1樓：起小點呵
高血壓可以說是中老年人高發的一種病了，很多人有高血壓都不以為然，其實它是很多疾病的潛伏殺手。中老年人長期的高血壓，其腦梗、心肌梗塞、中風以及腦充血的發病率是沒有高血壓的人的好幾百倍。要知道，像腦充血這種突發病是非常凶險的，一旦發病，死亡率很高，即使救回來也會有各種後遺症。
更可怕的是，現在高血壓還有年輕化的趨勢，特別是那些發胖的年輕人群，也有高血壓。雖然高血壓危害大，但是完全是可以預防的。這就要求我們平時注意飲食結構，低鹽、低膽固醇、低熱量的飲食非常重要。
除此之外，多吃一些蔬菜也完全能夠起到預防高血壓的作用。
很多人特別是喜歡油炸食品的人群不喜歡吃蔬菜，這其實是一個不好的習慣。很多蔬菜都有降血壓降血脂的作用，並且還能清血管，對於預防高血壓有著很好的作用。
像苦瓜具有降血壓降血脂的效果，還有清熱下火、滋肝明目的作用，在夏日是很適合預防高血壓的蔬菜，不要因為苦瓜苦就不吃哦，多吃苦瓜，不怕高血壓。
此外，平常很常見的蔬菜像蘿蔔、菠菜、番茄、芹菜、海帶、竹筍還有木耳等等對於預防高血壓都有很好的效果，不僅如此，還有類似補充維生素等多種好處。其實很多蔬菜對於預防高血壓都有積極作用，如果能像熱愛吃肉那般喜歡吃這些蔬菜，那麼高血壓是不會找上門來的。
2樓：勵龍友蘭芝
01 1、苦瓜。苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。
2、冬瓜
冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。
3、黑木耳
黑木耳是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。
4、紫色茄子
它含有豐富的維生素p和皁甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。
5、海帶
海帶營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排洩，控制膽固醇吸收。
海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。
6、菠菜
菠菜是一種營養豐富的蔬菜，菠菜裡面含有維生素c，還含有大量的鈣，吃菠菜可以促進我們的鈣吸收，有利於大家的骨骼發育，同時菠菜對於高血壓患者也有緩解的作用。
7、汕菜
汕菜這種蔬菜裡面還有大量的鉀，鉀對於調節血壓具有重要的作用，所以對於高血壓患者來說多吃汕菜是很有幫助的。
3樓：小樹談澀會
親愛的題主你好，高血壓對蔬菜是沒有什麼具體蔬菜的，不過辣椒高血壓者儘量少吃點。
4樓：
知道的有芹菜，韮菜，苦瓜，反正多吃蔬菜對預防高血壓都應該有益處。
5樓：多肉控阿琦
可以多吃芹菜啊，西藍花這種富含維生素的綠葉蔬菜
6樓：氣子孩
菠菜，西藍花，茄子都能有效的預防高血壓。
7樓：小王爺嘟嘟嘟
木耳，芹菜，苦瓜，青瓜，水分充足，膳食纖維高的蔬菜，高血壓都是非常懼怕的。
8樓：靜好
多吃芹菜可以降血壓，家裡的爺爺奶奶就經常炒芹菜吃。
9樓：月光森林的精靈
高血壓最怕的就是粗糧有營養的膳食纖維的，比如南瓜，淮山。
10樓：生活達人小鄭老師
高血壓呢，你可以多吃冬瓜，冬瓜能夠有效的緩解這個血壓升高。
11樓：假蘇更生
最常見的就是西芹，吃芹菜可以降血壓。
12樓：時光火車不停留
高血壓最怕的就是芹菜，還有南瓜，白菜，娃娃菜。
13樓：匿名使用者
忌..煙和忌...食一些辛..辣、刺..激...性..食物。而且在平時的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲濃茶。
應注意的飲食原則
1、飲食有節：做到定時定量、不可過飢過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。
2、低鹽飲食：每日進鹽控制在2－5克以內。
3、多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。
4、多食具有降壓作用的菌類，比較好的像[信和安堂蟲草花]。其含有的甘露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
5、少食動物脂肪、不食動物內臟等。少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。
6、少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆製品。
7、少量喝茶和適量飲酒。
總之，飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧飢勿飽，生活上做到調情志，益..腎..精，慎.飲.食。
14樓：薛無依
高血壓病人可以吃點芹菜，芹菜是降血壓的，另外就是苦瓜洋蔥西葫蘆也對調節血壓有很好的效果
降血壓的有哪幾種蔬菜
15樓：是誰的心呀我的
高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所併發的動脈硬化和心、腦、腎的病變。如動脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動脈硬化病人具有的特徵。所以，飲食的合理節制在高血壓病早期就要開始實行。
飲食主要包括飲食結構與飲食方式兩個方面-高血壓病患者的飲食，要堅持做到「三少三多和三戒」。「三少」就是吃鹽要少，吃脂肪(主要是動物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；「三多」就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時可以經常用「信和安堂蟲草花」泡茶飲可起到較好的調治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；「三戒」就是戒菸，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應注意如下問題：
(1)減少高脂肪高膽固醇飲食 動物性脂肪攝入過多會使血中膽固醇增高而易致動脈硬化，這是引發高血壓病的原因之一。因此高血壓病人應該儘量少食膽固醇高的動物脂肪性食物。具體而言應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚肝油、螃蟹、動物內臟(如肝、心、腦、腎等)。
高血壓病人還應適當選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海蔘、海帶，海蜇等，烹調菜時最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。
(2)限制食鹽的攝人量 鹽是人體所必需的物質，但對高血壓病人則要加以限制。高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中鹹味偏重的地區高血壓發病率也較高，這是北方高血壓發病率比南方高的原因之一。
因此烹調菜時宜偏淡，對醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋果等含鉀較多的食品則可多吃。
