老是失眠怎麼辦

1樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

2樓：郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

3樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

4樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

5樓：

現在您可能有一點神經衰弱，我建議您多運動一下吧。每天晚上跑跑步，跳繩等等有氧運動，一定要出汗，要堅持哦。如果是慢跑的話，堅持半小時以上吧。晚上不要喝茶、咖啡等。

6樓：紫晴聊養生

一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

7樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

8樓：英獻系辰皓

失眠,的問題是你自己腦子太多的思緒了，白天多運動點，可能晚上會比較容易睡眠，躺下的時候，試下什麼都不要想，幻想腦子一片白白的天空，或者你的小時候開心的那一刻，然後慢慢放鬆自己的身體，要集中點，。呵呵試下吧，總哥

老是失眠怎麼辦？

9樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

10樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

11樓：郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

12樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

13樓：匿名使用者

中了大獎嗎?

白天做多點事情,晚上還有精神嗎?到時候不就能睡了.

你肯定很懶!

14樓：吃吃睡覺

失眠最直接的原因是大腦活躍度太高, 失眠的話，不妨試試非藥物純物理的最新有效方法：好睡眠安眠罩。

15樓：雙幼禕

嘗試一下睡前弄累自己,這樣會比較容易入睡.

你有沒有看醫生啊?

16樓：匿名使用者

需要具體點的說明，是什麼時候，失眠的時候在幹什麼？可以繼續聯絡！

17樓：

聽歌，挺輕**，聽著聽著很放鬆就睡著了。

18樓：匿名使用者

是怎樣失眠了.對證下藥了.

19樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

20樓：匿名使用者

現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。

21樓：紫晴聊養生

一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

22樓：忻璧計清馨

多吃點安眠藥就不失眠了，呵呵呵呵呵！！！

23樓：王妍後明旭

我一般失眠了就是坐起來

在黑暗中

閉著眼睛

閉目養神哈

累了就自然躺下了

我試過幾個有效的辦法

睡前喝牛奶

安神然後泡熱水腳

很舒服的

全身舒軟

然後聽**

定時的那種

輕聲一點

或者聽收音機

還有睡之前把手機關掉

輻射會影響睡眠的

還有放個蘋果在枕頭旁邊

蘋果的氣味

可以催眠的

如果是有心事的話

最好找個人聊天

把事情解決了

就能安心入睡了

希望你睡得舒服啦

白天才有精神

呵呵·注意身體

平常多鍛鍊啊

別想太多··

失眠的原因··在我看來·

很簡單·

第一就是心理有心事

第二天氣原因

第三晚上吃太多·活著沒吃好

第四壓力太大

第五就是心情太好或者太難過了

數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性

也不好·

這是自己總結的啦·呵呵·

呵呵···

每天睡不著··那就有點問題啦·

去看看中醫咯··

喝中藥調理

反正沒有***的

呵呵·我只是建議·

很多時候還是心態問題

呵呵·其實你想問題想多了·

肯定睡不好的·

最好讓自己輕鬆入睡··

不要想太多了額

呵呵···

你這個還好··

沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的

很多人也不希望失眠啊

但是有時候沒有辦法的

千萬別想不開啊·

呵呵·慢慢來···

**失眠最好辦法·

保持心情開朗

24樓：才煊風若菱

看電視到晚點然後去睡覺馬上就睡著了

25樓：祖童酒千葉

睡覺前運動下，跑跑步。泡杯牛奶加兩勺蜂蜜。效果很明顯。自己試過。

26樓：吳妞妞肥暄

你可以在晚上睡覺之前，用熱水泡泡腳，5---10分鐘，再用手心搓搓腳心81次，搓搓腰部、腹部等部位，心靜神安，不思其它，你很快就會入睡的！你可一試沒有***的！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！

老是失眠怎麼辦？

27樓：僧寄戎

要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神調理失眠壓力大。總是失眠的人有哪些方法可以改善呢？

1、多吃安神助眠食物

總是出現失眠這種表現可以通過合理的方式來緩解，例如在睡覺之前進食一些安神助眠的食物。部分食物本身含有營養大腦神經的物質，特別是色氨酸含量豐富的食物進食之後能夠讓大腦保持放鬆，進一步提高睡眠質量。常見的小米、牛奶都十分適合，這些食物中都含有這些安神助眠的物質，能夠提高人的睡眠質量。

2、睡前散散心

想要有效提高睡眠質量，平時應該掌握正確的方法來促進健康，例如在睡覺前適當走路。睡前適當散步，可以增加疲勞感，提高睡眠質量。想要改善失眠這種表現可以在睡覺前適當散步。

3、睡前看書

總是失眠需要及時瞭解原因並改善，經常失眠的人在睡覺前可以通過看書的方式來催眠。在看書的情況下精神比較專注，而在注意力集中的時候比較容易感覺到疲勞，這樣睡眠質量也會提高一些，對失眠的改善有利。

