1樓：
我是一個成功戒菸的人，當時就是為女朋友戒的，慢慢戒這個想法很好，但是實施是很困難的，想真正戒菸，就報定不在抽一口煙的決心，我當時就是堅決不抽一口，成功戒菸的
2樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
提問要解除心理煙癮
回答如何控制心理煙癮
心理煙癮，就是精神依賴。對於成癮行為，心理學界定為「不可抗拒的精神第一需要」就是成癮行為。煙癮戒除是很困難的，但是困難不是說不能戒除，戒菸的人比比皆是。
1、有的是因為患了某種疾病，不能吸菸了，經過權衡，是生命延續的重要性，在心理壓倒了煙癮的行為。2、完全靠毅力，慢慢遞減，最後成功。3、藉助外力，如家庭的管教和約束，或某種環境不提供吸菸場所。
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怎樣消除煙癮
3樓：辰谷
戒菸新**是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡
怎樣減少吸菸次數
4樓：匿名使用者
我也是個菸民。呵呵…我建議是做自己喜歡的事，精力集中時就不會想了。還有是自己隨時帶點口香糖或木糖醇，想抽的時候就拿出來嚼嚼，即便你再抽，它就變得很難抽了，我是抽不下去，還清醒口氣。
最後就是強迫式不抽，我有哥們戒菸了，分享他的心得，不要想著每天少抽，這沒用，直接就是不要抽菸了，也不會又多難受，熬過兩天就不會想了。希望對你有所幫助。
5樓：郭怡和拜豔
這關健是一方面看你的對煙的依賴程度，另一方面看有沒有吃吸菸的毅力與決心，想不吸或少吸有很多辦法，如吃點口香糖、喝茶、戶外散步、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起等。
6樓：千菀柳仉暉
首先也是最重要的，自己心裡得有個信念，這樣才能有助於去戒菸。還有就是別買菸，沒有煙就不想抽了啊，想抽的時候就想想吸菸的壞處，一定要堅持，有毅力，不能半途而廢。
7樓：仵珺巢良駿
我覺得他已做的不錯了，抽菸人一天兩三支已經難受了，不過我的戒菸經驗告訴我，要麼抽，要麼戒，沒有少抽，一支菸的煙毒要十年才能完全排完，怕呀！煙毒的危害不用我說了吧！我想抽菸時，就想想別的，轉移注意力，過會就好了，現在我不抽了，再好的也不！
怎樣去除煙癮
8樓：匿名使用者
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
9樓：匿名使用者
英國研究人員指出，對那些想戒除煙癮的人來說，每天只需鍛鍊5到10分鐘就能幫助他們戒菸。
英國埃克塞特大學的阿德里安·泰勒博士及同事在調查報告中說：「少量鍛鍊對戒菸和緩解因戒菸出現的症狀有幫助，可作為戒菸的輔助手段。」
泰勒博士的研究小組指出，雖然之前也有人建議用鍛鍊來幫助戒菸，但側重點主要放在鍛鍊有助於戒菸者控制體重上。為了進一步研究鍛鍊對戒菸的潛在影響，研究人員重新檢視了14份關於鍛鍊如何影響吸菸習慣和戒菸的調查報告。
多數報告指出，鍛鍊相當於一種被動的「控制」因素，經過一段時間的鍛鍊能減少菸民對抽菸的慾望，並緩解因戒菸出現的症狀。
一些研究認為，鍛鍊對戒菸的幫助甚至比嚼口香糖還要大。此外，鍛鍊還能大大減少吸菸者的煙癮，延長他們抽菸的間隔時間。
研究人員發現，不光長時間、高強度的鍛鍊對戒菸有幫助，即使是強度較小、時間較短的鍛鍊——哪怕只有5到15分鐘的鍛鍊——都能對戒菸產生很大幫助。
泰勒和他的同事指出，鍛鍊能讓吸菸者克服對尼古丁的暫時需求，分散注意力是其中的一個原因。但更有可能是因為鍛鍊能幫助菸民減輕壓力，放鬆情緒，從而抑制他們對尼古丁的依賴。
10樓：匿名使用者
簡單 靠自己的一直力
如何才能把煙癮戒掉，怎樣才能戒掉煙癮？
您好，戒菸最有效的方法是 1.明確戒菸的目標 首先，您需要明確戒菸的目標，比如戒菸一個月，戒菸三個月，戒菸半年等等。2.制定戒菸計劃 其次，您需要制定一個詳細的戒菸計劃，比如每天減少幾支，每週減少幾支，每月減少幾支等等。4.尋求專業戒菸幫助 如果您覺得自己無法戒菸，您可以尋求專業的戒菸幫助，比如吸菸...
怎樣可以減少抽菸量，我的煙癮太大了，跪求各位幫忙
nice霸氣使用者名稱 簡單的的方法就是培養多種興趣和愛好讓你的生活充盈起來。由於長年的吸菸有可能對尼古丁有一定的依賴，不能盲目的戒菸，要循序漸進的一點一點對依賴減退。其實有些人吸菸不一定是身體的依賴，有大多數人是心裡產生依賴，當你遇到不如意或生活煩惱的時候都會不有自主的去吸菸。 抽菸會在人體中，形...
如何才能有效地戒掉煙癮，怎樣才能把煙癮戒掉？
手機使用者 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 ...