1樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
2樓：匿名使用者
鍛鍊腹部肌肉的話，最好是飯前鍛鍊為好，避免飯後鍛鍊引起腹部不適。
晚上應該如何去正確的鍛鍊
合理的安排鍛鍊時間，吃完飯去鍛鍊能夠對身體補充一定的能量，能夠讓我們在鍛鍊時提升一定的效率，但是吃飽飯之後是不能馬上去鍛鍊的，這樣就對對人體的健康造成一定的傷害，一般都是在飯後一個多小時之後在進行鍛鍊，假如你是晚上7點吃飯，8點多開始鍛鍊，鍛鍊一個多小時，回家洗澡基本就已經在10點多了，剛運動完身體是處在一個極度亢奮的狀態下，在這種情況下是會影響人的睡眠質量，從而就會影響我們的鍛鍊效果。
對於鍛鍊之後在吃飯身體會不會發胖這個問題，其實並不需要擔心，鍛鍊能夠消耗人體大量的能量，運動之後能夠補充所消耗掉的能量，能夠讓人更快的恢復體力，鍛鍊之後是提倡大家進行一下食物補充的，身體體力恢復了能夠更快的消耗人體過多的脂肪，但凡事都要有個度，不能吃太多，吃太多的話身體就會發胖的。
對於不吃飯去鍛鍊這個問題，由於一下午沒有對身體進行補充能量，在這個時間段身體會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖的現象，體力方面也會大大下降，從而降低鍛鍊效果，還有極大的可能會產生頭暈噁心等症狀。
所以說晚上鍛鍊建議大家一定要吃點東西，儘量早點吃然後休息一小時左右在去進行鍛鍊，只有這樣才能保持最佳的鍛鍊效果，鍛鍊之後要記得補充一點蛋白質來恢復能量，從而在休息的過程中有充足的能量進行肌肉修復，如果時間太晚的話，也建議大家出去運動一下，只有這樣才能夠保證自己有一個健康的身體。
晨起鍛鍊是飯前好還是飯後好？為什麼?
3樓：好快樂的小豬
晨起鍛鍊飯前、飯後都不好。正確做法：『
1、雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
2、早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。
4樓：溫柔你涼姐
鍛鍊身體的最佳時間 在一天之中，清晨常被人們視為鍛鍊身體的最佳時間。但新近的研究結論卻相反，生理學家提出，傍晚鍛鍊最為有益。美國俄亥俄州立大學健康中心的專家解釋是：
人的各種活動都受「生物鐘」的調空，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較低且很平穩，最適宜於鍛鍊，早上則不然，運動時心率與血壓的升幅較傍晚明顯要高，對健康構成潛在威脅。 散步**的最佳時間 飯後45分鐘，以每小時4.
8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於**。如過2小時後再散步20分鐘，**效果更佳。
鍛鍊腹肌應該是在飯前還是飯後
5樓：
飯後間隔2小時左右再進行鍛鍊，從健康和效果方面可能更好。如果是飯前空腹運動，則有可能帶來健康隱患，比如不注意控制運動強度引起低血糖反應。還有就是，一般鍛鍊後會有一個「慣性」的燃脂過程，但進食則會打斷這個「慣性」過程，影響運動效果。
晚上鍛鍊，到底是飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好？
6樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
7樓：變啦
飯後好。建議儘量能早就早，提前1小時吃晚飯，運動後補充蛋白質食物。如果真的很晚，那就先吃飽休息一下再去運動。
飯後去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
吃飯前去運動，很容易造成低血糖，非常非常危險，也會比較容易體力不支，效率降低，因為從午餐到晚上都沒補充熱量，關鍵是糖分，基本上體內的血糖快耗盡了。
8樓：
當然是飯後半個小時鍛鍊好呀。不吃，不吃飯的話會引起低血糖和身體不適。
9樓：天馬運動
如果是適當鍛鍊身體的話，還是飯後鍛鍊比較好，飯前鍛鍊的話，吃晚飯的時間就會比較晚，健身效果就不會那麼好！
10樓：溫從筠
飯後修息半個小時才可以鍛鍊，可以幫助消化
11樓：
飯後鍛鍊，但是千萬不要劇烈運動，以慢走，或者是輕巧的運動
12樓：魏巍健身
究竟是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？不知道這些，難怪越練越差
早上鍛鍊腹肌和胸肌飯前還是飯後
13樓：匿名使用者
當然是飯前、半個小時前最好。。那剛鍛鍊生態熱氣跟脂肪都還在興奮狀態。、所以飯前30分鐘
14樓：呼延初柳
鍛鍊一般都是飯前 空腹。。。。
飯前喝湯好還是飯後喝湯好，飯前喝湯還是飯後喝湯好
小阮 飯前或者飯後喝湯，更多是地域習慣。這兩者並沒有哪一種更健康的說法，不必糾結。如果天寒，需要更多能量，飯後再喝湯，總的進食量相對會大些 若天氣悶熱，人容易出汗，飯前適當先喝一小碗補充水分 滋潤一下消化道，食物更容易下嚥。所以說，飯前喝湯還是飯後喝湯，哪一種更健康並沒有那麼絕對，一般來說，二者並未...
飯前喝水好還是飯後喝水好，請問飯前喝水好還是飯後喝水好？
劍指長空明德 飯前喝水優於飯後喝水。飯前喝水的好處 1 提高注意力 能夠幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。3 抗抑鬱 能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。4 預防疾病 飯前喝水能預防心臟和腦部血管阻塞，還能有效緩解疼痛。抗癌 喝水使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。飯後喝水的壞處 吃飯後，口...
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
王桂真營養師 鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？ 跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。 飯前和飯後都不好。對身體很不好。你...