1樓：圈閱玩樂
增加身體免疫力，首先前提要飲食多樣化，保持各種營養的需求，才能維持身體基礎免疫的提高。可以適當增加蛋白質豐富的食物，比如菌藻類食物，都有利於免疫力的提高。在日常生活中，可以適當飲食靈芝，因為它含有抗癌的多糖類食物，能夠增加身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。
另外，新鮮的胡蘿蔔以及防癌的食物，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳以及百合，都有良好的增加身體免疫力的作用。另外，日常生活中可以適當增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、蘆薈、蜂膠，動物的內臟，海產品等食物，都含有豐富的蛋白質和各種營養素，能夠提高身體的免疫力。
2樓：幸福凝香
抵抗力的話，我覺得主要是含鋅含鐵多的食物，還有一個含vc這樣的東西都可以增加抵抗力。含vc比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素a比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素a，含維生素d比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。希望可以幫到你們，謝謝支援，加油！
3樓：但丹彤
據我所知，以下幾種食物可以增強人體的免疫力：第一種，白蘑菇，白蘑菇中所含有的硒元素、b族維生素可以維持免疫系統的健康，具有一定的抗病毒、抗腫瘤的功效；
第二種，牡蠣，牡蠣中所含有的鋅元素可以抗病毒，還可以促進傷口的癒合；第三種，捲心菜，捲心菜中所含有的谷胱甘肽可以增強免疫功能；
第四種，杏仁，杏仁可以促進人體免疫系統的抗壓能力。
4樓：旗辰皓
多吃蘑菇。蘑菇屬於真菌類，一直被譽為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。也就是說可以讓我們的免疫系統時刻處於警覺性，隨時發現敵人然後殲滅敵人。
人體免疫力通常是因為人們自己不注意自己的飲食再加上平時不注意自己的鍛鍊才導致的。所以在這裡我就要告誡大家，在日常生活中，多吃有營養的東西，多多運動鍛鍊，免疫力自然而然就提高了。
5樓：匿名使用者
提高免疫力的話，最主要的還是要加強體育鍛煉，另一方面，多吃新鮮的蔬菜和水果，一定程度上也能夠提高自己的免疫力。
提高免疫力的食物有哪些？
6樓：百科小當家
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
7樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
8樓：表汀蘭呼橋
1.牛肉。
每3盎司(約合85克)
紅燒牛肉。含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半)，以及有益神經健康的。
維生素b12
等。滷牛肉。
或紅燒牛肉是不錯的選擇，但。
紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2.腰果。1盎司(約合28克)腰果中含鋅毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、
b族維生素。
和維生素k。
無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或。
涼拌菜中食用。
3.雞肉。3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是。
維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。
咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
4.芸豆。半杯(約合100克)煮熟的芸豆含鋅毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。
紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些。
小茴香，是不錯的**小吃。
5.杏仁。1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、
歐米伽3脂肪酸。
、維生素e，有助保護眼睛、
增強免疫力。
。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
哪些食物可以增強免疫力？
9樓：冰雨
1、大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
2、靈芝。靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
3、新鮮蘿蔔。因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
4、人參。人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。
5、蜂王漿。能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
7、香菇。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
8、雞湯。能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。
10樓：fly勇敢的心
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法 墨磐石可以增強免疫力，例如：飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
增強免疫力：
全面均衡適量營養。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的。
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力。
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
香蕉香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
11樓：匿名使用者
一直以來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類能得以續存，是獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。生活中的一些簡單方法，就可提升免疫力，減少生病的次數。
方法1、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素a增強免疫功力，但不宜多吃。
3、香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。
5、麥芽。麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。
因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
12樓：浦上青楓一寂
1.維生素食物。
對於存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應該適當多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強免疫力以及抵抗力。長時間免疫力低下很有可能會患有白癜風都能夠症狀，因此對於這部分患者而言除了要積極**之外，還應該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素a的食物，更要注意多吃。
比如像奶製品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素a，可有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2.動物肝臟。
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。經過大量的研究發現，在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
但是由於在這些動物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應該儘量避免食用，以免血脂不平穩影響心腦血管健康。
3.食用菌。
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當多吃些這類食用菌食物。
同時還要注意增加體內的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機體免疫力，同時還具有維護胃腸道健康以及強化胃腸道功能的作用。
4.烏米。烏米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。而且在用烏米煮粥的時候還要注意次數不要過多，這樣可以儘量儲存烏米中所含有的各種營養物質。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時還應該注意多參加些適當的運動，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
怎樣提高免疫力？如何提高免疫力？
提高免疫力的方法 1 在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種 森林 有助於整體免疫力的提高。2 接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，...
吃哪些東西有助於提高免疫力
增強免疫力的食物可分如下幾大類 第。一 主食類，主食類應避免攝入糖分過多和食物加工過精細，例如精米和精製麵食 麵點 麵包為主，應多吃粗糧增加身體的免疫力，五穀雜糧類如糙米 苞米 玉米都可增加免疫力，並且起到潤腸排便的作用。第。二 服用富含維生素c較多的蔬菜和水果，例如含葉綠色較多的蔬菜，如黃瓜 柿子...
提高免疫力食物，提高免疫力的食物排行
菌菇食品提高免疫力 在飲食上要多食用一些菌菇類的食品和黃芪等中草藥，水果 蔬菜等綠色食品也有不錯的增強免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗雞湯，多喝水或綠茶，將積聚在喉嚨的病菌沖走。番茄食品可提高免疫力 據海外 報道醫學研究人員認為，番茄食品可提高兒童的免疫力，並降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。研究...