1樓：偏不起名
1、運球逼近
快下隊員（甲一）在前場接到傳球，從中路運球逼近防守在弧頂的（乙二）,佯作從防守的左側運
球，當（甲一）在罰球線附近逼近防守隊員（乙二）時，要用遠離防守隊員的手運球並保護好球，這樣才能保持與其他幾個環節的合理銜接，這是完成整個技術動作的基礎。
2、單腳跳步，跨步轉身
進攻隊員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊員的右側，該動作目的是為了轉身後可以將防守隊員擋在身後。進攻隊員要在快速運球當中突破防守隊員， 必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進速度，控制身體平衡；為下一步的左腳跳步轉身動作提供條件。緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時完成後轉身和抄球動作，當左腳落地後，右腳前跨，積極起跳。
進攻隊員的後轉身的幅度要根據進攻隊員的自身能力而定，切不可過大，防止由於線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個動作過程中的身體的穩定性降低，導致上籃動作不協調，出現失誤；而後轉身幅度過小，又不利於擺脫防守隊員，進而不能達到突破防守隊員的目的。
3、起跳
進攻隊員完成「墊步——後轉身」動作後，右腳積極迅速地向前跨出，落地後的右腳由腳跟著地後迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩衝時間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時有一個適度的角度。起跳時，伴隨吸氣使軀幹向上，這樣有利於起跳用力．將整個動作過程中所獲得的動能儘可能多的用於起跳，使水平速度最大限度地轉化為垂直速度。在完成起跳動作的同時要將球控制在左手裡，為下面的投籃做準備。
4、空中動作
右腳起跳後，左腿迅速屈膝上擺，擺至與地面平行的瞬間制動。左手將球引至左肩側前上方，在最高點時伸臂出球。伸臂出球時要憋氣，使軀幹固定為上肢伸臂動作建立良好支點．伴隨左腿的下放，增加伸臂幅度與速度，投籃出球後兩腳同時落地，屈膝緩衝。
5、落地緩衝
球出手後，在人體落回地面時，雙腳要左右分開，約與肩寬，通過前腳掌落地過渡全腳掌，屈膝緩衝，以減少人體對地面的衝力。
2樓：匿名使用者
儘量加大上籃是的步幅，手部動作自然伸展就可以了！一定要多練習！
3樓：w不英俊
手要控制住球，球到跳起的最後時刻再出手，就是身體要下落前出手
4樓：匿名使用者
上籃幅度大更容易擺脫防守隊員的封蓋不是，當你把對方轉得沒有位置防守你了，進攻豈不是更加有把握。練好了這種方式的投籃其實很難防的，像斯科拉、諾維茨基、喬丹、科比等等，有時並不需要多快的動作，但是防守隊員就是跟不上你，失去防守位置。
5樓：匿名使用者
見諒在 籃框地下 上籃 見諒離框 近點
6樓：殘酷的流浪
多練習之後，一切問題迎刃而解。
7樓：匿名使用者
你別種流底線不就好了嗎。
上籃怎樣控制力度和打板位置？
8樓：少年初如夢
想在上籃中找準打板位置：
1、突破過程中把節奏掌握好，儘量擠開防守人員。
2、掌握好步伐切別走步。
3、儘量打在角的上沿這樣打板比較準。
平時可以多練練打板，這樣才能更加準確的找準打板位置！
打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。力度主要靠手腕抖動調節，因此要根據距離籃筐的遠近調節手腕抖動幅度，手指撥球時也要柔和一些。
求上籃是怎樣控制力度和打板位置
9樓：少年初如夢
想在上籃中找準打板位置：
1、突破過程中把節奏掌握好，儘量擠開防守人員。
2、掌握好步伐切別走步。
3、儘量打在角的上沿這樣打板比較準。
平時可以多練練打板，這樣才能更加準確的找準打板位置！
打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。力度主要靠手腕抖動調節，因此要根據距離籃筐的遠近調節手腕抖動幅度，手指撥球時也要柔和一些。
10樓：匿名使用者
上籃再最後一步騰空的時候 注意手腕挑球的力度 如果前兩步速度快 需要馬上調整重心和速度 主要就是慢下來
11樓：匿名使用者
打板的位置一般在那和小方框的一角，用手腕控制力度，只要你多練習練習就能熟練掌握了
12樓：匿名使用者
自己控制，上多了就知道了，很簡單的
怎樣減少上籃時對膝蓋的傷害
13樓：好嘛人太多了
無論任何運動前都要進行熱身,作好準備活動,任何運動傷害的可能都會成倍降低,其次落地時稍微屈膝，別直直的落地，有助於減輕膝蓋和腳踝的壓力，降低受傷的可能性。
14樓：子非魚
