1樓：野運旺仲綾
少吃主食、油膩、一天三餐不能少，量要較平時減少，多喝水一天3l以上，適當補充鹽份，每天做有氧運動1小時以上，2小時最佳，最好是夏季，效果更好（不要在烈日下）傍晚晚飯後1小時做運動為最佳時間，運動中不斷補充水份，以免脫水，運動後1小時內不要馬上洗澡
2樓：哈文玉清媼
不要使用節食的方法
那樣太傷身體了
而且還**
我以前就使用過
如果運動可以堅持下來的話，運動是最好的了
但是要堅持
堅持不下來的話，可能會變得比現在要結實，並且比現在胖要不你也試試
經典**膠囊
我用著挺好
一療程減了21斤多
沒有節食，運動什麼的
最主要就是體形上變化很明顯的
3樓：桑禮潮風
一個月減這麼多需要從飲食、鍛鍊，睡眠入手。多吃蔬菜，少吃瘦肉，不吃肥肉；早晨起來空腹跳繩或拉秤鈴，每天堅持長跑或散步；睡眠最好不要超過八小時。
4樓：乙墨徹蒯煙
儘量規劃好飲食
可以做做輕度的伸展運動哦
~~~我以前用的就是這個方法，也用過**貼效果也是不錯的，畢竟是幫助**的，兩個月吧瘦了12斤呢
還是很不錯的，身體也健康了很多呢~~
以前也用過一些口服的
***大
不用了經常腹瀉。。
用過鍼灸
但是**了不少
現在基本上是
合理的飲食
和鍛鍊用用s美
的**貼子
輔助 感覺比以前好很多
身體經過鍛鍊也更加有活力了呢。
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