1樓：匿名使用者
你好 ，改善免疫力可以通過這幾點：1、飲食增強免疫力，科學研究得出，有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增加免疫能力。缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫系統機能。
均衡的營養不僅能滿足人體的需要，而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質、維生素e、維生素c、胡蘿蔔素、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。特別是春天，容易乾燥上火，飲食要清淡為宜。而且這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。
人們的日常飲食應包括蛋白質(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、麵包、燕麥、糙米和其他高纖維製品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。2、運動增強免疫力，適量的鍛鍊能促進人體的內迴圈和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決於鍛鍊者的運動習慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。
比如年輕人可以活動量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運動專案，如氣功、太極等等。慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛鍊方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米為宜。但在此要提醒各位鍛鍊者，在鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔太長或強度太大，在人體過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛鍊，否則會沒有效果或免疫力不升反降。
3、調整情緒提高免疫力，焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裡，可能會對人體造成更大的傷害。
我們應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情。具體的“管理壓力”的技巧，如靜坐、放鬆和睡眠，使人產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。滿意請採納喔
2樓：匿名使用者
想提高免疫力很簡單，可以通過食補來進行，例如多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。你還可以可以試試太陽神生物健口服液，是一種人體機能調節劑，能夠有效地激發人體固有的活力，促進身體的新陳代謝和良性迴圈，雙向調節機體平衡，促進人體新陳代謝，從而提高機體免疫力，預防疾病。光吃還不夠，你平時還要注意多鍛鍊，提高免疫力:
多營養物質的攝取 良好的生活習慣 堅持不懈的鍛鍊運動. 多參加勞動，既愉悅心情，又鍛鍊身體。
多（自己計劃）運動，如每天堅持跑步1000米，又比如每天做一套健身操，又比如你熱愛籃球，每天抽一個小時或者二個小時打籃球等。一定要堅持。
多補充營養。不要挑食。什麼都要吃，五穀雜糧可以多吃些，少吃油炸食品。
多與朋友交流感情，有助於釋放生活壓力。多給自己制訂計劃，儘量讓自己充實些，有助於提高精神免疫力。多喝牛奶，堅持鍛鍊可以有效提高身體免疫力。
注意休息，保障好睡眠的質量！吃得好睡得香身體才棒！
3樓：養生一點
免疫力差，易百病生，每天揉腹64圈，增強細胞活力，身體免疫強！
4樓：然媽養生課堂
動不動就生病？3類食物助你增強免疫力
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
6樓：均衡飲食研究員
免疫力低下可以多增加蛋白質、補充維生素c，之前給家裡人買了蛋白粉補充蛋白，但是家裡人都不愛吃。最近給家裡人買了“仙果寶盒”的維生素c，酸酸甜甜的一家老小都愛吃，而且裡邊還含有“接骨木莓”的原料成分可以抗病毒呢
7樓：皇靈陽聖昕
食材的話可以選擇菌菇類的試試，我給家人買過灰樹花和姬松茸，聽說常吃可以提高人體免疫力等多種效果的。
8樓：匿名使用者
你是不是長熬夜啊?要多注意按時休息作息不規律，經常鍛鍊身體。長熬夜作息不規律就會引發免疫力低下，免疫力低下隨之就會引發容易感冒，身體過敏等症狀。希望對你有幫助，祝你健康!
9樓：你爹爹你爹你爹
安利蛋白粉！老年人都可以喝，我每天都在喝！家裡人也一樣！同時吃點鈣片！
10樓：匿名使用者
光吃東西還不行，還要加強身體的鍛鍊才可以
11樓：本地生活熱搜
免疫力低下適合補充維生素。
適當補充維生素，能有效提高我們自身的免疫力；尤其是維生素c，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般水果蔬菜中會含維生素c，同時我們也可以通過吃專門的維生素c咀嚼片，比如仙果寶盒這種德國進口維生素，從而額外補充我們人體所需的維生素，增強免疫力。
12樓：正青春夢飛揚
蘿蔔：蘿蔔中含有豐富的干擾素，以及一系列的維生素，能夠幫助我們有效地提高身體的免疫力。
靈芝：靈芝中含有一種成分，能夠延緩我們細胞衰老的速度，也能夠提高我們人體的免疫力。如果經濟條件允許的話，可以多吃點靈芝。
酸奶：酸奶中含有很多對我們人體健康有益的菌種。因此，如果日常生活中堅持喝酸奶也能夠提高人體免疫力。此外，還能夠促消化，讓你變得纖細。
香菇，蘑菇：香菇，蘑菇之類的食物，還有豐富的營養物質，能夠有效地提高我們的免疫力。
13樓：博文
1、酸奶。酸奶中有一種養生細菌，能夠提高人體的免疫力，對抗一些疾病的發生。 2、海鮮。
