1樓：辰辰尤利卡
多吃雜糧和堅果，每天保證有水果，當然注意涼性水果不能過量，吃飯時搭配的蔬菜最好有各種顏色，綠葉菜，胡蘿蔔，黑木耳等等。
穿衣上遵循春捂秋凍，換季注意保暖，不要過早增減衣物，女孩子肚子和腳尤其不能受涼。
生活上如果不愛戶外運動，可以嘗試瑜伽，總之筋骨要活動起來，晚上十點睡覺，熬夜最影響免疫力。
望採納~~~
2樓：葡萄禾禾
1、作息時間規律，晚上十點之前睡覺，早上六點半起床。
2、每天堅持段40分鐘以上，或者每週不少於4天的運動。
3、不吃海鮮、辛辣的食物及過涼食物，可以多吃蔬菜和水果，儘量吃一些溫性食物。
4、秋冬注意保暖。
5、遠離一些過敏源。
6、最重要的是心情，保持一個輕鬆、愉悅的精神狀態。
祝你早日恢復健康。
3樓：於姑娘的情感世界
多吃點木耳、香菇之類的菌類，對自己的身體免疫系統有很大改善和提高。生活上晚上不要經常熬夜，不要經常喝濃濃的咖啡，注意飲食，不要暴飲暴食。多出去鍛鍊身體，進行戶外運動。
4樓：白墨鏡
平時多攝入些蛋白質，加強鍛鍊，跑步，跳繩等，吃的儘量找衛生的地方吃，不要胡吃海喝，穿的就看自己的感官了，不要為了美麗就穿的少，自己感覺冷就加衣服，熱了就減衣服！生活儘量規律，少熬夜！
5樓：匿名使用者
別吃好吃的，尤其路邊攤。。
大家好，本人體質差，免疫力差怎麼辦
6樓：匿名使用者
這個是歷史性難題。全人類，有一半以上的人都有亞健康問題，90%以上的人（包括
7樓：標準男表
平時加強鍛鍊身體！早上跑步，常爬山，做一些有氧運動！健身操！等等，看看中醫，適當補補身體，體質差的人千萬不要亂吃藥，亂吃東西！
8樓：匿名使用者
飲食、運動是造成免疫力差的人群根本原因。我們可以從這倆方面來調理從而提升免疫力。第
一、飲食：在吃食上要營養均衡，比如主食中牛奶、蛋魚肉、蔬菜、水果，各都要攝取到。並且食物多樣化為好，不要總是吃單一且特定的食物，這樣容易造成營養不良，從而免疫力下降。
補鋅也是很重要的，可以吃凱貝爾。第二：運動。
每天可以做半個小時至一個小時的有氧運動，比如;下蹲、步行。擁有健康的身體，才能有活力對抗病毒，免疫力自然而然的就不會下降。
免疫力低，吃什麼補的最快？
9樓：彭梓琴
1、菠菜bai
菠菜是很多人的最愛，特du
別是對於女性來說zhi吃菠菜好處dao更多，可以延緩衰老、美容回養顏，更
答重要的是可以提升免疫力，增強增強抗病能力，菠菜不僅富含大量的維生素、礦物質，還有常人所需的的葉酸，缺乏葉酸易患上精神病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。
2、蘑菇
蘑菇是提高免疫力的最佳食品之一，蘑菇的抗氧化能力非常強可以有效的延緩衰老，其富含鈣鐵等多種微量元素，蛋白質含量最為豐富，大家都知道蛋白質是抗體的主要組成部分，可以有效地抑制疾病的發生。
3、牡蠣
鋅是伴隨我們成長過程中必不可少的營養元素，免疫力低下的人往往是缺鋅的表現，適當的補鋅是提高免疫力、減少生病機率的有效途徑，其主要存在於海產品及動物肝臟中，譬如牡蠣、蝦皮等，每週吃2次即可，亦可以在飯前食用新希寶，提高鋅的吸收率，達到最佳的補鋅效果。
4、西蘭花
西蘭花富含各種維生素，抗氧化能力非常強，而且它也是防癌首選食物，經常食用西蘭花是保持免疫系統健康的最佳選擇。
想去尼泊爾旅遊，應該注意些什麼問題？比如說衣食住行，交流，還有什麼應該注意的習俗？採納最詳細的
10樓：匿名使用者
旅遊注意事項
1、加德滿都的thamel區是遊客聚居的地方，魚龍混雜，不要理會街頭搭訕、推銷、乞討的人。
2、在旅遊區，如果有人說要給你做免費導遊，請不要理會；如果有苦行僧裝扮的人給你額頭點紅點，請迅速躲開，那是要收錢的。