(3)適當控制飲食中的糖類 過多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動脈硬化從而影響血壓，因此應適當控制飲食中的糖類。
(4)補充維生素和纖維素 有些維生素有降低膽固醇，減輕動脈硬化的作用，有些維生素有促進脂肪代謝的作用，特別是維生素c能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對於幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動，改善體內脂肪的代謝，是有益的。
它們主要存在於蔬菜、糠麩和穀類食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿蔔、胡蘿蔔等中。患有高血壓的病人多吃這些食物。
(5)注意蛋白質的調整 高血壓病人所需的蛋白質，一半以上應是動物性蛋白質，如魚、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴格限制蛋白質的，但須注意高血壓而又有腎臟併發症者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應適當限制，以免加重腎臟負擔。
(6)控制脂肪攝人 人體脂肪過多對高血壓病有百害無一利。首先，如果中性脂肪在體內貯量過多，身體就會發胖，體重便會增加，因而增加了對血液迴圈系統的負擔，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿足增加了的體積的供血要求，這樣，便會使原來已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負擔。
其次，體內脂肪過多有時會積存在各臟器，如心、肝內。存積在心臟內，容易減弱心臟的收縮能力；存積在肝臟內，容易形成脂肪肝；同時，脂肪過多，體內膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動脈硬化。
所以，體重過重的人應該適當節制食量，控制總熱量使體重不增加或適當減輕。
能降血壓的蔬菜有哪幾種
16樓：匿名使用者
降血壓的食物:
1、豆腐：常吃豆腐能降低人體內的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，—有降低血壓的輔助作用。
2、芹菜：有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。常食芹菜炒肉絲，既能防治高血壓，又能補充營養。
3、洋蔥：有降血脂、預防血栓形成的功效；常食亦能使血壓有所下降。
4、蔥：能減少膽固醇在血管壁上的積累。常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓作用。
5、韭菜：韭菜可降低人體內膽固醇、甘油三脂，用韭菜與瘦肉煮湯，常食可見降低血壓效果。
6、海帶：能防止脂肪在動脈壁上沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。
7、花生：用花生仁(帶紅衣)浸醋，1周，酌情加紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，l一2周後，一般可使血壓有所下降。
8、荸薺、海蜇頭：各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，名「雪羹湯」，有良好的降血壓作用。
9、菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素b、c、d、k、p，可作為**高血壓和糖尿病的藥用食物。
10、綠豆：適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。
下面哪一種是能降血壓的蔬菜？
17樓：匿名使用者
降血壓的食物:
1、豆腐：常吃豆腐能降低人體內的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，—有降低血壓的輔助作用。
2、芹菜：有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。常食芹菜炒肉絲，既能防治高血壓，又能補充營養。
3、洋蔥：有降血脂、預防血栓形成的功效；常食亦能使血壓有所下降。
4、蔥：能減少膽固醇在血管壁上的積累。常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓作用。
5、韭菜：韭菜可降低人體內膽固醇、甘油三脂，用韭菜與瘦肉煮湯，常食可見降低血壓效果。
6、海帶：能防止脂肪在動脈壁上沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。
7、花生：用花生仁(帶紅衣)浸醋，1周，酌情加紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，l一2周後，一般可使血壓有所下降。
8、荸薺、海蜇頭：各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，名「雪羹湯」，有良好的降血壓作用。
9、菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素b、c、d、k、p，可作為**高血壓和糖尿病的藥用食物。
10、綠豆：適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。 具體還是要遵照醫生的意見。
降血壓的蔬菜和水果有哪些，降血壓的蔬菜有哪些 哪些蔬菜能降血壓
有益於降血壓的食物 葉菜類 芹菜 茼蒿 莧菜 汕菜 韭菜 黃花菜 薺菜 菠菜等 根莖類 茭白 蘆筍 蘿蔔 胡蘿蔔 荸薺 洋蔥等 花 種子 堅果類 菊花 羅布麻 芝麻 豌豆 蠶豆 綠豆 玉米 蕎麥 西瓜子 向日葵子 蓮子心等 水產類 海帶 紫菜 海蜇 海蔘 青菜 海藻 牡蠣 鮑魚 蝦皮 銀魚等 動物類...
降血壓的蔬菜有哪些
的的 02洋蔥 在歐洲，洋蔥被譽為 菜中皇后 營養豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發現，洋蔥含有硫化物 類黃酮 苯丙素酚類，甾體皁苷類 前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌 防癌抗癌 利尿止瀉 以及降血糖 降血脂 降膽固醇 降血壓 抗血小板凝聚 預防心腦血管病 抗氧化 美容等作用，是不可...
降血壓的中成藥有幾種，降血壓最有效的中草藥？
清眩治癱丸。功能主治 活血降壓，化痰熄風。用於肝陽上亢，肝火內熾引起 頭目眩暈 項強腦脹，胸中悶熱，驚恐虛煩，半身不遂，口眼歪斜，痰涎壅盛，言語不清，血壓升高。安宮降壓丸。功能主治 清熱鎮驚，平肝降壓。用於胸中鬱熱，肝陽上亢引起的頭目眩暈，項強腦脹，心悸多夢，煩躁起急，高血壓症。愈風寧心滴丸。功能主...