4、適當泡腳

經常失眠的人應該採取合理的方式來應對，總是有失眠症狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放鬆狀態，而且區域性血液迴圈得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。

5、聽**

總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽**。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放鬆。在放鬆的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。

6、改善睡眠環境

總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠症狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠症狀，需要調整室內環境溫度、溼度，在讓自己處於安靜舒適的環境下睡眠。

28樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

29樓：紫晴聊養生

一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

30樓：茉莉說生活

據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。

31樓：郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

32樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

33樓：太原科大心理

食用方面

1.食醋

白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。

這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

2.糖水

如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

3.牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果

對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

5.麵包

麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。

6.小米

臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營養非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有穀類食品之首，是**失眠的最佳方法。

34樓：慧瑩養生情報

很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因

35樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

36樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

老是失眠怎麼辦？

37樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

38樓：郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

39樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

40樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

41樓：匿名使用者

失眠分為兩種,一種為長期性,一種為間歇性.長期性的失眠通過專業的失眠療養才能從根源解決問題,例如:相關人士及醫生制定一整套科學方法.

間歇性的失眠是因為環境\人物等影響為短暫性的.只要睡前喝杯牛奶,聽聽輕**等.

42樓：匿名使用者

加大運動量，睡前喝點牛奶

43樓：紫晴聊養生

一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

44樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

老是失眠怎麼辦？

45樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

46樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

47樓：郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

48樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

49樓：王室芊珵

失眠一般是情緒影響的結果，越擔心越不能入睡，建議你多運動鍛鍊身體，學會放鬆，睡前看看書眼睛疲勞了再睡，把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面，保持心情舒暢，或者心理輔導一段時間。祝你健康快樂！

50樓：124廣藥三院

長期失眠的患者在生活中應減輕思想負擔很重要，可以適度轉移自己的注意力，這是綜合**的措施，也可以口服藥物**。另外，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經常性的熬夜，最好可以養成運動的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利於入睡。

51樓：紫晴聊養生

一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

52樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

53樓：

經常失眠怎麼辦，已經是現在社會上很普遍的一個問題。大多數成年人都有睡眠問題，rshwho睡眠因子的缺乏導致睡眠淺，晚上易醒或是睡眠時間特別短，或者是乾脆睡不著。

一、睡不著的原因

1、生活習慣的改變

環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發**的重要因素之一。這種問題一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。

2、身體方面的病症

有些軀體病症都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病、心力衰竭、甲狀腺機能亢進、糖尿病、肺部病、關節炎、**發癢、腹脹等均能引起睡眠問題。

3、心理問題

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起睡眠問題的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有長久性的。

4、藥品的影響

對鎮-靜安眠類藥品依賴的人常有頑固的睡眠障礙，劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的睡眠方面的問題。長期服用興-奮劑類藥品的人也會出現此類問題。

二、診治方式

1、儘可能明確**

診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行**診治，**解決後往往不治而愈。

2、糾正不正確睡眠衛生習慣

環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發**的重要因素之一。因此，糾正不正確睡眠衛生習慣不僅是診治的基礎手段，也是預防的有用方法。

3、非藥品診治

非藥品診治的方法眾多，運動、補充rshwho、心理和行為診治是首先考慮的診療方法，適用於所有患者。rshwho通過內源治-療睡不著，營養修復自然睡眠功能，既能改進睡眠，不會造成白天的睏倦感和焦慮，與其它藥沒有相互作用。

4、藥品診治

在**診治、行為認知診治和睡眠健康教育的基礎上，可酌情給予安眠類藥。這類藥品主要包括部分苯二氮䓬類受體激動劑（分為苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、具有安眠效果的抗抑鬱藥和食慾素受體拮抗劑等。

患者對苯二氮䓬類藥品太隨意，只追求「管用」。先用著鎮-靜藥品，感覺「不管用」的時候，吃長-效sleeping pills、抗精神病類藥、抗抑鬱的藥，一步步走入「死衚衕」，結果發現越吃越多，無藥可用。

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5、電子裝置

慎用電流**，以弱電流通過顱部產生診治作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失-眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。

而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在精神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方法。

四、rshwho快眠擁有「幸福氨基酸」的美譽

可以改進大腦表面α波（放鬆狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來不能熟睡、早晨醒來過早等症狀而煩惱的人有用。

睡眠是生命的需要，所以睡眠對於我們來說是很重要的，人情緒的好壞，對事物的判斷、思考、創新的能力，很大程度上取決於我們睡眠的好壞

老是失眠怎麼辦

老是失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦啊？？？

晚上老是失眠怎麼辦，晚上老失眠怎麼辦

晚上經常失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦啊？

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