1樓：匿名使用者
堅果：核桃仁、腰果、碧根果、西瓜子。含鋅較多的有牡蠣、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生，還可以吃些康 爸 爸,在飯後三十分鐘吃的。孕前三個月開始吃。
2樓：亢承嗣
1、山核桃
山核桃中含有大量的鋅，其中鋅的含量僅次於海中的牡蠣。很多人都知道牡蠣中的鋅含量就是非常豐富的了，卻不知道山核桃中的鋅含量其實可以和牡蠣相媲美。沒事的時候可以把山核桃當做零食來食用，既能解饞又能夠補充精力，還能夠補充鋅元素，方便又快捷效果好。
2、松子
松子不僅富含鋅元素，其磷、猛等等營養元素含量也頗高，並且松子中還富含骨氨酸可以促進大腦細胞的代謝，可以提升大腦的活力，同時松子中還富含鎂和鉀，對於保護人的心腦血管健康有很好的功效。
3、杏仁
這裡所說的杏仁當然指的是甜杏仁，甜杏仁營養價值豐富，富含優質蛋白質，維生素，e以及鈣、鎂、鋅、鐵等等礦物質，易於被人體吸收。杏仁帶有獨特的香氣，食用杏仁除了能夠幫助人體補充豐富的營養之外，還可以起到潤肺養肺的功效，女性來說，杏仁還能夠起到美容美膚的功效，對於滋潤肌膚的效果非常好
3樓：汽車墨老師
山核桃山核桃含有22種人體所需的微量元素，其中鈣、鎂、磷、鋅、鐵含量十分豐富。據資料分析，每公斤核桃仁等於9公斤鮮牛奶或5公斤雞蛋、2公斤牛肉的營養價值。山核桃裡面具有的鋅元素很容易被人體所吸收，和雞蛋牛奶比起來，山核桃的營養價值可以更好的被吸收，平時山核桃要適量的吃，不然會出現上火的現象。
2、松子
松子的營養價值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳合物9.
8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養物質。松子裡面亞油酸比較豐富，可以很好的預防動脈硬化的疾病，對於大腦神經也是有幫助的。
平時吃一些松子可以預防支氣管炎，對於便祕也有一定的幫助。
3、花生
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸。花生對於腦細胞的發育有促進的作用，還能增強記憶力，對於身體的好處是很多的，平時吃一些花生還可以養胃。
上述幾種堅果裡面含鋅量非常的豐富，所以大家平時可以選擇這幾種堅果食用。含鋅的食物還有很多，平時大家也可以吃一些蔬菜以及水果來補充身體必要的元素，肉類的含鋅量也很高。希望上述的這些知識可以幫助到大家。
什麼堅果補鋅？選擇多吃什麼食物好？要做哪些準備才可以呢？
4樓：匿名使用者
鋅是微量元素的一種，在人體的含量以及每天所需攝入量都很少， 備孕補鋅可以口服康 爸 爸，嚼食。也通過食補
5樓：螢火流光的天涯
開心果是補鋅的，多吃一些蔬菜水果還是比較好的。而且這有豐富的維生素bcda
補鋅有什麼辦法嗎？補鋅對男生好嗎？
可以多吃西蘭花，海帶，木耳，菠菜，油菜，香蕉，豬肝，排骨，也可以去藥店買一些專門補鋅的藥片。補鋅對男生是有好處的，可以增強男士的抵抗力，也可以讓男生更加的健康。可以吃食物，或者吃蔬菜，也可以吃鋅元素含量高的食物，還可以喝藥，或者是進行體育活動，還可以吃瘦肉，蛋黃，都可以起到補鋅的效果。對男生是有好處...
補鋅的作用，補鋅有什麼作用
人體缺鋅肯定會影響生長髮育和智力的。所以補鋅就有避免這種情況發生的幾率。我們在平時可以多吃一些蘋果等新鮮的水果和蔬菜。補鋅有什麼作用 補鋅，有什麼作用呢？10 補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅，補鋅在人體生長髮育 生殖遺傳 免疫 內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。鋅存在於眾多的酶系中，如碳...
補鋅的作用是什麼？備孕有什麼辦法比較好？
備孕時，體檢時必不可少的一環，能讓各位全面地瞭解自己的身體狀況，尤其對於及時補充微量元素有很大的提醒作用。如果在體檢時查出缺乏鋅元素的情況，就要注意趕緊補起來了，那麼，備孕補鋅吃什麼比較好呢？一起來看看吧。首先，平時是可以多進食一些新鮮的魚蝦的，新鮮魚蝦可以很好的幫助大家的身體補充鋅元素。並且，相比...