1樓：匿名使用者
冬天驅寒的幾種有效的方法介紹如下：
1、運動鍛鍊！鍛練可以強健機體各系統功能，促進組織器官代謝和調節身體機能，如此一來陽氣輸布充沛，寒氣自然就無藏身之地啦。
2、做好頭部保暖！頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。
3、陽光碟機寒！冬季天氣好時，可以在午後太陽當頭之時，晒20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。
4、不要熬夜！熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。
5、寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。在冬季，人體的陽氣潛藏於體內，所以身體容易出現手足冰冷，氣血迴圈不良的情況。所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，實在是一舉兩得的美事。
2樓：植物獵掱
人體產熱主要靠骨骼肌和內臟，而人是用脂肪做的，如果脂肪層厚，體內熱量散到**表層會相對較少。
手腳離心臟較遠，尤其是足部，血液**到達時間更長，營養不夠、體質問題、血液流失、靜脈曲張、糖尿病等都會導致手腳冰涼。
其中，對很多女性來說，平時吃的太素了，沒有肉類食物生髮熱能，更冰涼了，夏天還好，一到冬天，就變成死迴圈，出被窩就是更冷，這可咋辦？
適當地攝取脂肪、高蛋白飲食吧，維持正常體溫，也可以去超市、零售藥店買四物湯料來燉鴨湯，很簡單的，買一隻鴨子，四物湯藥包一丟進高壓鍋就行。也可喝四君子湯，古話說「四君子湯，補氣第一方」，或者吃生髮熱能的羊肉，很發的食物，吃了就不冷了，但是陰虛火旺的女性最好是不要吃，吃了很容易跟人吵架，脾氣會變得很衝，很容易長痘痘。陰虛火旺的女性也不擔心手腳冰涼的問題吧，她們真的很容易上火，手腳一年四季都是熱的。
總之還是弄清楚體質再補。
花椒和艾葉泡腳也行，艾葉比較貴，花椒就還行，泡腳用塑料盆是無效的，搪瓷盆比較有功效。
很簡單就是買一次性布袋，在布袋裡放花椒。或者買艾葉來煮水，倒進搪瓷盆，注：泡腳和吃保健品一樣，一兩次是毫無效果的。
冬天吃哪些食物可以驅寒？
3樓：二師弚
有的人一到冬天就會手腳冰涼，凍的直髮抖，今天小編整理了一些關於冬天驅寒的方法以及吃什麼可以禦寒，一起來了解一下吧。
冬天可助驅寒的3種「小動作」
1、多走多泡暖好腳
寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。
走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；泡：每天睡前以40左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；按：
泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
2、堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。
但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動專案。
3、捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥；早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。
冬季驅寒，建議多吃這6類食物
1、產熱食物
冬季寒冷的氣候會對我們人體的內分泌系統以及消化系統造成一定的影響，並且還會讓蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。所以在冬天，日常飲食中應該儘量多新增一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
2、溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的禦寒能力。比如羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應該多吃。
3、蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，並且還會導致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。
因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葉類蔬菜等。特別是對於體質弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應該額外的多吃一些豬血，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
4、含鈣食物
你可能不知道，怕冷與人體中所含有的礦物質有著非常密切的關係，特別是鈣質，如果缺鈣的話就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。所以在寒冷的冬季，我們還應該儘量的多吃一些含鈣的食物，像牛奶、豆製品、蝦皮等。
5、維生素食物
