1樓：玲天暖
適合高血壓的菜譜，高血壓的患者應該吃一些比較清淡的，有營養的蔬菜，比如木耳，芹菜，白菜，等等，還必須要注意低油低鹽低脂。
高血壓食療菜譜
2樓：候柏老蕊
高血壓目前還沒有聽說可以用小竅門治好滴，只能是緩解或是輔助**的效果！
1、三餐。飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、低鹽。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
3、高鉀。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
4、魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
5、果蔬。每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
6、補鈣。有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
7、補鐵。研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
8、飲水。天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。
因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
3樓：健康生活
高血壓能夠控制住，也能穩定住，但是比較難**，一旦不吃藥，大部分會**。
高血壓的**包括藥物**和非藥物**，食療是非藥物**中的重要組成部分，能夠有效幫助控制和穩定血糖，並且可以讓用藥的劑量減少到維持量。
高血壓食療應該選富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食材，例如燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等。
哪些食物有助於控制高血壓。
4樓：
理想的血壓為120/80mmhg，正常血壓為130/85mmhg以下。130～139/85～89mmhg為臨界高血壓，為正常高限；140～159/90～99mmhg為高血壓一期，此時機體無任何器質性病變，只是單純高血壓；160～179/100～109mmhg為高血壓二期，此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能還在代償狀態；180/110mmhg以上為高血壓三期。
收縮壓與舒張壓分屬不同的級別時，則以較高的分級標準為準。
避免食用任何動物油和人工油，各種植物油交換食用，每日控制在25克以內(相當於每餐1勺)。儘量減少外出就餐和食用加工食品。
普通人攝入的食物應該是這樣的：水1200ml，穀類250～400克，蔬菜300～500克，水果200～400克，畜禽肉類50～75克，魚蝦類50～100克，蛋類25～50克，鮮奶300克或相當量的奶製品，大豆30～50克或相當量的大豆製品，烹調油25～30克，鹽6克。
搭配食物**：（順航黑蒜），降血壓，還能軟化血管，增加血管的彈性作用顯著。
5樓：檢玉芬凌戌
高血壓的食療有，芹菜炒洋蔥，紫菜雞蛋湯，淡菜拌黑芝麻，青椒炒洋蔥，黑木耳炒瘦肉片，白菜拌粉絲，銀耳紫菜湯，冬瓜羊肉湯，芹菜炒土豆絲，豆片拌娃娃菜雞絲，山藥炒芹菜，黑木耳炒彩椒，洋蔥炒茄子，雞胸肉燉板栗枸杞，清蒸芋頭，菠菜拌黃瓜，等，都可以降低血壓，血糖，血脂，軟化血管，保護血管彈性，預防高血壓的食療菜。
6樓：浦濟堂
高血壓**的根本目標是降低發生心腦腎及血管併發症和死亡的總危險。降壓**的獲益主要來自血壓降低本身。對普通高血壓患者，建議在改善生活方式的基礎上，在引起血壓增高的原因有很多：
遺傳因素、生活習慣因素、肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病等。建議：1、完善血糖、血脂、甲狀腺以及腎臟等檢查，明確血壓增高原因，以便於針對性**。
7樓：匿名使用者
高血壓目前是沒有**的方法的，只能通過飲食和藥物來綜合進行調理。平時生活要注意控制飲食，做到四低一高，即低脂肪低熱量低膽固醇高膳食纖維飲食。多吃粗糧蔬菜，避免吃肥肉動物內臟等。
8樓：魯姑塘刪暈恍
注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，要避免情緒激動，保持心平氣和。
9樓：赤楊烏浩波
低鹽低脂低膽固醇，多食蔬菜水果，保持大便通暢，避免用力解大便！作息定時，避免情緒激動及劇烈運動，定期測量血壓。如有服用口服降壓藥物患者要按時吃藥！
10樓：匿名使用者
高血壓食療菜譜主要是一些蔬菜比較多一點。
像芹菜，大白菜這種是比較常見的。
吃的時候少放點鹽炒，肉儘量不要吃肥的。
最好不要吃豬肉，可以吃牛肉。
別的食療是可選桑葚 火麻茶降血壓改善血壓。
食療講究的是每天的堅持。
11樓：匿名使用者
你好 高血壓會有頭暈頭疼，身體乏力，嚴重時嘔吐的症狀「叄善鍥而不捨之路」建議避免劇烈運動，注意休息和保暖，低鹽飲食。
12樓：匿名使用者
高血壓目前是沒有辦法**的，只能通過日常生活中的飲食、情緒控制和藥物**來儘量控制血壓在一個合理的範圍呢，以免引發其他併發症。尤其是飲食，一定要低脂低鹽飲食，不宜吃肥肉、動物內臟、醃製品等。可以適當多吃點富含膳食纖維的食物，如麥片、燕麥、芹菜、黑木耳等。
13樓：匿名使用者
高血壓的食療菜譜，可以選擇芹菜粥。芹菜連根約2-3兩再加上適量的米，熬粥食用。或者用黑木耳、白木耳各10克左右，煮湯喝。