3、加德滿都全年每天停電2-18個小時，12月旱季的時候停電時間最長，如果你比較在意這一點，最好在找旅館時問一下他們有沒有自帶發電機。
4、尼泊爾人認為左手是不潔淨的，不要用來拿食物和與人握手。不要隨意觸控別人的頭，哪怕對方是小孩子。
5、加都的空氣比較糟糕，如果在意的話最好帶上口罩。
6、到尼泊爾旅行最好不要帶拉桿箱，因為地面大多不太平整。
7、尼泊爾人用橫向擺頭表示「是」的意思。
8、加都的自來水不能飲用，最好是去買純淨水。街頭小店裡1升裝的水通常15盧比，小超市一般會更貴。
9、去景點買門票時出示中國護照，可能有優惠。
10、買東西一定要砍價，不過也應該適可而止。遇到邊境或其他檢查**索要賄賂，請堅決拒絕，不要助長腐敗風氣。
11、尼泊爾人性格溫和，做事不緊不慢，對於時間觀念並不強，和當地 人交往需要一些耐心。在餐館吃飯時，點完菜後通常要過很久才能上 菜，儘量不要在自己肚子很餓的時候再去找吃的。
12、在加德滿都一些高階餐館吃飯，需要在定價基礎上再交10%服務和13%消費稅。
13、尼泊爾汽車是左行，與中國相反。走出泰米爾區後，加德滿都的交 通比較混亂，旅行者請注意交通安全。前往加德滿都山谷各地的 local bus，有時客滿需要坐車頂，在體驗這種經歷的同時，請注意 安全，特別留意伸到公路上的樹枝和電線。
11樓：哎呀沃去
去尼泊爾吃飯確實是一個比較頭痛的問題，我想主要還是米米不夠多，聽說尼泊爾的烤牛排非常不錯，在泰米爾的尼泊爾西餐廳，一般西餐品種還是很多的，**也還好，15-20元人民幣一份，這個西餐說實話偶爾吃一二餐還可以對付，天天吃是真的受不了。我們就隔天到中國餐館吃吃四川菜，在泰美爾推薦長江餐廳，素菜一般12-18元一份，葷菜一般30-60元一份，湯15元一個。不過也有面條之類**的。
在博克拉有重慶飯店和峨眉飯店，也是四川風味，**還好，人多旅友一起拼吃，人均消費25-30元人民幣差不多。另外尼泊爾的羊肉、牛肉餃子還不錯，我們在博克拉回來路上吃過，但不要吃那種便宜的素餃子，全是咖哩味，可難吃了，我老婆圖便宜，只吃了一個全剩下，我想浪費可惜，吃了一個象吃十滴水一樣，實在是難以下嚥。以上資訊提供給你，希望對你去尼泊爾吃飯有幫助。
祝你尼泊爾之旅愉快！。
冬天到了，女性的朋友應該注意些什麼健康問題呢？
免疫力差吃什麼好，免疫力差吃什麼食物好
免疫力差，吃點什麼吃點蛋白質粉，牛羊肉啥的。免疫力差就要吃對於免疫系統有幫助的營養素，比如免疫系統的原材料蛋白質，以及免疫系統所需的營養素 多種維生素等。特別是多種維生素，平時的飲食真的很難保證每一種身體必需的營養素都能夠補充夠，所以備上一瓶多種維生素膳食補劑是很有必要的！像湯臣倍健多種維生素礦物質...
老年人免疫力低下，平時應該如何補充身體所需的營養
由於個人體質原因，很多老年人的各個器官都處在衰退的狀態。同時，老年人的免疫力也是不好的。所以，老年人經常會生病。我們這些做子女的，一定要多加關心家中老人的身體。那麼，吃什麼可以提高身體的免疫力呢？對於那些想提高自己的免疫功能的人，適當地吃獼猴桃更為合適。獼猴桃作為一種相對普通的水果，具有很高的營養價...
平時在家裡可以做些什麼鍛鍊提高自身免疫力
果果和糰子 1 瑜伽。胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節t淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。2 按摩。按摩可使身體放鬆，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。...