1樓：鄧哥談養生
午睡確實是個好習慣。午飯後睡上半個小時曾被看成是懶惰的象徵，受到過憎惡。然而，最近幾年午睡的名聲得到了明顯恢復，特別是在美國。
例如：美國的國際商用機器公司和必勝客公司鼓勵職工在午餐之後睡一會我。據專家們說，這是提高生產率和減少憂鬱的有效**。
巴西**卡多佐幾乎每天都要在**府的沙發上睡個午覺。他說：「這是個很聰明的做法。」
拿破崙每天都要睡會兒午覺，因為他晚上睡得很少。丘吉爾更是能睡，甚至在公開場合。即便睡眠正常的人，白天必須有恢復性休息時間。
科內爾大學教授、心理學家詹斯馬斯說：「睡15分鐘就可以使大腦得到恢復。」63歲的女作家阿德利亞普拉多家裡，睡午覺是家庭傳統，好說：
「午睡後我的情緒很好」。
這麼多名人都有午睡的習慣，午睡，也就是小憩一會。人在清晨和上午的時候精神特別好，記憶力和創造力較強，可以精神百倍地投入在工作中、生活中，而當吃過午飯，就會感到有點疲倦，精力不支、工作效率很低。這個時候應該午睡一會兒，那怕15分鐘，讓勞累了一上午身上各個部位的器官稍為休息會兒，下午就會又感到精神百倍了。
就是這一小會兒，緊張的情緒緩解了，勞累的心臟也可寧靜一下，紛亂的思緒傾刻化解了，生物鐘也不會紊亂了。中午13點，正是脾休息時間，如果此時小睡一下有利於脾的休息。
綜全種種驗證，午睡確實會讓人獲益不少，首先，午睡一會兒，下午才會有更高效率的的工作，其次，午睡一會兒，對人們的身體健康起到了很大的作用，人體衰老、記憶力減退、提高免疫力等都有很大的幫助。所以說午睡有利於養生。
2樓：宇宙皇帝澤澤
因為經過一個上午的體力消耗或是腦力消耗，休息一下，可以讓大腦和身體快速的恢復狀態，這樣有利於健康。
3樓：你到底敢不敢
午睡有利於養生的原因是，養成良好的午睡習慣有助於保護心肺，可以恢復精力，提高自己的記憶力和創造性，增強體能。
4樓：你到底敢不敢
午睡的好處有，可以讓你的身體迅速恢復體力和頭腦休息，能夠更好的處理工作，午睡也是一個良好的生活習慣。
為什麼每天午睡有什麼好處？
5樓：匿名使用者
有質量的睡眠是很重要的，其中午睡也是有許多好處，在你一天忙碌的工作中，午睡起到承上啟下的作用，首先，午睡可以讓你的身體迅速恢復體力和頭腦得到休息，在接下來的工作能保持更好的狀態，據調查，有過午睡的朋友，能夠更加好的處理工作，還有就是午睡可以調整您的心理狀態，因為睡眠過程中，腦袋能分泌出一種化學物質，讓你睡醒心情有種爽朗的感覺!值得注意的是，午睡的時間不能太長，一般控制在30~60分鐘左右!所以，午睡也是一個良好的生活習慣!
6樓：匿名使用者
為什麼說小兒堅持午睡好?
夏季天氣炎熱，夜短晝長，這樣使夜間睡眠時間相對減少，為此，需要有一定時間的午睡來補足。特別是小兒，由於大腦發育尚未成熟，更易於疲勞，更需要午睡來休息，以補充夜間睡眠的不足部分。
另外，天氣炎熱，人體主要靠**的汗液撥發散熱，這樣血液大量集中在**，從而導致體內各個器官血液減少，當然大腦組織也不例外;當大腦組織血液減少時，會使人精神不振，易於睡眠。再有，由於天氣炎熱，要多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，也就是說，食慾減退，如果不午睡，小兒就會不僅吃不好，而且睡不好，長期下去會影響生長髮育，同時也會影響智慧。還有，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液減少，易於疲勞。
只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。
午睡時間的長短，應根據小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡時間越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。
總之，堅持午睡有益小兒身心健康。
強烈推薦，為什麼說午睡有益於健康
7樓：michael小廖
整合歸納如下:
1.消除疲勞，恢復精力。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高 度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以 便下午更好地進行工作和學習。
2.增強體力，改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改 善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事 件的發病機會。
3.保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。
注意:1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。
午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
祝您健康!
中午午睡有什麼好處？
8樓：匿名使用者
首先可以讓自己的身體全面放鬆，
身體各部分得到充分的休息。
人的大腦也可以短時間休息
可以讓自己下午更好的工作
9樓：桃樂絲的小皮鞋
您好很多人有午睡的習慣，但是有的午睡能快速恢復精力，有的午睡卻難受至極，倒不如不睡。您知道我們為什麼需要午睡？您的午睡方式正確嗎？讓我們聽聽專業的神經內科的醫師怎麼說。
1、為什麼要午睡呢？
首先，經科學研究表明適度的午睡對人體是有益的。午睡能夠幫助降低冠心病的發病率；明顯降低女性高血壓的發生風險；正確的午睡可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力；有效減少多種慢性疾病的發病率。
午睡可使身體更加健康，因而被很多專家形象的比喻為「健康充電」。因為有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調節自主神經功能及內分泌功能，從而使身體機能更加優化，同時減少多種慢性疾病的發生率。
其次，午睡是上午工作和午餐過後身體的自然反應，條件允許的話，順其自然。
上午的工作和學習使得精神高度集中，而過了中午餐後精神放鬆、身體各種興奮性激素分泌減少，導致腦內興奮性遞質減少，大腦活躍度下降，出現「睏乏感」。
午餐往往較為豐盛，餐後胃腸道會充盈大量血液用於支援胃腸蠕動及消化液分泌，這時候大腦中血液**會相應減少，神經活躍程度下降，出現「睏乏疲倦感」。
另外中午1時是睡眠高峰，午餐後，人體睡眠節律就會顯露出來，從而出現「昏昏欲睡感」。
2、哪些人不適合午睡？
午睡雖好，但也不是人人必須午睡。
例如長期無午睡習慣的人群，偶爾的午睡反而會增加午後嗜睡感，甚至影響午後正常工作。
對於某些夜間失眠人群來說，日間睡眠反而會影響夜間正常睡眠。
所以對於這部分身體條件好、夜間睡眠充足人群，不午睡也不會影響身體健康。
3、選對午睡的時間很重要！
正確的午睡時間應選擇在午餐後半小時，胃內的午餐已經開始部分排空，此時入睡可緩解消化道壓力，另一方面可減少胃內食物反流至食道。
提倡午睡以短睡為主，包含入睡期和淺睡期，而大部分人這兩期睡眠的時間多在半小時左右，時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而達不到「解乏」的作用。
4、正確的午睡姿勢，請收好！
午睡最佳的姿勢是臥位睡眠。臥位睡眠可使全身關節、肌肉及消化道放鬆，無區域性壓迫，睡眠質量會較高，短期睡眠臥位的方式如側臥或平臥無太大區別。
不過對於大城市的職業白領來說，午睡一般都發生在單位，有三種睡姿供選擇。
（1）趴著午睡：
趴著午睡是不建議的一種午睡姿勢，但是也是大多數白領採用的一種午睡姿勢。
趴著午睡的缺點是壓迫眼睛，短期危害為睡醒後視物模糊及變形，長期危害可出現視力受損及青光眼等；還擠壓腸胃，腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，出現消化不良、腸脹氣等情況；此外，還會影響上肢的血液迴流，可導致神經受損。
所以萬不得以趴著午睡時，建議墊鬆軟頸枕或抱枕，避免對上肢和麵部的直接壓迫。
（2）坐著午睡：
部分人選擇坐位頭後仰的姿勢，頭部會不自主側屈或前垂，易出現「落枕」，部分壓迫氣道導致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內靜脈導致頭頸部靜脈迴流不暢的情況，長期還會導致頸椎病可能。
所以在坐著午睡的時候，建議您佩戴環形頸椎枕，以固定入睡後頭位，避免出現上述情況。
（3）半躺著午睡：
一些公司會為員工配備人體工學電腦椅，這類座椅後背可大幅度後仰，並且帶有頭枕，達寶利一些人體工學電腦椅還配備可摺疊式腿託，大大提供了午休的舒適性。這也是除臥位午睡外最舒適的午睡姿勢。
10樓：僪煜寇凝絲
是的，由於食物進入胃後，腦部的血液相對來說減少了，因此，人一般會出現倦意，是因為腦部暫時的缺血缺氧所致。而胃部的血液此時卻增加了，原因是胃要進行消化工作，此時如果適當睡眠，有助於消化，也有利於腦細胞得到暫時休息，有利於下午的工作。
11樓：沈譽陳曉燕
上學的時候課間休息十分鐘精神就會好很多
。午睡是睡眠質量最好的時候
12樓：匿名使用者
午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒
中午睡覺有利健康嗎？
13樓：匿名使用者
晚上11點前睡覺，早上最好是7點起床。中午如果你是12點吃飯的話，最好是飯後15分鐘到30分鐘之後睡覺！！我平常都 是12點45分睡覺，一般睡半個小時，1點20分起床！！
14樓：真真的小可可
有的，即使睡10分鐘也好的
15樓：
中午適當地休息是有利於健康的，在11點到1點之間休息效果好。午休好壞不在於時間在於質量，不必太長，長了易頭疼。科學研究還表明，長期堅持午休的人長壽！
嘻嘻，所以，中午也要好好休息喲~~~~
16樓：
有呀！傳統養生講究睡「子午覺」就是子時、午時要睡覺休息，也就是晚上11點到凌晨1點的子時和中午11點到下午1點的午時要休息，這樣才能達到養生的目標！
17樓：魚魚的瓜子
人的睡眠分為深層睡眠和淺層睡眠,人從入睡開始到入睡後一個小時左右為淺層睡眠,這個時候人的大腦進入休息狀態,而身體的其它器官並未完全停止工作.而當睡眠超過一小時,就會進入深層睡眠,這時候人的身體各個器官都在休息,這種休息要持續大約3-4個小時,然後人的大腦開始逐漸從深層睡眠中覺醒,再一次進入淺層睡眠.我們通常所講的小憩可以怡神,就是利用短暫的淺層睡眠來快速恢復大腦的動力.
而人一旦進入深層睡眠就不應該在大腦和身體器官沒有得到充分休息的時候被吵醒,否則會給大腦和器官帶來負面影響.平常如果你午睡超過一個小時而達到兩個小時左右的時候,如果在這時候你突然醒來就會覺得心跳加速,頭暈耳鳴,這是大腦從深層睡眠突然醒轉的症狀,對身體不好.所以建議有午睡習慣的人,午睡時間不要過長,大約40分鐘左右就行,如果沒有這麼多時間,15分鐘到半小時都是可以的.
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