免疫力差吃什麼好，免疫力差吃什麼食物好

1樓：崇愉心

免疫力差，吃點什麼吃點蛋白質粉，牛羊肉啥的。

2樓：匿名使用者

免疫力差就要吃對於免疫系統有幫助的營養素，比如免疫系統的原材料蛋白質，以及免疫系統所需的營養素——多種維生素等。

特別是多種維生素，平時的飲食真的很難保證每一種身體必需的營養素都能夠補充夠，所以備上一瓶多種維生素膳食補劑是很有必要的！像湯臣倍健多種維生素礦物質片就可以，有助於增強免疫力。

3樓：inch頻道

如果免疫力出現問題，不僅更容易被傳染上流行病，而且也更容易給癌症鑽空子。事實上，無論你天生免疫力是否薄弱，都可以通過正確的飲食來提高免疫力，比如下面這5種食物，堪稱天然的免疫力補充劑，看看你愛吃麼？

4樓：匿名使用者

免疫力低下怎麼辦？人體免疫力不可小瞧，免疫力低下會引發很多病變，內臟、**都可能會受到挑戰，那麼吃什麼食物能增強免疫力。來一起學習一下吧~

方法/步驟

多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持**的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。

它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。

有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素b和維生素d可以提高免疫力。

蘆薈：蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。

檸檬蜂蜜茶：

檸檬中含有豐富的維生素c，抗菌能力極強還能提高免疫力，協助骨膠原生成。感冒的時候喝500ml-1000ml的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點好。除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除**色素沉著，起到美白的效果。

蜂蜜是天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的效果。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和，製成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合。

每天保證八杯水，這是夏季養生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的！

早餐一定要豐盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。

睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。

每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。夏季太陽十分充足，出門經常會做一些防晒的措施，其實適當的晒晒太陽浴也有助於提高身體免疫力，紫外線可以刺激人體**產生維生素d3，每天只需0.009毫克維生素d3就可使免疫力增加1倍。

end注意事項

每天保持愉悅的心情，經常微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。

5樓：匿名使用者

免疫力低要多吃一些富含優質蛋白的食物，比如常見的雞蛋和魚肉以及牛奶等，還可多吃一些新鮮蔬菜和水果，能夠補充身體的維生素和礦物質。身體免疫力低下可能是營養缺乏引起的，有可能是長期體弱多病的原因，但也不排除是過度勞累或加班熬夜的原因，會使身體出現渾身乏力或記憶力不集中症狀。日常要做到勞逸結合，避免熬夜，保持良好的睡眠。

6樓：

免疫力差的人容易得感冒，或者是一些傳染疾病容易高發，那麼要提高免疫力，可以吃一些維c片兒，多吃點兒鈣片兒，多吃點水果，多吃膳食纖維，吃瘦肉多吃含蛋白質高的雞蛋，多喝點牛奶都可以提高免疫力，另外，藥提高免疫力，最主要的還是要加強鍛鍊，加強鍛鍊對提高免疫力有很大好處

7樓：

多吃蛋白質食物，多吃水果和蔬菜，加強鍛鍊身體，這些都能提高免疫力。

免疫力差吃什麼食物好

8樓：汝麗多食品科技

由於生活和事業的壓力，很多人都處於亞健康狀態，免疫力也低下起來。其實面對這樣的問題只要生活中多注意一點，還是可以解決的。下面教大家免疫力低下吃什麼食物好，6種增強抵抗力的食物幫你！

蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為天然的免疫增強劑。

麥麩麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。（雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素）。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟用提升免疫力的酶類。

西紅柿螺旋藻

蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。

在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

9樓：快樂**醫生

免疫力差可以吃可以提高免疫力的水果：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。

可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。

可以吃氨基酸，氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。

氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。

10樓：匿名使用者