1樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
2樓：鷹擊世界
吃以下四種食物能提高免疫力：
1、紫薯
紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。
花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃。
2、牛蒡
牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質「骨膠原」，提升體內細胞活力。促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使t細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。
牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。
3、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
4、紫洋蔥
紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%！
現代人飲食不規律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然「很受傷」，用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。
擴充套件資料
提高免疫力離不開這5大營養素
1、蛋白質，抗體形成的「奠基者」。
人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的**。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。含蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好**。
2、維生素c，抗體形成的「催化劑」。
抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維c含量較多的；水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。不過需要提醒的是，維c很嬌氣，長時間加熱容易被破壞，烹調時最好選擇水焯、快炒。
3、維生素a，第一道防線的「守護神」。
缺乏維a容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維a在動物性食物，如動物肝臟、魚肝油中含量豐富。維a在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，一般來說橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等）提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維a。
4、鋅，調節免疫力的「好幫手」。
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類，另外在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。
5、鐵，抗體形成的有力後盾。
缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些「補鐵高手」，如動物肝臟、動物血、紅肉（豬瘦肉、牛肉、羊肉）。補鐵還有一個竅門：
維c可促進鐵的吸收，所以在吃含鐵豐富的食物時，吃些含維c豐富的食物，能起到強強聯合的作用。
3樓：匿名使用者
1、五穀雜糧
五穀雜糧不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持**的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
3、蘑菇
吃蘑菇能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
4、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
5、山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素b族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的人可以食用。
6、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e、維生素c等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低生病概率。
4樓：柯瑋瀧從雲
免疫力是人體的自我防禦機制，當人體免疫系統失調時，就容易患各種疾病。最好的醫生不是別人，而是我們自己。要提高免疫力應注意以下幾點：
睡眠好人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
多運動經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
學會放鬆
緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。
消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。
以上的方法都是提高免疫力很好的方法。另外如果條件允許的話，建議你用幾盒海龍涎鮑魚海蔘海膽口服液，對提高免疫力效果相當好。
5樓：_楓林_殘憶
多吃五穀雜糧。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。
它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。
有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠形成天然的保護層，其中飽含的維生素b和維生素d可以提高免疫力。
蘆薈：蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。
檸檬蜂蜜茶：
檸檬中含有豐富的維生素c，抗菌能力極強還能提高免疫力，協助骨膠原生成。
提高免疫力食物，提高免疫力的食物排行
菌菇食品提高免疫力 在飲食上要多食用一些菌菇類的食品和黃芪等中草藥，水果 蔬菜等綠色食品也有不錯的增強免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗雞湯，多喝水或綠茶，將積聚在喉嚨的病菌沖走。番茄食品可提高免疫力 據海外 報道醫學研究人員認為，番茄食品可提高兒童的免疫力，並降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。研究...
免疫力差吃什麼好，免疫力差吃什麼食物好
免疫力差，吃點什麼吃點蛋白質粉，牛羊肉啥的。免疫力差就要吃對於免疫系統有幫助的營養素，比如免疫系統的原材料蛋白質，以及免疫系統所需的營養素 多種維生素等。特別是多種維生素，平時的飲食真的很難保證每一種身體必需的營養素都能夠補充夠，所以備上一瓶多種維生素膳食補劑是很有必要的！像湯臣倍健多種維生素礦物質...
什麼食物可以提高免疫力
提高自身免疫能力也很重要。給大家推薦10種提高身體免疫力的食物。1 蘿蔔 十字花科的蘿蔔中含有抗腫瘤活性物質 干擾素誘生劑成分，這種物質能刺激細胞產生干擾素。不過要注意的是，蘿蔔一定要生吃菜有效，煮熟之後有效成分就會被破壞。值得一提的是，我們常喝的能預防感冒的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。2 蘑...