1樓：汝麗多食品科技
提高自身免疫能力也很重要。給大家推薦10種提高身體免疫力的食物。
1．蘿蔔
十字花科的蘿蔔中含有抗腫瘤活性物質——干擾素誘生劑成分，這種物質能刺激細胞產生干擾素。不過要注意的是，蘿蔔一定要生吃菜有效，煮熟之後有效成分就會被破壞。值得一提的是，我們常喝的能預防感冒的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。
2．蘑菇
與蘿蔔一樣，蘑菇中也含有干擾素誘導劑，能誘發干擾素的產生，提高白細胞活力。蘑菇還可以增加白細胞的數量，讓我們身體中的白細胞更有活力。身體中的白細胞更有攻擊力了，人體抗感染的能力也就更強了！
3．紅薯
健康的**是抵禦細菌、病毒和其他有害物質侵犯身體的第一道坊線。而我們身體的這道防線需要維生素a來呵護。紅薯中含有豐富的β—胡蘿蔔素，能夠促進維生素a的生成。
這10種食物能提高免疫力，醫生都在吃，也為家人存一份吧！
4．牛肉
牛肉能夠幫助強化身體中的免疫細胞。因為牛肉中含有豐富的免疫性礦物質鋅。身體缺鋅是一件很可怕的事情，只要身體缺鋅，哪怕只是輕微的缺乏，也會增加感染的風險。
5．酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，我們的腸道需要靠這些有益細菌來抵擋入侵的有害細菌。而酸奶就會有益細菌如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌的極好**。
6、海蔘
海蔘的營養價值非常高，基本營養成分和人蔘相同。海蔘中的硫痠軟骨素能夠增強機體免疫能力，幫助延緩肌肉衰老。很多腫瘤患者在術後都會選擇海蔘作為補養品。
7、甲魚
甲魚不但味道鮮美、高蛋白、低脂肪，而且含有多種維生素和微量元素，自古以來就是大補之物。
8、藏紅花
藏紅花有疏經活絡的功效，長期堅持服用還可以全面提高人體的免疫力。藏紅花的花蕊裡面的藏紅花酸、藏紅花素和藏紅花苦素等都有比較強的抗癌活性。
這10種食物能提高免疫力，醫生都在吃，也為家人存一份吧！
9、西紅柿
西紅柿中含有豐富的谷脫甘肽和維生素，能夠提高人體免疫力。有一項非常有名的研究發現，連續兩週飲食中減少類胡蘿蔔素食物攝入，身體免疫功能會明顯降低。但是連續兩週喝番茄汁之後，身體t淋巴細胞的免疫功能也會得到增強。
10、大蒜
大蒜的抗癌作用比較強，可以有效預防腸胃炎等。除此之外，大蒜還有一定的抗結核、降低膽固醇功效，還能預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化。
2樓：檢玉枝禽緞
大蒜：大蒜能增強身體的免疫力，消除呼吸道炎症。目前認為，大蒜還能降血壓，降膽固醇。
大蒜中所含的有益物質能抗癌。因經，吃蒜大有裨益，餐桌上不可缺蒜。但有些人對蒜敏感，因為蒜刺激腸胃，小便有灼熱感。
西紅柿：西紅柿中的番茄紅素含量很高，番茄紅素可抵抗細胞變異，因此，西紅柿被認為是防腫瘤和心臟病的重要食物。此外，西紅柿還含有維生素a和維生素c，吃西紅柿有益於眼睛，**和免疫系統。
豆漿：豆漿對改善身體健康狀況有十分重要的意義，豆漿可降低影響心臟的有害血脂，調整腸胃功能，有助於降血糖和抵抗乳腺癌。大豆含有植物雌激素，這種激素可防乳腺癌。
建議們們每週喝6次豆漿。
芹菜：一些營養報告指出，芹菜能降血壓，芹菜中含有調整體液平衡的鉀。同時，芹菜中還含有抗關節炎的物質。有些人認為，芹菜具有輕微的鎮靜作用。
3樓：諶同書林丙
1.藍莓
研究表明，藍莓是一種含抗氧化物質最高的水果。藍莓的顏色源於花青素的色素，而其抗氧化物質可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵禦癌症、心臟病等疾病的發生。
另外，它還可起到防止尿管感染的作用。每天食用對於免疫系統的穩固非常有效。
2.牡蠣
因為牡蠣中含有豐富的礦物質鋅。而鋅有抗病毒的作用，目前已經發現，鋅與免疫系統的若干功能有關，其中還包括傷口癒合。所以，吃些牡蠣來提高免疫力吧!
3.接骨木
最近科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對於免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有b族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物鹼，有助於振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素b6的**，可促使大腦製造血清素，從而減少憂鬱。保持輕鬆的心情可以有效地提高免疫力。
6.紅薯
紅薯這種甘甜的食物，當中含有豐富的抗氧化劑、植物化學物質(包括β-胡蘿蔔素、維他命c和e)、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。對於免疫力的增強作用不言而喻，當然，也可以對抗衰老，保持**的光澤，含有鈣質就可以增強骨骼，而含鐵就能夠起到補血的作用。
另外，紅薯裡的纖維有助於促進消化道的健康。而其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症方面發揮一定的作用。
7.深水魚
深水魚等脂質魚含有大量的omega-3脂肪酸，可以對抗疾病，協助減低血內脂肪量，同時也可以預防與心臟病有關的血凝。
這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等，可以在家中烤熟或煮熟來品嚐，鮮美又營養。
8.西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項研究表明，西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。同時，西蘭花含有豐富的營養，有助於保護機體免受疾病入侵。
而西蘭花中所含有的維生素a、維生素c和谷胱甘肽，對於視力的保護，免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用!