變身地板流上籃！利用腳步，卡位佔得有利位置，這樣就算不掌門跳別人也蓋不到你。我以前就是那種利用速度彈跳打球的人，後來受傷了跳得矮了，跑得慢了，結果動作卻變得更加實用了，現在腰好了，能力更勝從前，主要是因為那段跳不起時的改型！
15樓：英一小大山迷
打球風格要改很難。想必你是喜歡高來高去做空中作業的高人吧？那樣對膝關節的損害是很大的。
勸你去買兩個護膝，基本上你每天打五場比賽膝蓋也沒事(可不保證打五場其他部位不壞掉啊)。否則像我一樣半月板壞掉就尷尬拉。小心點，買護膝注意保護噢。
16樓：潘多拉美女
就像前一陣的拜納姆，當隊友上籃時一定要屈膝，自己上籃時，上籃時下肢一定要穩，別走花步，突破時一定要開啟，用肩頂著對方，上身與防守者不要有太多接觸
17樓：小朋友進村
我以前也是這樣膝痛得要死，因為我在打球時經常上籃，還用胯下換手，結果落地時兩腳前後不一就受傷了，但是後來不會了。
我現在上籃跳得不高，而且一定是雙腳同時落地，屈膝當然是肯定的。
補充下，高空落地時可以衝跑幾步，這樣可以減震。
18樓：五投四中
我突然覺的上籃是真的很傷膝蓋，以前那會 都是跳投，少有突破 變向現在多了 膝蓋也傷了~ 還是內側韌帶拉傷~~~如二樓所說 少用膝蓋 最好
我現在是後悔了
19樓：匿名使用者
少變向，最有效的辦法
上籃姿勢很難看怎麼辦？
20樓：
要按照正確的練習方式練習。
【手指、手腕鍛鍊】
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，用掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。
【手臂鍛鍊】
投籃拋物線對於正確的投籃姿勢很關鍵，分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決於投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯絡。具體地講是通過作用於球體的手和手臂來實現的，取決於投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。
在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前後的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。
在練習中，及時根據上一次所投出球的不同情況，進行有針對性的適時調整，以確保投籃動作的準確和投籃的準確。
【投籃時身體各部分的用力順序】
用力順序應從手指、手腕發力開始，並以前臂、上臂的發力為主，然後才是腰腹和下肢的配合用力。手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。對於在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。
注意整個投籃動作的連貫、協調、快速，一氣呵成，不能有上下脫節的現象。
上籃的基本技巧：
1、先要練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。
4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
特別注意：上籃時要選好起跳的位置，儘量躲開防守人不要與其身體接觸，防止受傷。
21樓：超級可樂鴨
只要能得分，不要怕難看，再好看有比得分和贏得邊塞比賽重要嗎？
22樓：妄想狂
多練練基本功 沒事多看看nba的球星集錦，多想想 就好了。
23樓：匿名使用者
多看科比的突破，然後多學下。
24樓：月
多練習，然後多看看示範動作，做糾正
25樓：陳冷血
多看nba 然後自己慢慢糾正
怎樣上籃才不容易被蓋
26樓：浦上青楓一寂
情況分兩種：防人追蓋和補位的人補蓋。
追蓋：1使用低手上籃，因為對方在你身後，可以用身體做掩護，使用低手上籃被蓋的機率大大減少甚至不可能被蓋；
2假動作，因為，防守人一旦被突破即陷入被動，使用假動作，防守者往往跟不上你的動作而犯規。
補蓋：1分球，一旦出現內線補位的情況，意味著隊友出現了空位，這是應果斷的將球分給自己的內線隊友。突破時必須注意隊友位置，以便分球。
2：假動作，使用急停急起可順利擺脫高大隊員的防守，也或者利用假動作製造對方內線隊員犯規。
另外，上籃是籃球中最基本最輕鬆的得分方式，低手高手以及反籃，必須全部熟練掌握，達到閉著眼也能扔進去方才可以，這樣才能在有防守隊員的情況選擇正確的上籃方式，增加成功率。
27樓：匿名使用者
速度快就不會被蓋
跳的高也成
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