1樓：唐筱頔
是身體在運動後產生的乳酸，最好經常運動，不要一次性過大量的運動，運動後最好按摩、伸拉下肌肉，少喝碳酸飲料等酸性食品。
2樓：愛拍攝的東東
一是因為長期沒有運動，突然的運動會產生大量的乳酸，在這些乳酸沒有被分解的時候，就會產生肌肉痠痛的現象，二是肌肉組織受傷受損也會出現這種情況。
如果痠痛不嚴重，可以休息幾天，等乳酸被分解了，就好了。也可以通過熱敷，按摩，多食用含維生素c和e的食物來加速組織修復和緩解痠痛。
3樓：匿名使用者
肌肉在運動後產生的乳酸，這個是消耗能量後產生的物質，還有就是在運動中撕裂的肌肉纖維產生的痠痛，肌肉纖維在運動時會少量的撕裂，然後在癒合變粗，這也是為什麼肌肉越鍛鍊越明顯的原因，只要不是運動過量，基本上痠痛在2~4天就會自然消失
4樓：穿洋裙的貓
因為不常運動，所以肌肉缺氧，分泌乳酸，經常動動長點肌肉就不會了
做完運動後肌肉酸脹 還有點發抖的感覺是怎麼回事
5樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
6樓：士凝潔
因為你平時缺少運動！又突然過量的挑戰自身極限！運動要適量，不是一天內做了很多運動就可以達到鍛鍊身體的效果，反之使身體造成傷害！
身體運動時肌肉產生一種酸，長時間沒運動就是這種情況，過一兩天沒事的，保持一段時間，力量變大了就不會發抖。能堅持運動才關鍵！
7樓：花顧流年
長時間不運動的同志忽然運動的話肌肉纖維組織會不同程度的撕裂,運動過程中肌肉會消耗氧氣產生乳酸,這就是你感到痠軟無力的罪魁禍首啦~不過這些都是正常現象,這種疼痛一般都持續一個多星期吧.不用擔心.我是練體育的,每星期都能碰到這樣的事情,呵....
偷懶後再鍛鍊就要吃點這樣的苦頭
8樓：撕念
突然做作會讓肌肉拉傷…醫學上說肌肉痠痛…是因為常時間沒有運動過的肌肉突然遠東…所以一下受不了
9樓：悉心愫
這個只有好好休息下，徹底放鬆肌肉，讓肌肉徹底休息恢復，要一兩天吧，經常不做運動就是會肌肉痠疼
10樓：i_n愹
肌肉內產生的乳酸積累的原因，建議有這種現象了用力不要過度，容易拉傷肌肉，適度鍛鍊，過幾天肌肉習慣了就不酸了
11樓：迷迭逆夏
肌肉內產生的乳酸積累的原因
12樓：njqbz95紋
補一下鈣 還有平時做運動要先從輕鬆的開始做 循序漸進
13樓：技術
因為你沒有做備運動…要小心點…
14樓：來繡岑**
說明你太長時間沒鍛鍊了，很正常，不用擔心，做做放鬆運動，對肌肉進行按摩，洗個熱水澡就好
15樓：匿名使用者
男性比女性更喜歡運動健身，運動能夠加速身體新陳代謝，增強身體的免疫力和抵抗力，總之，運動能夠強身健體。但是有些男性反應，運動完後會出現手抖的現象，這是疾病的徵兆？彆著急，古法平顫湯小趙帶大傢俱體瞭解一下情況。
運動後手抖是怎麼回事？
1、運動的強度過大
男性在運動的時候身體肌肉就會處於充血和緊張狀態，這是高強度的運動，超過了身體所承受的範圍，那麼肌肉器官就會處於超負荷狀態，無法讓肌肉更好的伸縮，造成了肌肉拉傷，自然會出現手痛、手抖、腳抖的症狀。
2、缺乏運動
很多的白領工作比較繁忙，缺少一定的運動，身體素質差，如果突然劇烈運動的話，比如打籃球、跳繩、快走等就會讓肌肉狀態，突然無法適應這種運動量，從而引起了手抖或腳抖的症狀。
3、鈣和鎂元素的流失
運動時身體會消耗大量的能量，所以體內的鎂和鈣元素就會流失，若是鍛鍊之後沒有為身體及時補充鈣和鎂元素的話，就會低於身體所需標準值，從而讓身體長肌肉出現不適感引起手抖。
4、產生了乳酸
劇烈運動是鈣和鎂就會大量流失，同時也會產生乳酸，乳酸就會堆積在人體內無法在短時間內快速的消化和排出。另外如果在運動之後沒有做拉伸運動的話，那麼就會出現手抖和腳抖的情況。
鍛鍊後肌肉不痠痛是不是代表沒有效果？專業解答下，謝謝了呢。
16樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
17樓：匿名使用者
鍛鍊的目點是強壯身體，而不是使肌肉痠痛。只有在鍛鍊時感覺肌肉有脹感，鍛鍊後即能恢復，這樣的運動量剛好。如果鍛鍊後肌肉還在痠痛，說明運動量過大，或肌肉拉傷了，這樣鍛鍊不可取。
18樓：靜淼
應該是的，你鍛鍊的部位，是你平常就鍛鍊到的，所以沒有什麼感覺，可能還要加大些量，要讓肌肉處在能承受的範圍，不能受傷了
19樓：維衣戀
如果你想要肌肉，幾大門面肌肉除了腹肌可以天天練，其他都是最少隔兩天的，每次在一到兩小時內練到精疲力盡。
如果你單純要力量爆發力耐力，那你每天都可以練。
作為過來人想說肌肉差不多就可以了，不需要太大緯度，我就練成大塊頭了感覺沒有以前好。如果你是經常不出力的人來說確實會強壯身體也會增加力量。如果像我一樣經常出力的人來說根本不會增加力量，反而僵硬影響靈活度，耐力不增反退。
運動過後,腿部肌肉感到痠痛,怎樣更好消除痠痛?不要藥物
20樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
21樓：匿名使用者
曾經的運動訓練認為這是乳酸堆積所致,但現在的科研的出的新理論是在運動中機體發生的一些微損傷所致,,一般我們消除常用的就是,食用一些鹼性食物,如饅頭,蔬菜,水果,裡都含有比較好的機體緩衝物質,加快痠痛的消除,必要的可服碳酸氫鈉片,只要適當對機體 不會有負作用
22樓：匿名使用者
適當的放鬆是最有效地，做下按摩，泡個熱水澡都有不錯的緩解痠痛的效果。
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