9.低脂酸奶
當然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶製品都是營養寶藏!奶製品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。這些元素是對抗骨質疏鬆症的關鍵。
營養專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶製品，同時配合承重活動訓練，這樣可以強健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協助**。每天一杯酸奶有助於降低患感冒的機率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。
另外，還含有維生素d，在最近的研究發現，維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
所以，奶製品是提高免疫能力的好幫手哦!
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了!
10.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素c以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，並可**感冒與流感等疾病。
另外，葡萄柚還可以淨化思緒，提神醒腦。
4樓：張簡秀梅覃淑
補鋅可以提高身體抵抗抵力，可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復味蕾的敏感度，從而增進食慾。提高身體免疫力減少感冒。
1.鋅在人體的作用有哪些？
（1）促進人體的生長髮育；（2）維持人體正常的食慾；（3）提高人體免疫力；（4）維持男性正常的生殖功能；（5）促進傷口或創傷的癒合。
2.硒在人體的作用有哪些？
（1）提高人體免疫力；（2）防癌抗癌；（3）清除自由基，延緩衰老；（4）拮抗有害重金屬。
缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。補鋅只補充人體每日所需的一半，再結合從飲食中所獲得的鋅就足夠一天所需又不怕過量。
平時飲食補鋅
宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等
第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好，香酥可口。
從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。
且安全無任何激素及毒***，非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
5樓：借方的射手
一、富含蛋白質的食物蛋白質是構成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足，淋巴球的製造量就會減少，從而嚴重影響免疫機能。所以，想要提高免疫力就應該多食用一些高蛋白質的食物。
比如：畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶製品等。二、富含維生素族的食物維生素a與細胞的完整性有關，它能夠防止細胞被氧化，保障胸腺及脾臟的體積，維護免疫細胞的活力。
蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等食物可以為身體直接或間接提供足量的維生素a。維生素c能夠促進免疫系統，增加白血球吞噬細菌的能力，增強胸腺及淋巴球的作用功效，並且可以提升血液中干擾素的含量，抵抗破壞性分子。所以，常食富含維生素c的食物，可以提高免疫力。
櫻桃、番石榴、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是 維生素c的上好**。維生素e是自由基的殺手，此外，它還有促進抗體產生、抗擊病毒氧化、增強免疫細胞作用等功能。常見的富含維生素e的食物有黃豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麥芽、菠菜等。
維生素b群與抗體及白血球的產生相關，這類物質的缺乏會使淋巴球和抗體的產生減少，還可能引起胸腺的萎縮。可以提供維生素b群的食物有動物肝臟、新鮮肉類、綠葉蔬菜、全穀類、豆類、堅果類、香蕉、西紅柿等。三、富含礦物質的食物礦物質對人體免疫力的影響也是非常的大。
缺鐵將會導致吞噬細胞的能力及活性降低，缺鋅會造成胸腺萎縮，缺銅會減少抗體產生，缺鎂會影響t細胞和b細胞的功能，缺硒則會使人體抑制病毒變形、防止病毒感染的能力下降……所以，要提高免疫力，還應該經常食用動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含礦物質的食物。同時保證睡眠、增強鍛鍊等可以提高免疫力，多吃一些富含蛋白質、維生素族、礦物質的食物也有助於提高免疫力。另外，中醫建議人們要想增加免疫力，還可以吃人蔘，其中人蔘皁苷rh2是人蔘中的提取物，無毒***，而且可以提高免疫球蛋白等免疫因子的活性。
與此同時也應該加強身體鍛鍊，調整飲食習慣和生活習慣，讓自己的身體處在一個平衡的健康狀態最好。
提高免疫力食物，提高免疫力的食物排行
菌菇食品提高免疫力 在飲食上要多食用一些菌菇類的食品和黃芪等中草藥，水果 蔬菜等綠色食品也有不錯的增強免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗雞湯，多喝水或綠茶，將積聚在喉嚨的病菌沖走。番茄食品可提高免疫力 據海外 報道醫學研究人員認為，番茄食品可提高兒童的免疫力，並降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。研究...
提高免疫力的食物，免疫力低下吃什麼
吃哪些食物能提高免疫力？免疫力低下通常可以吃以下食物補得快 1 富含蛋白質的食物 蛋白質是人體細胞的重要組成部分，患者在日常飲食中可以補充豐富的蛋白質，比如雞蛋 鴨蛋 牛奶 羊奶等，能夠增強人體的免疫力。2 富含維生素的食物 維生素是人體增強免疫力不可或缺的一種元素，但是不能通過自身合成，患者可以通...
提高免疫力的東西有哪些？提高免疫力的食物有哪些？
增加身體免疫力，首先前提要飲食多樣化，保持各種營養的需求，才能維持身體基礎免疫的提高。可以適當增加蛋白質豐富的食物，比如菌藻類食物，都有利於免疫力的提高。在日常生活中，可以適當飲食靈芝，因為它含有抗癌的多糖類食物，能夠增加身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。另外，新鮮的胡蘿蔔以及防癌的食物，比如蘑菇 猴...