1樓：yogasala瑜塾
瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。
因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。
如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。
食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：
所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶；變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物，會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安；悅性食物：
一般是自然的食物，沒有過度烹調，也沒有加入過多調料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕鬆，易於消化，吃完後會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。
2樓：
其次是瑜伽的動作大多是彎曲、扭轉、摺疊，胃裡滿滿的是很難做的，並且會令人產生噁心想嘔吐的感覺，對身體也是有害的，血液因運動而流向肢體，無法幫助腸胃消化食物，令人的腸胃失調出現健康問題。
因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。
如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。
食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：
所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶；變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物，會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安；悅性食物：
一般是自然的食物，沒有過度烹調，也沒有加入過多調料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕鬆，易於消化，吃完後會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。瞭解了以上原因,天悅瑜伽教練提示你,為了達到滿意的鍛鍊效果,練瑜伽時,千萬記得一定要空腹哦~~~
為什麼做瑜伽一定要空腹，不空腹做會有什麼後果
3樓：點點在心
原因：如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。
因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。
因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。
擴充套件資料
食物會對身體產生很多影響，瑜伽將食物分為三類：
（1）、惰性食物
所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓人感到慵懶。
（2）、變性食物
烹調過度或加入過多調料的食物，會改變食物的自然味道。會讓人過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安。
（3）、悅性食物
自然的食物，沒有過度烹調，也沒有加入過多調料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使人感覺身體輕鬆，易於消化，吃完後會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。
4樓：lichan紅
不空腹也沒事的，每個人身體不一樣，不用太糾結這些，只要練的時候沒有不舒服就可以了。因為有些人空腹練會出現低血糖眩暈症狀。練瑜伽可以去安瑜伽呀，老師專業，環境優雅。
5樓：熊熊
那樣做完了胃會很難受的
6樓：手機使用者
要**，最好空腹，不傷脾胃
7樓：匿名使用者
不空腹練就感覺胃裡堵堵的，很不舒服，人感覺很重。
瑜伽課堂：練瑜伽為什麼一定要空腹
8樓：yogasala瑜塾
瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。
因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。
如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。
食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：
所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶；變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物，會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安；悅性食物：
一般是自然的食物，沒有過度烹調，也沒有加入過多調料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕鬆，易於消化，吃完後會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。
瑜伽是飯前練好還是飯後練好？
9樓：河南八支健身服務****
練習瑜伽時最好空腹，胃部負擔不可過重；
練習後1小時內不要進食大量食物；
練習之後30分鐘之內不要馬上洗浴；
10樓：匿名使用者
瑜伽是一項非常好的鍛鍊，飯前鍛鍊要比飯後鍛鍊要好的多，如果飯前沒有時間鍛鍊，可以飯後一個小時以後在鍛鍊。謝謝
11樓：情深無措
不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯後練習容易引起腸絞痛。況且飯後血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液湧向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。
12樓：匿名使用者
我覺得還是飯後過半個小時以後再練比較好，這樣既拉伸了身體，又能達到**的效果
13樓：日欣閱益
當然是飯前練習更好,因為人在吃飯後,消化系統就開始工作。這時不適合做任何的劇烈運動。而瑜伽所做的拉伸動作幅度非常大。
會直接影響消化系統的正常執行。使瑜伽失去了健美健身的意義。所以應在飯前練習瑜伽。
14樓：
最好是飯前鍛鍊，對身體好的，另外飯後兩小時也是可以的這樣可以最大限度的達到瑜伽鍛鍊的效果，因為每個人情況不同，這是我的建議，希望可以幫到你吧
15樓：楣弘韋
飯前1小時練瑜伽更健康。
不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯後練習容易引起腸絞痛。況且飯後血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液湧向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。
16樓：
瑜伽是飯前練較好的。不過也不能餓著肚子練，對身體不好，可以先吃一點點東西，練完了以後不能狂吃，要控制住。否則對身體百害而無一益，建議選擇正確的方式練習哦！
17樓：
瑜伽一般是在吃完飯一小時到兩小時後練習，因為瑜伽中一些體式會按摩腹部器官，吃飽了練習嚴重會導致反胃、噁心等反應。
在練完瑜伽後建議吃一些水果和高纖維的粗糧，不要吃甜食和油炸食品。
18樓：匿名使用者
一般空腹練習瑜伽最佳，一般是在吃完飯三到四個小時，或者飲用流體食物半個小時左右之後，才可以進瑜伽的練習。當然練習一些能促進消化的瑜伽動作的除外。因為剛吃飽就運動，會引起腸胃的不適而發生腹痛等症狀。
19樓：匿名使用者
一天當中的任何時候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯後三到四小時以上最好，比如清晨，中午以及傍晚，或臨睡前。
20樓：
瑜伽是應該在飯前練，如果是飯後要兩小時至三小時這樣才可以練。
21樓：
最好是飯錢練，因為有助於消化，
22樓：
最好是飯前練習，如果選擇飯後，至少應在30分鐘到一個小時之後，不然對身體不好！！！
23樓：
練瑜伽飯前還是飯後
結論：飯前1小時練瑜伽更健康。
不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯後練習容易引起腸絞痛。況且飯後血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液湧向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。
24樓：豬噠噠
飯前練，飯後肚子的食物還沒消化
25樓：日橙地暖
飯前好一些，飯後不利於瑜伽的！
26樓：蟲火若星
瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話。洗臉就會感覺身體沉重。
不能補充扭轉拉伸，身體。因為在做運動時。食物還會在胃裡和身體一起運動。
不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上。還作用在能量上。
如果胃裡有食物的話。能量就不能平衡流動在身體的每一個部分。因此瑜伽，最好的時間就是在早上空腹練習。
27樓：匿名使用者
我想應該是飯後一兩個小時練
28樓：匿名使用者
飯前天回來的時候回來的反義詞
練瑜伽最好是空腹嗎？ 20
29樓：yogasala瑜塾
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人**，避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
5、調整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。
6、嬰兒式是初學者的好夥伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
7、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
8、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
9、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
10、習練瑜伽要儘可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
11、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
30樓：
不用。他只是一種健身的武術，怎麼練都不會影響什麼效果的。
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