也可以選擇用綠豆、海帶加適量的冰糖煮水飲用，多吃青蘿蔔汁，每天30毫升有一定的清腸潤便效果，多吃白菜。熬粥的時候，加入白茶略微煮，經常吃可以促進血液迴圈，減少血脂。所以，這類的食物對身體都有好處。
也可以喝路丁茶調理血壓的。
路丁茶的營養價值：
含維生素 p. 在醫學上是具有軟化血管，增強彈力，改善血管的通透性、降低血脂和膽固醇，用於防治高血壓。
含維生素b1、b2、維生素c和氨基酸，具有維持血管抵抗力、減少脆性、涼血、美容 養顏、祛班、對脂肪浸潤肝有祛脂作用。
內含膠原蛋白30%、含葡萄糖達17%，有效提高人體能量，改善亞健康、改善睡眠質量、提高人體免疫力。
含微量元素，路丁茶裡含較多微量元素，膠原蛋白的含量高於大豆等食品。
什麼菜適合高血壓患者吃
14樓：戰巨集義廉珠
如：木耳、筍、青菜、大白菜、莧菜、油菜、大蔥、香蕉、棗、桃、橘子、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、大蒜、脫脂奶粉、蛋清、豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、少量魚、蝦、禽肉、瘦肉等食物都適合高血壓吃。
降壓藥物的選擇；由於長期服用降壓西藥會對心腦腎等靶器官造成不可逆的損害；降壓藥物可選擇使用中藥利壓肽，可配合買點蕃楸草做輔助**，有不錯的調節血壓、血脂血糖的作用。
此外還應注意低鹽低脂飲食，戒菸戒酒，加強體育鍛煉，保持心情舒暢等生活方面的調理。
15樓：朋童仝君
高血壓及放支架後應多吃高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、少鹽，少油，避免辛辣食品，濃茶，濃咖啡等。少吃肉多吃魚，多吃雜糧類，青菜水果，豆製品，苦瓜、洋蔥、芝麻、玉米、海帶、黑木耳，黑豆，常吃都有降壓的效果，蕃茄不管生熟每天吃一個，很有幫助的。禁菸少酒，多多運動，房間經常通風，不要熬夜，心情保持愉快。
16樓：司剛毅解喬
答：高血壓病人飲食很重要，要吃菜油少吃動物油，多吃素菜少吃葷，低脂低鹽低糖，早上有氧晨跑並帶深呼吸，運動也很重要。請你保重身體並早日**。請採納。
誰能推薦一些適合高血壓病人吃的菜譜？求大神幫助
高血壓食譜
17樓：貴世理愛
高血壓驗方（驗方有5種，任讀者選用）
1．上午十點吃下楊桃1粒，沾些甘草粉，渣不可吞下。
下午四點吃下水蜜桃1粒。
晚上十點吃下木瓜四分之一片。
連續服用10天，功效如神。
2．上午十點吃下葡萄乾30粒，沾些甘草粉。
下午四點喝下飲料（汽水）1杯。
晚上十點喝下甘草茶1杯。甘草茶做法：甘草20片，下鍋放下1碗半水，煎至1碗左右。
連續服用10天，其效力如神。
3．上午十點吃下蓮霧3粒，沾些甘草粉。
下午四點喝下蘆筍汁1杯（普通罐頭裝就可以）。
下午十點吃下高麗參（朝鮮人參）3片。
連續服用10天，功效神奇。
4．上午十點吃下甘蔗1尺多長，沾些甘草粉。
下午四點吃下高麗參（朝鮮人參）3片。
晚上十點吃下葡萄30粒。
連續服用10天，功效神奇。
5．上午十點吃下枇杷3粒，沾些甘草粉。
下午四點喝下楊桃茶1碗。楊桃茶做法：楊桃3粒，切片下鍋，入下3碗水，煎至1碗，摻下些白糖、甘草粉。
下午十點吃下高麗參（朝鮮人參）3片。
連續服用10天，其功效神奇。
患此症有的不是業力感召，便是平日生活富裕，每日吃下過多營養，積存體內，無法全部消化掉，以致變成膽固醇，故血液不大流暢，遇到睡眠不足，或是操勞過度時，就發生高血壓。
注：用此藥方時，須停止吃魚類、肉類，多用素食為妙。
觀音治病秘方_華佗果菜秘方作者_臺中_溪湖_楊明純女士+++
18樓：歐珍汪飛燕
光靠吃的效果慢的，你可以配上中藥泡腳，每天堅持用中藥泡腳半小時，即可降壓也可以養生。具體你可以加我扣扣八三九零四七二一一，幫你。
19樓：匿名使用者
**高血壓的主要目的是最大程度地降低心腦血管併發症發生和死亡的總體危險，一般高血壓患者，應將血壓（收縮壓/舒張壓）降至140/90mmhg以下，非藥物**主要指生活方式干預，即去除不利於身體和心理健康的行為和習慣。它不僅可以預防或延遲高血壓的發生，還可以降低血壓，提高降壓藥物的療效，從而。
降低心血管風險。
高血壓食療粥譜有哪些，高血壓食療菜譜有哪些？
高血壓目前還沒有聽說可以用小竅門治好滴，只能是緩解或是輔助 的效果！1 三餐 飲食安排應少量多餐，避免過飽 高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8。36兆焦左右，每天主食150 250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50 不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆 花生 黑木耳或白...
高血壓食療原則有哪些，高血壓病人的飲食原則有哪些？
中醫的飲食 源遠流長，所謂 民以食為天 中醫學充分運用了這一原則，對許多慢性病症 小兒及老人，主張 食治未愈，然後命藥 的觀點。中醫認為飲食對人體不但有滋養作用，使人體氣血充盛，足以抗禦外邪 而且可以調整人體的陰陽平衡，以防止疾病的發生。同時也可以發揮某些食物的特異性作用，直接用於一些疾病的預防。另...
高血壓食療湯譜有哪些
1 番茄冬瓜湯 原料 紅熟番茄100克，冬瓜50克。做法 將紅熟番茄去蒂洗淨，連皮切成薄片，備用。冬瓜洗淨後切去皮，改塊，與番茄片同入沙鍋，加適量水，中火煮激湯，加入調料。功效 消火解毒。利尿降壓。適用於肝陽上亢型高血壓病患者食用。2 蜇頭豬骨湯 原料 豬骨頭湯500克，海蜇頭100克，黃酒 生粉 ...