃水果！
成功戒菸1年以上的來說說心得。
10樓：束榮華
我已成功戒菸一週年，對於香菸味道感覺難聞了，身體變好了，精神也好了
11樓：憶緣者
無所謂心得，最多算是個人經歷，當初戒菸，嚼檳榔，嗑瓜子，抽電子煙都試過，用處不大，原來一天一包，剛開始定的計劃是一天減兩根，後來發現減得有點急，而且平常和朋友打招呼，同事遞煙不抽也不好看（其實就是想抽），後來狠下心一根不抽，也可能那兩天比較忙，堅持了兩天，晚上出去吃飯，聞到別人抽的煙，頓時就忍不住了，去超市買了一包，連抽三根，之後，類似這樣來來回回戒了一年，不能說是完全戒了，有時候還是想去摸煙，只不過沒有當時那麼痴迷，兩年抽了不到十根，算是戒菸兩年了，可能我煙齡比較短，感覺前後變化不算太大。
怎樣戒菸才能成功
12樓：尋醫問藥網
吸菸是一種習慣和嗜好，但過量吸菸有害健康。假如您身患某些疾病不宜吸菸，或者工作環境不宜吸菸，想把煙戒掉，我們在此為您提供一些關於戒菸方法的有關資料，供您參考。
戒菸6大盡招兒
下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證實是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間往研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所吸的每一口煙加以留意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好預備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步：在日曆上選一個日子，在這天就不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。
假如家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在往度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人公佈自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
假如你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外，可做一些鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，假如你在居家四周的酒吧裡飲酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要往酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，往買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食品及飲料，你的胃口一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼往找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。
記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，假如必要的話，你可以開始減少零食。
13樓：匿名使用者
戒菸第二十一天，傳說中的尼古丁依賴性消失的時候!!!1 戒菸的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨2 是吸菸一點用也沒用3 任何人都可以輕鬆戒菸4 吸菸不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財 5 吸菸不是一種習慣，而是尼古丁上癮6 吸菸真正的作用是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解7 吸菸並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志，戒菸可以幫你恢復意志力和自信8 一根接一根的點燃香菸，每天重複這樣的過程，是全世界最無聊的事9 戒菸並不能幫你集中注意力，只會適得其反10 尼古丁上癮者永遠無法徹底放鬆，而且毒癮越深程度越嚴重11 香菸只不過是暫時緩解戒斷反應12 吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首13 吸菸不會提高生活質量，只要毀了我們的生活14 吸菸的本質是毒產癮15 戒菸不會放度任何東西，只會給你帶好處16 吸菸是因為第一支產生的煙癮，之後每一支都是加重這種煙癮17 在非吸菸者家裡或禁止吸菸聲所受折磨時，折磨他們的並不是非吸菸者，而是尼古丁這個惡魔18 吸菸是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你19 尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象20 每支菸都會導致你抽下一支菸，你吸一輩子煙可以連成一個導火索21 吸菸對身體和精神影響都是積累的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們處於正常狀態22 吸菸能讓你放鬆，提高自信心，這是嚴重的錯誤23 戒菸能驅散我們原有的心理陰影24 吸菸者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果25 只要堅持三個星期不抽菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失26 吸菸是滿足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸菸了27 戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支菸，我們先前的努力就會部付之東流28 不存在《一支菸》的說法，吸菸是一個連鎖反應，每支菸都會接著吸下一支，直到生命結束29 吸菸是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷30 吸菸者從吸菸中唯一享受的就是尼古丁戒斷症狀的暫時緩解31 吸菸者永遠得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸菸本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方32 現在男人不用靠吸菸表現男子氣慨，男人並不是靠尼古丁這種東西成為男人的33 一旦決定戒菸，就要嚴肅起來，把戒菸作為生活的第一要務34 戒菸不需要放棄任何東西35 不存在一支菸的概念36 吸菸者都不值得羨慕37 戒菸其實非常容易，決定今後不再吸菸，不再質疑這個決定38 吸菸不是一種享受，是一種骯髒噁心的事情39 戒菸並不能導致痛苦，尼古丁反應也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產物40 戒菸之前意識到 1 自己做得到，你和其它戒菸者並沒有什麼不同，唯一能讓你徹底戒菸的只有你自己。2 戒菸不需要放棄任何東西3 沒有一支菸的說法，吸菸是一種毒癮，是一個連鎖瓜4 吸菸不是一種習慣，是一種毒癮，是一種心理疾病5 把生理、心理上的疾病分開來對待41 戒斷症狀的本質不過是尼古丁正在消退而已42 ~再來一口~這種想法是導至意志力戒菸失敗重要的原因43 任何年齡，性別、智力和職業的人吸菸者都可以享受戒菸的過程44 沒有任何東西能替代尼古丁45 空虛感是吸菸導致的，無法通過吸菸來緩解46 戒菸主要是克服心理上的依賴47 戒斷期間，你可以把心理上空虛感當作自我鼓勵48 恐懼和慌亂是心理上的，是因為你想相信尼古丁依賴性49 最後一支菸熄滅那一刻，戒菸過程已經完成50 無論你戒菸有多麼自信，都不要再吸菸。
對自己好一點，一次性把煙戒掉51 做到以下幾點，那麼你已經是個快樂的非吸菸者了(1)鄭重宣誓，真心決定戒菸(2)點起最後一支菸，問問自己是不是在享受(3)不要質疑戒菸決定(4)不要等待成為非吸菸者(5)不要使用任何替代品
張國榮到底戒了煙嗎？他97年說過自己戒了煙，然後又說40歲說自己的生日禮物就是戒菸，然後寧靜又說
大眾娛見 另在志摩千歲女士在 leslie的時間 裡記述了在哥哥拍寫真集時與其相處的往事，其中至少寫了兩次關於哥哥抽菸的事，以下是節錄其中內容 第一次 2001年日本 慶 的簽名會期間 邊說著話，我因突然注意到某事，而驚訝不已。leslie竟然在抽菸。而且是連續沒有停的。leslie，你又開始抽菸啦...
今天是我戒菸第三十六天。五十年煙齡,說戒就戒,自己都佩服自己。想知道為什麼會復吸
謝謝小姑父 首先，無論是老菸民，還是新晉菸民，戒菸之所以失敗，大多都是因為戒菸後煙癮發作了。吸菸之所以上癮，也是因為煙癮的作怪。正式開始戒菸後，過不了多久就會出現煙癮，整個人就會產生強烈的吸菸慾望，並且會持續一個月以上。很多戒菸者在這個時間內復吸，主要就是因為承受不住煙癮的發作，受不了煙癮發作期間的...
煙到底要怎麼戒，怎麼樣才能把煙完全戒掉？
快速吸菸法 快速吸菸法是較有效的戒菸方法，它是通過使吸菸者對吸菸本身產生厭惡感來達到戒菸的目的。其方法是首先要求吸菸者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸菸者產生強烈的生理反應，如頭暈 噁心 心跳過速等，這時吸菸的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗...