1樓：設定使用者
雜糧粥喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇，雜豆與雜糧中的蛋白質之間有蛋白質互補效應，可提升食物整體蛋白質的利用率。與精米白麵相比，雜糧粥飯中的微量營養素及膳食纖維更為豐富，有利於改善人體微量營養素（如b族維生素、鈣、鐵、鋅等）以及膳食纖維的缺乏狀況。雜糧粥也具有提高免疫力、舒緩神經、改善便祕、改善失眠、美膚潤燥的效果。
饅頭饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。同樣是麵食，可發酵後的饅頭、麵包、花捲、發糕就比大餅、麵條等沒有發酵的食品營養更豐富。原因就在於所使用的酵母。
研究證明，酵母不僅改變了麵糰結構，讓其變得更鬆軟好吃，還大大地增加了營養價值。饅頭、麵包中所含的營養成分比大餅、麵條要高出3—4倍。
牛肉麵冬季天氣寒冷，吃一碗熱湯麵可以說是暖身的最佳選擇之一，加上面條中富含碳水化合物，能夠補充更多的能量，因此，麵條也成為冬季人們最喜歡的主食之一。冬季吃麵雖然有助於暖身增能量，但在煮麵時也要更加註意少放點鹽，尤其是患有高血壓的人更要注意。
小米粥小米含有豐富的維生素b1、b12等，常喝小米熬成的粥好處多多。冬季養生喝小米粥特別養人，可以起到防止消化不良及口角生瘡的功效，對於虛寒體質的產婦，還有滋陰養血的功能。
餃子作為一種帶餡麵食，餃子最大的優點就是營養豐富：它既是主食，又兼副食；既有葷菜，又有素菜，可以提供多種營養。帶餡麵食還有個特點是容易消化，老少皆宜。
餃子用各種肉類、蛋、魚、蝦和時令新鮮蔬菜做餡，一般都剁得很精細。特別是在冬天，吃些熱氣騰騰的餃子，不僅容易消化有利，還可以補充熱量。
土豆泥土豆富含維生素a和維生素c。維生素a能增強人體耐寒能力，維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。土豆同大米相比，所產生的熱量較低，並且只含有0.
1%的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多餘脂肪會很有效。
2樓：rapper雙子
1.栗子:栗子是可以陪伴一冬的健康乾果。一方面,它富含b族維生素和鉀、銅、錳等礦物質,能強健身
2.柚子:酸甜多汁的柚子被稱為冬日「完美水果」。柚子不僅富含維生素c,還含有番茄紅素,
3.南瓜:南瓜是冬季蔬菜中「多才多藝」的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可
3樓：a維修吊頂燈具浴霸
老話說的好:冬吃羅卜復吃薑，多吃胡羅卜。
4樓：星河不是海
喝紅茶，吃羊肉，溫補的
冬天吃什麼好，比較養生的？
5樓：一冉瀅文
您好，冬季天氣寒冷，吃一碗熱湯麵可以說是暖身的最佳選擇之一，加上面條中富含碳水化合物，能夠補充更多的能量，因此，麵條也成為冬季人們最喜歡的主食之一。
希望能幫到您，謝謝！
6樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
吃什麼有利於排毒
7樓：
利於排毒的食物：西紅柿、草菇、苦瓜、黑木耳、洋蔥。
1、西紅柿：性微寒味甘酸，生津止渴，涼血養肝，清熱解毒，**高血壓、壞血病，預防動脈硬化、肝臟病等。西紅柿所含的有機酸，可軟化血管，促進鈣、鐵元素吸收，對腸道粘膜有收斂作用。
2、草菇：維生素c含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力。它具有解毒作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出。
它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的上選食品。
3、苦瓜：能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。
涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
4、黑木耳：黑木耳含有的多種礦物質元素還能使體內的各種結石產生化學反應，剝脫，瓦解，不斷脫屑縮小，然後再經管道排出。另外，黑木耳中還含有較多量的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質，有利於人體健康。
5、洋蔥：洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖，棉子糖可增殖人體雙歧桿菌，起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
8樓：匿名使用者
明確答覆：蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。 功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
擴充套件回答：
胡蘿蔔 味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物 功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
海帶 味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
9樓：湯紅葉姒友
親愛的樓主
你好，我是深圳妮薇雅美容五班的糖紅，希望我的回答能幫到你，需要正常排毒，你需要先了解影響排毒的主要因素，才能從本質上解決問題。我們日常生活中的：
一飲食不健康，例：菸酒，辛辣等刺激性食品會導致人體心火上炎，引起上火，痤瘡，粉刺，痘痘等
二 作息時間不規律，熬夜等，白天睡一天，都不如晚上11點到凌晨2點睡眠的作用
三情緒煩躁
心情的好壞直接影響到我們人體內的臟腑活動
常說的生氣傷肝就是如此
這幾大點構成了影響我們人體正常排毒的主要因素，我們日常生活中可以多食膳食纖維和蔬菜水果來使我們的營養均衡，飲食儘量清淡。早睡早起，多喝水，多運動有利於促進我們的新陳代謝，多吃苦瓜
綠豆水幫助我們清熱降火，香蕉和蘆薈膠囊有利於疏通腸道
冬天怎麼吃才養生，冬天吃什麼養生？
陶允邱高寒 蔬菜吃當地 當季產的為主，大白菜，助肺，胡蘿蔔益目，白蘿蔔順氣，五穀雜糧，挨個吃，混著吃，都是不錯的選擇。適當吃些蛋禽魚等肉類。 齊成茆午 又到了冬季進補時節，我國民間素有 三九補一冬，來年無病痛 之說。河南中醫學院一附院腎內科主任醫師鄧偉提醒大家 要根據每個人的不同情況來採取適合自己的...
吃什麼食物更有利於長高，吃什麼東西有利於長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 叢書意 理 我 頂 我會堅持不 懈的 儘管有點辛苦 有點累！為了自己的夢想 累點1辛苦點，又算什 麼呢 他說風雨中這點痛算什麼 擦掉汗水繼續努力 我 要堅持 不懈 儘管有點痛，儘管有點累 把它當做享受的快樂吧1不 要把運動當成負擔哦！身體健康比什麼都重要 看到這些...
春天季節吃什麼水果有利於抗感冒和有利於護髮
乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩 心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和...