1樓：煌頭哥
很多食物都有這個作用啊，特別是均衡補充微量元素、礦物質、氨基酸等天然食物。
現在天然蜂蜜比較少了，假蜜和濃縮蜜較多，都要注意鑑別，這裡給一個簡單的鑑別方法，可能不夠全面，不過應該多少有點用的。
最簡單的方法:
1、看蜂蜜結晶。蜂蜜大多數都會結晶的，除了棗花蜜、洋槐蜜、龍眼蜜等少數蜜種外，多數都容易結晶。蜂蜜結晶是疏鬆易化的，入口用牙齒咬不會磕牙，而且蜂蜜結晶用牙咬有綿綿的酥鬆的感覺。
假蜜要麼不會結晶，要麼就是做的假結晶。
2、看蜂蜜產氣情況。天然蜂蜜內有多種活性酶和益生菌，會導致蜂蜜產氣。濃度高的蜂蜜產氣少一些。
3、如果是買回來了，可以用熱水沖泡。如果熱水沖泡出來的蜂蜜水偏酸，則裡面至少是含有蜂蜜成分的，而用涼水沖泡不偏酸或酸味很淡。如果用熱水沖泡也不會偏酸的，則裡面連蜂蜜成分都沒有。
4、品嚐。這個就靠經驗了。天然蜂蜜的香味很天然，而且有一股酵香。
作假的可能沒有香味或者有異味(桉樹蜜和喬麥蜜也有異味)，或者香味太濃，隔兩米遠都聞得到。假蜜還可能新增白礬，如果新增了，則味道會帶有澀味。
其實除此外，還要會鑑別濃縮蜜，假蜜和濃縮蜜吃了都沒有多少作用的。濃縮蜜最主要就看蜂蜜結晶和蜂蜜產氣了。熱濃縮蜜一般很難結晶(當然也可能加了抗結晶劑)，因為蜂蜜結晶核被高溫破壞了。
濃縮蜜也很少產氣，賣相非常好看，氣味也是蜂蜜的氣味，但是經過高溫後蜂蜜內的活性酶和益生菌等都被破壞了，所以很少產氣。
另外，如果體質比較虛，貧血，怕冷，則建議吃棗花蜜，棗花蜜一般呈棕色，不易結晶，而且有較濃的棗味。棗花蜜有很好的補氣血的效果，不過屬於溫性蜂蜜，不要吃的太急，以免上火。棗花蜜對**便祕效果不明顯，但是對氣血兩虧、體虛、貧血、手腳容易冰涼等症有療效。
如果不存在體虛的情況，則可以喝點土蜂蜜、野壩子蜜等中性和涼性蜂蜜。土蜂蜜釀造時間長，蜜酶值等指標很好，**也比較高。野壩子蜜是雲南特有蜜種，有清熱解毒的作用，也是很好的蜜種。
以上兩種蜂蜜都很容易結晶，天然蜂蜜中除了棗花蜜、龍眼蜜、洋槐蜜等少數蜜種外，其他蜂蜜基本都容易結晶。
如果是成年女性，則日常可以喝點益母草蜜，益母草蜜有很好的調經、調節內分泌、滋陰活血、去瘀生新、潤腸通便、提高免疫力等作用。益母草蜜一般呈琥珀色，易結晶，其結晶是疏鬆的。
如果是平時使用電腦和手機較多，或者從事特種行業，受到輻射較多，則建議日常飲用紅景天蜜，紅景天蜜有很好的抗輻射、抗缺氧、活血、提高免疫力等作用。紅景天蜜易結晶，其結晶緻密，稍有很淡的苦味。
親，蜂蜜對提高機體免疫力都有好處，不過要確保買到天然蜂蜜。
2樓：植物聖神
酸奶益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
紅薯增強**抵抗力。**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。
而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
茶抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
雞湯美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與**支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
牛肉補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
蘑菇促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
魚和貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
大蒜大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
燕麥和大麥
健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
冬蟲夏草
冬蟲夏草中的蟲草素能陰陽同補，雙向調節人體平衡，幫助提高人體免疫力。還有要多做運動、提高睡眠質量，不要只知道吃…………望採納，謝謝
3樓：雙秋柏
提高免疫力不能光靠食物，需要做到幾點才能健康的提高免疫力：
1、多運動
運動能讓你加速血液迴圈，促進新陳代謝，起到提高免疫力的作用。
2、保持好的心情
好的心情可以讓人提高免疫力？我相信很多人都不信，但這是事實，一個人心情經常很差免疫力也會下降。
3、食補
食補裡面可以吃的食物有很多，但是最健康和最簡單的方式就是用西洋參片泡水喝，因為西洋參裡含有大量皁苷，皁苷是提高免疫力最好的物質，方法：在家準備昌弘西洋參片，早晚用3克加點枸杞泡水喝，時間長了會對免疫力有很大幫助。
4樓：匿名使用者
食物一定要全面的吃
比如，早上要吃的食物要含有澱粉，蛋白質，各種維生素。晚上則要減少對澱粉和糖類的攝取。
所以，多吃蔬菜水果，不一定要制定某一種食物。因為每種食物所提供的營養不盡相同。
各種食物都要攝取，還要多鍛鍊。這樣免疫力才能提高
5樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
6樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
7樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果一個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是一個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
吃什麼食物可以提高免疫力
8樓：
蘑菇蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量（尤其是香茹的含量更為豐富）。而且，所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶乳酸飲料