海鮮中有豐富的微量元素，提高人體營養水平，促進免疫力功能的提高。 3、堅果。堅果中有豐富的氨基酸，不飽和脂肪酸等等元素，免疫力低下的人選擇性的吃堅果，對提高人體免疫力有很大的好處， 4、蛋白質粉。
蛋白質粉對免疫力低下的人群具有非常重要的作用
免疫力下降吃什麼好呢？
14樓：不一樣的晴雨天
可以提高免疫力的營養素有維生素c、維
生素a（或胡蘿蔔素）、維生素e、蛋白質等。
絕大部分的蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、堅果等都含有豐富的營養素，只要均衡攝入，滿足身體對營養素的需求，免疫力自然會提升。
15樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
16樓：匿名使用者
吃什麼不重要，不挑食才是重點，挑食往往都會導致營養攝入不均衡，從而導致免疫力下降。所以儘量豐富搭配食物。平時要多運動，跑步、打球、游泳什麼的都可以，可以幫助你提高疾病抵抗力。
17樓：蕢蕤羅清馨
沒有必要去吃冬蟲夏草，燕窩。你們後代人可以精心調理好你奶奶的一日三餐，保證食物既容易消化吸收，又營養豐富，合理，均衡。老年人一般都會因為牙的問題，腸胃問題，疾病問題而引起食慾不佳，營養不良。
想方設法保證基本營養供給是最重要的，這樣比吃點補品強得多！可以喝牛奶，燉雞蛋，吃雞湯青菜面，吃魚，吃各種能消化的蔬菜，水果，各種營養米粥。你很有孝心，愛心，是個好孩子。
祝你心想事成，生活幸福，愉快！
18樓：雍安白席飲
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。
數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。
增加免疫力吃什麼好？下面一起來看一下：
人蔘人蔘自古以來擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品。人蔘含多種皁甙和多糖類成分，人蔘的浸出液可被**緩慢吸收、對**沒有任何的不良刺激，能擴張**毛細血管，促進**血液迴圈，增加**營養，調節**的水油平衡，防止**脫水、硬化、起皺，長期堅持使用含人蔘的產品，能增強**彈性，使細胞獲得新生。人體實驗證明：
人蔘能提高工作能力，減少疲勞，並認為這是其興奮中樞的結果。服用人蔘，可提高思維能力和勞動效率。
維生素維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。
新鮮蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用
雞湯喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。
大蒜、洋蔥
大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。
19樓：郭奕麥英達
導致免疫力下降主要是缺乏g蛋白。人體免疫力下降，新陳代謝衰竭，前列腺、三高之類慢性疾病隨之而來，使男性缺乏活力。首要就是補充角燕g蛋白。
20樓：常莉忻巨集峻
您好，免疫力是身體的防線，所以如果下降容易導致機體得其他的疾病，可以用些藥物和通過自身調節進行恢復。
21樓：紅樓再夢傳奇
說一下我一個朋友的故事吧，免疫力低，遇到傷風感冒要很多天才能好，而且經常感冒。。。。。
後來多吃一些水果 平時多鍛鍊，在後來就做艾灸，他說一週做2--3次，每次做20分鐘左右，主要灸一下關元穴，剛開始是去養生館，後來自己也淘了一個黑土艾灸罐，和養生館裡的一樣，這款比較隨身，隨時能用，比較方便，因為俗話說每天灸一灸，活到九十九，現在的他身體比以前好了很多，看來艾灸幾千年歷史，還是值得認可的。
22樓：msn3牛
人體內的內源肽缺乏可引起免疫功能低下，人體中的肽不足可造成免疫器官發育不全、萎縮，對細胞免疫、體液免疫、補體功能和吞噬作用等方面都有著重要影響。因此，建議吃三九蛋白肽口服液，三九蛋白肽中的肽不需消化直接吸收，使人體能夠補充充足的蛋白質，產生足夠的免疫細胞，調節人體免疫系統，提高人體免疫力。平時也要多運動。
聯絡：四零零 一零一 五三五三
23樓：匿名使用者
保健品的話就像保養車一樣的，你可以保養也可以不保養。沒人強逼你的。
提高機體免疫力功能的製劑有哪些
（1）經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；
（2）勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染；
（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；
（4）及時補充維生素c，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入。
( 5 )可以吃稀牌公司的靈芝孢子粉膠囊增強免疫力。
祝你健康
提高免疫力的食物，免疫力低下吃什麼
吃哪些食物能提高免疫力？免疫力低下通常可以吃以下食物補得快 1 富含蛋白質的食物 蛋白質是人體細胞的重要組成部分，患者在日常飲食中可以補充豐富的蛋白質，比如雞蛋 鴨蛋 牛奶 羊奶等，能夠增強人體的免疫力。2 富含維生素的食物 維生素是人體增強免疫力不可或缺的一種元素，但是不能通過自身合成，患者可以通...
免疫力低下的表現有哪些，免疫力低下的表現是什麼樣的？
榴蓮味的小豆包 免疫力低會有哪些表現你知道嗎? 免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱 營養不良 精神萎靡 疲乏無力 食慾降低 睡眠障礙等表現，生病 打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反 作。長此以往會導致身體和智力發育不良，...
免疫力低下的表現有哪些，免疫力低下的表現是什麼樣的？
榴蓮味的小豆包 免疫力低會有哪些表現你知道嗎? 和山容 通常所說的人體免疫力，就是身體在受到外來干涉的侵害時，身體抵抗外來入侵的能力。那免疫力低下的表現有哪些呢？其可表現為容易疲勞 精神不振 容易感冒或染上其他疾病等。而至於最受免疫力低下危害的人群，就要數嬰幼兒了，他們身體許多的功能和器官還沒有發育...