1樓：匿名使用者
第一，大白菜，因為大白菜屬於涼性食物，對於清熱解毒是很有效果的，經過吃大白菜，還能夠吸收膳食纖維，促進腸道的蠕動，因此促進排便。
第二，芹菜，不僅能夠降低血壓，而且還具有改善便秘的功效。
第三，茼蒿，具有增強食慾的功效，還能夠提高腸道的蠕動能力，可以很好的幫助排便。除此之外，燕麥，紅薯，紫薯，胡蘿蔔，西蘭花等都能夠促進腸胃的蠕動，因此幫助排便。
吃什麼有利於排便???
2樓：匿名使用者
一、牛油果。
牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是**便秘的良果。
二、柑桔。柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
三、梨梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為**水果的主要原因。
四、香蕉。香蕉含豐富的纖維素，主治熱秘者。
五、橙子。橙子能**是因為它裡面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素c、磷、檸檬酸、鈣等等。
3樓：變啦
黑木耳。黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
紅薯。紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。
紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法關於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
芝麻。芝麻對緩解便秘有很好的療效，可潤腸、通便、滋陰。
火龍果。火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。
蘋果。蘋果中含有大量的果膠，這是一種水溶性纖維，有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。有研究表明，蘋果的果膠能夠增加人體腸內的乳酸菌含量，有清潔腸道的作用。
但其果膠大多含在果皮中，因此，便秘時不妨多吃不削皮的蘋果。
早上空腹飲水。每天在固定時間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升，足夠的水量到達結腸後，有利於軟化腸內容物，能幫助排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
吃什麼可以幫助排宿便？
4樓：丙靜慧
喝新疆的磚茶和農村養的土的雞內金或山楂水都可以，而且還沒有任何的付做用。
吃什麼食物可以促進排便？
5樓：奮鬥中的博姐
腸道菌群的活性和種類，具有維持腸道健康、促進排便的積極作用。調節腸道菌群，可以有效地防治便秘。益生元、膳食纖維
益生元進入到人體後，不被小腸消化，但可以被被腸道菌群利用產生益生菌，從而發揮促進腸道健康的作用。菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、木糖醇等都是日常生活裡容易從食物中獲得的益生元。
二、蔬菜類
芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維，肉眼可見的細絲就是一種膳食纖維。正因為其膳食纖維豐富，芹菜也具有降血壓的益處哦。
萵苣：又叫萵苣，萵苣的營養成分很多， 不僅含有食物纖維，還包括益生元、蛋白質、維生素和礦物質。
韭菜：韭菜膳食纖維的含量特別高，此外，還含有豐富的益生元，因此吃韭菜有助於排氣排便。
蓮藕：蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，加快其從糞便中排出。
三、薯豆雜糧類
紅薯：紅薯的可溶性與不可溶性膳食纖維都比較豐富，具有促進排便的作用。
四季豆、紅豆、大豆：豆類的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的低聚糖，也就是益生元哦，可以維護腸道菌群、促進腸道健康，防治便秘。
粗雜糧：全谷雜糧富含膳食纖維，比如燕麥、糙米、藜麥等，都對於促進排便有不錯的效果。
四、水果類。
香蕉：香蕉含有豐富的低聚果糖，是水果中益生元含量較多的水果。
便秘的時候，可以試試「酸奶燕麥香蕉」，酸奶中含有益生菌，香蕉含有益生元。而燕麥含有豐富是膳食纖維哦，可謂是三管齊下。
6樓：無心大叔
很多朋友都有排便困難的問題，大家紛紛吃香蕉、喝蜂蜜、吃菠蘿、喝香油，各種方法都試遍了，到頭來效果還是不好。
其實便秘了，首先要做的是平穩自己的情緒，調整好心態，現在有大部分便秘的情況都是神經性便秘，由於工作緊張、時間變動、外出旅遊作息調整、突然遇到了大喜大悲的事情造成的，這些情況如果出現一兩天沒有排便，應該保持平穩心態，正確看待事情，再從飲食和習慣上加以調整，效果一定比盲目地去追求利於通便的食物要好。
有利於便秘的食物多是富含膳食纖維的食物，比如五穀雜糧、全穀類食物、薯類、蔬菜、水果，膳食纖維由於質粗、不被人體消化，所以能增大排洩物體積，促進腸胃蠕動，很容易產生便意。但也有個誤區，就是過量吃膳食纖維，導致消化不良，食慾減退，營養素吸收不好等情況，如果飲水不足，吃膳食纖維還會讓大便硬結，便秘更嚴重。所以，適可而止攝入膳食纖維，平時要多飲水，保證大便溼潤，腸道通順。
另外補充一些益生菌也對調整腸胃道系統有改善，比如大家都愛用酸奶，冷藏酸奶中含有乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌，能夠改善腸胃健康，不過也不能光指望喝酸奶利於排便，畢竟是輔助效果，而且不一定有益菌就一定對你的腸胃有效。
要避免油膩食物、高脂食物、高糖食物，這些食物會影響內分泌平衡，腸胃道健康。很多油膩、高脂高糖食物做工精細，缺乏膳食纖維，多吃也會讓大便質密，容易變硬，難以排除。
當然，作息時間雖然不是直接影響便秘的因素，不過也會間接帶來一些影響。比如失眠，同時也會導致緊張、內分泌紊亂、內部生物鐘的紊亂，腸胃道也分不清什麼時候該活動，排便感覺就很難出現，便便在大腸累積多了自然密度會變大，後面就不好排出了。
每天最好要養成排便規律性，這樣到了時間，腸胃道自然開始蠕動，便意產生很容易就能排便。
7樓：一條盒子靜
可以吃含有膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，幫助促進排便。比如蘋果。
8樓：酷愛美食的小橘
南瓜中富含果醬。可以延緩腸道對糖和脂質的吸收。還可以清除體內重金屬和部分農藥。故有防癌和排毒的作用。
9樓：彩虹豬豬1號窩
地瓜、玉米、高粱米這類粗糧可以促進腸胃蠕動，對排便很有裨益，另外香蕉、蘋果、火龍果也有促進排便的功效，蔬菜中的韭菜、白菜、芹菜也是抗便秘的高手。
10樓：情感**交流
早上起來喝可以喝一杯加了淡鹽的溫開水，有助於我們的排洩與消化，食物上可以吃一些白蘿蔔與新鮮的蔬菜通腸潤便助於消化。
吃什麼有助於拉屎
11樓：大野瘦子
1、香蕉：每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
12樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙米、紅薯、南瓜、玉米這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
13樓：匿名使用者
其實，很多可以生吃的蔬菜都有利於排便，蔬菜含有大量纖維和人體所需物質，要想蔬菜起到通便作用，烹調最好以涼拌和清炒為主，儘量不要爆炒或者油炸，持續的高溫會破壞蔬菜結構，從而，不能使蔬菜起到最好的效果。
14樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
15樓：頑童吉安娜
多吃粗糧、蔬菜、水果等。
對酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品減少食用。
必要的時候可以服用潤腸通便的藥物**。
另外每天早飯前，晚飯後飲一杯涼白開有潤肺，健胃，治便秘等功效。
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。
大便乾燥，蹲大便困難或每天不能排便屬於便秘，多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
16樓：匿名使用者
你那是便秘了，吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以防治便秘，還可以改善腸胃，加速排便。當然，平時要不想便秘，飲食上，就要多注意不要暴飲暴食，多吃些清淡的食物，另外，多喝水也有助於減少便秘。
17樓：網友
你好吃香蕉可以利腸通便。
18樓：中醫學院學者
很久才拉一次，注意平時多運動和煅煉，飲食注意，養成良好排便習慣，除此之外，還可以選擇葛鬱金片進行輔助，清熱腸道，幫助腸道蠕動。
19樓：百花春蘭
南瓜、香蕉之類的東西就可以。特別是南瓜，堅持吃幾天。
20樓：網友
吃香蕉啊，香蕉可以的應該。
21樓：匿名使用者
多吃新鮮煮玉米，親測有效。
22樓：艾傑哥
吃蔬菜，香蕉，芝麻油。
23樓：慧慧很忙
感覺香蕉對我很有用，但舍友說因人而異，可以試試呢~
24樓：延氈迅
便秘的話，你可以去喝下碧生源常潤茶，飯後一小時用350ml的熱水沖泡，趁熱飲用，常潤茶適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
25樓：匿名使用者
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
26樓：老漢侃社會
如果你便秘，你可以吃下列一些東西：
一是巴豆，這是一種中藥，有毒，吃巴豆或讓人產生腹瀉，讓你拉「脫水」。
二是吃花生仁或者梨，然後和生水（自來水），這樣也會讓你肚子咕咕叫，然後出現腹瀉。
三是吃肥肉，那種越肥的越好，大塊的肥肉，煮熟了直接吃，然後喝「生水」，也會引起「腹瀉」。
27樓：生活後花園
水果：香蕉，火龍果，其中紅心火龍果見效奇快。
如果這些不管用，那你每天早上8點起床時，什麼都不要吃，先用溫水衝蜂蜜一杯空腹喝下，然後活動一會兒，基本就有便意了。
還不行，那就採用終極辦法：腸道益生菌，某寶就有賣，對身體沒有***，很多孕婦懷小孩便秘就吃這個調理腸胃的，很管用。
吃什麼排毒，吃什麼有利於排毒
1 蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。功效 對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用 2 胡蘿蔔 味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物 功效 與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔 紅蘿蔔 小蘿蔔也具有上述功...
排毒吃什麼好，吃什麼有利於排毒
小三郎雜談 女性吃什麼食物比較排毒 交際舞瘸崗 應當明確具體是什麼中毒，然後找到對應解毒藥，解毒效果是最好的。如果不能夠明確中毒的種類，或者找不到毒物相對應的解藥，如果可以正常進食，建議口服促進排洩 利尿的食物更好 多喝溫水，可以適當喝甜水 吃甜點，有助於利尿 另外可以多吃點芹菜 香蕉等有助於排便，...
吃什麼食物有利於排膿解毒，吃什麼食物有助於身體排毒？
不吃主食，光吃定量水果能進行人體排毒，有條件可以一個月一次。但要有專業人士指導。 首先你要吃清淡的菜,另外,建議你,可以到附近藥店買決明子,這是排毒的,相當划算,一定要買藥店裡制過的才有效,可能味道難喝咯點,但效果你會看到很明顯.我平時排毒就泡這個喝,很有效哈 喜歡你的倔強瞞 魚腥草用於 肺癰咳吐膿...