低溫的氣候同樣會導致我們體內的維生素加速代謝，因此在日常飲食中還需要補充充足的維生素，這樣才能夠很好的提高我們人體的禦寒能力。如維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。所以在冬天怕冷吃什麼的問題中，我們要適當的多吃一些富含維生素的食物，比如胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
6、含鐵食物
經過多方面的研究發現，女性之所以特別怕冷是因為體內缺乏鐵質所引起，因此在冬季怕冷的女性應該儘量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動物的血和肝臟等，動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率較高，尤其是動物血液其鐵的吸收率可高達22%以上。一些植物中同樣含有大量的鐵質，比如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高但吸收率較低，多在10%左右。
4樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
5樓：第涵易閭達
多吃些有營養的食物和溫熱的食物，例如：大棗，桂圓，柿子，核桃，花生，瓜子，生薑，辣椒，雞蛋，牛奶，豆腐，牛肉，羊肉，偶爾也可以吃一次狗肉
6樓：萬理鳳歆美
朋友，你好！冬天可以吃一些熱的食物！比如，火鍋什麼的!注意是熱的東西！
7樓：豔君聊養生
冬天手腳冰涼，5類食物經常吃，驅寒暖胃，補足氣血，身體壯
冬天在外面受寒了回去怎麼祛寒
8樓：權墨傾宬
一、生薑水泡腳
從古至今,泡腳都是一種既省錢又有效的驅寒養生方式。這是因為足底有64個反射區,分別對應著人體的五臟六腑,正確泡腳可達到預定的養生效果。在吃完晚飯半小時之後泡腳最為適宜;泡腳水高應達到小腿處,至少沒過腳踝;泡腳的時間以腳背翻紅、身體微微出汗為宜。
加入塊狀生薑泡腳,還能**感冒風溼、緩解手腳冰涼、改善睡眠、延緩衰老等。
二、溫熱食療進補
我國素有"冬天進補,開春打虎"的說法,進補也是常用的驅寒方法之一。肉類可選擇羊肉、牛肉、鹿肉,它們的禦寒功效較佳,可加快代謝,增強內分泌功能,可配合生薑、辣椒等烹調。很多人喜歡熬製含有中藥材的湯水進補,但需要提醒的是,各種中藥材的特別各不相同,熬製前應詳細瞭解中藥材的寒、熱、溫、涼等屬性,看看是否適合自己的體質。
9樓：匿名使用者
弄點生薑，蔥鬍子，煎水喝，如果覺得口感不好，加點紅糖，這個方法最簡單。風寒感冒初期也可以這樣去寒邪。
10樓：w無情冷血
1、運動。很多人現在或是因為忙碌而沒有辦法運動，或者是因為懶惰而沒有運動，這就不能排汗，體內的溼氣自然就沒有辦法排出來，溼氣就會在我們的身體裡聚集啦。我們要多運動眯著眼不僅可以排汗，還可以鍛鍊我們的身體。
2、汗蒸。如果是因為身體原因不能劇烈運動，汗蒸不失為一排汗的好辦法，不僅可以排汗，還可以把我們體內的毒素給排掉排掉，這是一個極好的辦法，而且過程也是一種享受。
3、薑湯。熱辣辣的薑湯是發汗的好寶貝，特別是淋雨之後最好來一碗薑湯，最鞥祛除體內的溼氣了。
4、薏米紅豆粥。這個方法在日常的時候都可以做，而且味道也是不錯的，祛除溼氣的效果就不用說啦。經常食用就可以有效的祛除溼氣。
5、按穴位。中國醫術博大精深，也是很健康安全的方法。穴位我們只知道幾個就好，三陰交，在我們腳踝內側往上四個手指的寬度的地方，我們在睡覺前按一按，不僅有效的祛除溼氣，還可以美容養顏。
6、忌口。我們的吃食也會影響到我們的身體狀況，要飲食清淡，少吃生冷的食物。
11樓：蠱箛
方法一：熱水袋暖背法
如果受寒了，感覺冷，打噴嚏，流清鼻涕，可以灌好一個熱水袋然後鑽進被窩，把熱水袋放在距離後背半尺遠的地方，具體的位置在後背上部與脖子附近，也就是在肺俞穴和大椎穴之間的位置。
這樣躺一段時間，就會微微出汗，經絡也會通暢，寒邪也就被驅逐出去了。需要提醒的是，在這之前最好讓喝些粥，肚子裡面有食物才能更好地發汗，否則空著肚子是無法發汗的。
方法二：電吹風暖背法
剛受寒時，可能手頭沒有藥材，此時可以利用身邊的一些東西來暖背，比如電吹風。
具體的做法是，先用一塊毛巾披在後頸上，位置是大椎穴附近。大椎穴比較好找，就是當我們低頭的時候，用手按後頸，最突起的那塊骨頭就是大椎穴的所在了。
將毛巾鋪在大椎穴附近，然後開啟電吹風，讓暖風不斷地吹毛巾。此時電吹風要沿著督脈緩緩地上下移動，不要總是集中在一個點吹，以免燙傷。很快就會感覺到熱度，身體溫暖起來。
再過一小會兒，就會微微出汗，這樣寒邪就被一點點驅逐出去了。
12樓：
寒來暑往，我們的兩大排寒通道（發汗、利尿通道）都處於紊亂和衰弱的狀態，體內溼氣也就越積越多。俗話說：水停百日生毒。
人體的溼濁不能及時排出，血液就會被汙染，併產生積液、水腫、痘疹、眩暈，以及各種炎症感染。其中，過敏症就是寒溼共同造成的典型病症。
2、主動排寒溼及應對寒溼1）一分溼氣一分寒，如果我們不知如何去溼，那我們就先想方設法躲避和排除寒氣。特別是中老年人，要勤加減衣服、手腳不要長時間放水中；2）過敏性鼻炎，通常會在天氣轉涼的時候加重。因為寒氣不能隨汗而出，就造成"寒凝血滯"，也就是血液流通不暢，所以鼻子此時堵得更為嚴重。
這時我們只要運動一下，出點汗，寒氣排出了，鼻子馬上就通了。3）鼻子不通氣，用取嚏法後，流出很多清涕（寒氣），鼻子馬上通了；4）受寒後頭痛劇烈，可用取吐法，汗水痰涎齊出（寒氣），頭痛立止；5）加強鍛鍊增強體質。
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