腸黏膜是食物被人體吸收的場所，因此它也成為外敵侵入體內的一個關口。保持腸內環境處於良好狀態對於保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸記憶體在的良性菌，這種良性菌能改善腸內環境。
大蒜大蒜含有抑制癌細胞產生的功能。另外氣味較大的大蔥，韭菜中含有的蒜素能加強酵素功能，促進解毒，生吃效果更佳，尢其是氣味較衝的大蒜含量更大。（歐洲流行黑死病的時候都可以進行有效免疫的食物哦）
9樓：進興竭溪
香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
◆新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
◆人蔘蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉米：玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素e強500倍。
◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。
◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。
◆海帶：含鈣和海藻酸鈉。
◆杏：杏中富含維生素a、維生素c和黃酮。
◆獼猴桃：含極為豐富的維生素c
「蘿蔔橘皮可煲湯，非典自難傷。還須配以：兩段蔥白，三片生薑。鹽水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一試：面拂冷水，足泡熱湯。」
10樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
11樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果一個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是一個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
12樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
吃什麼食物可以增強免疫力?
13樓：nm牛虻
1、紅薯：增強**抵抗力
**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
2、牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
3、蘑菇：促進白血球抗感染
吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類：補硒防病毒
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。
5、燕麥：含纖維抗氧化
燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
15樓：蘋果綠養生網
很多人對於自己的抵抗力都是比較關注的，因為大家都比較熟悉，如果自己的抵抗力差，就容易患上一些疾病，那麼要想提升自己的抵抗力，吃什麼有效呢？很多朋友都有這樣的質疑接下來，小編將為大家做出詳細的講解，希望通過小編的講解能給各位提供一些有效參考及幫助。
在我們生活中提升自己抵抗力的食物是有很多的，有香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。吃點大蒜大蒜能刺激t淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。多吃蔬果應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。
例如，每天吃兩隻橙子或橘子等。
含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。
海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
要想提升自己的抵抗力，那麼上文介紹的這些食物是非常有幫助的，在平時生活中吃這些食物不僅能夠補充身體所需的很多營養元素，而且對於提升自己的抵抗力是非常有效果的，當然除了通過飲食來提升自己的抵抗力以外，還要注重平時加強鍛鍊也很重要。
吃什麼增加面板免疫力，吃什麼可以增加免疫力還可以養膚？
能提高免疫力的食品 1.靈芝 靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用 2.新鮮蘿蔔 因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用 3.人蔘蜂王漿 能提高機體免疫力及內分泌的調節能...
提高免疫力的食物，免疫力低下吃什麼
吃哪些食物能提高免疫力？免疫力低下通常可以吃以下食物補得快 1 富含蛋白質的食物 蛋白質是人體細胞的重要組成部分，患者在日常飲食中可以補充豐富的蛋白質，比如雞蛋 鴨蛋 牛奶 羊奶等，能夠增強人體的免疫力。2 富含維生素的食物 維生素是人體增強免疫力不可或缺的一種元素，但是不能通過自身合成，患者可以通...
免疫力差吃什麼好，免疫力差吃什麼食物好
免疫力差，吃點什麼吃點蛋白質粉，牛羊肉啥的。免疫力差就要吃對於免疫系統有幫助的營養素，比如免疫系統的原材料蛋白質，以及免疫系統所需的營養素 多種維生素等。特別是多種維生素，平時的飲食真的很難保證每一種身體必需的營養素都能夠補充夠，所以備上一瓶多種維生素膳食補劑是很有必要的！像湯臣倍健多種維生素礦物質...