提高免疫力的食物，免疫力低下吃什麼

1樓：南方健康

吃哪些食物能提高免疫力？

2樓：摩羯積極

免疫力低下通常可以吃以下食物補得快：

1、富含蛋白質的食物：蛋白質是人體細胞的重要組成部分，患者在日常飲食中可以補充豐富的蛋白質，比如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶等，能夠增強人體的免疫力。

2、富含維生素的食物：維生素是人體增強免疫力不可或缺的一種元素，但是不能通過自身合成，患者可以通過食物來獲取，比如蘋果、橘子、西蘭花、西紅柿、蘑菇等。

3、富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一種可以維持正常免疫系統功能的物質，食物中富含此物質的有洋蔥、大蒜等，因此免疫力低下的患者可以適量的進食。

4、富含微量元素的食物：還有一些富含鈣、鐵、鋅、鉀、鈉等微量元素的食物，也可以增強人體的免疫力，比如玉米、小麥、核桃等。

免疫力低吃什麼東西可以提高免疫力

3樓：

您好，很高興為您解答。免疫力低可以吃：第。

一、補充優質的蛋白質。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉等食物，優質的蛋白質可以促進抗體的合成，當人體感染細菌或者病毒的時候，b淋巴細胞可以分化為漿細胞，漿細胞分泌抗體來與病毒和細菌作鬥爭，蛋白質類的食物可以增加抗體的合成。第。

二、免疫力低的時候可以適當的增加金針菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，這些食物可以有效的改善人體的免疫的功能。第。

三、可以吃草莓、藍莓等食物，這些食物含有豐富的花青素，可以改善人體的代謝，增強免疫力。

免疫力低下吃什麼食物好

4樓：遊醫明達

1、多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果我們出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使我們的抗病能力削弱。要糾正這種失衡就必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌哦。

2、多飲開水

記住是白開水！這樣能使我們鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓我們感覺清新充滿活力。白開水對我們的新陳代謝有著十分理想的'生理活性作用，因為水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使我們器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高我們的抗病能力和免疫能力。

特別是晨起的第一杯涼開水尤為重要。

3、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進我們的免疫功能。

4、經常喝茶

科學家發現茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，它可以使我們抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但是紅酒卻恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能是很有好處的，而且還很有利於保護我們的心臟。

6、吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等營養物質，這些物質有助於促進我們的免疫功能。

7、冬蟲夏草

研究發現，冬蟲夏草能有效增加我們免疫系統細胞的數量，促進抗體產生，既可以增加吞噬、殺傷細胞數量，又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強我們免疫力的首選。

8、適當補充鐵質

鐵可以增強免疫力，但鐵質攝取過量對我們身體卻有害無益，單獨每天不能超過45毫克哦。

9、補充谷氨醯胺

它是我們不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的「利器」之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

免疫力下降吃什麼最好提高免疫力的食物

5樓：血刺熊貓

1、免疫力低要多吃一些富含優質蛋白的食物，比如常見的雞蛋和魚肉以及牛奶等，還可多吃一些新鮮蔬菜和水果，能夠補充身體的維生素和礦物質。

2、身體免疫力低下可能是營養缺乏引起的，有可能是長期體弱多病的原因，但也不排除是過度勞累或加班熬夜的原因，會使身體出現渾身乏力或記憶力不集中症狀。日常要做到勞逸結合，避免熬夜，保持良好的睡眠。