1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
睡不著怎麼辦啊？
8樓：匿名使用者
如果你什麼辦法都試過了，但是依舊失眠。
不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。
一.睡前洗個熱水澡
在睡前至少一個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助於入睡。
二、睡前聽**
睡前聽**能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質量。這是因為聽**改變了緊張的情緒，放鬆緊繃的身體。此外，**還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。
睡前聽**，適合用南卡骨傳導音箱來聽，南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶，將它放入枕頭底下，它會通過骨傳導威震技術，將舒適的**傳入你的耳朵中，伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠，非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人**，其他人聽不到，即使是睡在身邊的伴侶，也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下，開啟南卡枕中寶，刷刷抖音、追追劇、打打遊戲，都是放鬆得不錯選擇。
三.要科學打盹
下午兩點到五點是打盹最佳時間，多打盹，理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間，要限制自己想打盹的慾望。晚上六點到八點之間，不能打盹。
四.緊繃放鬆練習
睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放鬆練習。
五.睡前避免咖啡和酒精
我們喝酒後會快速入眠，我們深度睡眠時間會更多。但到了下半夜，醒著的時間會更長。
六. 要保持完整的睡眠週期
最好的辦法是平均每天睡八個小時。
七.時差失眠，採用飢餓**
遠距離乘飛機會出現時差現象，讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差，記得下次在長途飛行中，試著禁食16小時，這期間只能喝水。當你抵達目的地之後，在第一個正常的就餐時間進食。
八.阻擋日光射入
如果把窗戶關得嚴嚴實實的，阻擋日光的射入，能確保我們一覺睡到天亮。這個對於我來說，很有用。
九.選合適的食物
富含碳水化合物的食物，會增加我們的睡意。
當碳水化合物在胃裡消化的時候，會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，色氨酸會轉化為5-羥色胺，會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物，會讓我們變得警醒，充滿活力，這類適合在中午吃。
有需要的今晚可以試試~
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
16樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
17樓：線玉蘭秋汝
睡覺要寧靜，一方面，環境要安靜，別一方面，你自己心中要寧靜，我想肯定是你心中有事，夜不能寐。平時心胸要開闊，要坦然，自己心中天天杞人憂天的，又怎麼能睡好覺呢？窮也是過，富也是過，開朗也是過，內向也是過，為什麼不要自己選擇更好的心態去過呢？
人生一世，草木一春，這樣想你就更應該好好改變心態去生活了。
18樓：帛釗韶爾風
這個或許是你身體裡的多巴胺分泌過量了，可能就是你最近比較興奮，如果你把生活強度降低，這樣下來你就會感到好些吧。希望對你有用哦！
19樓：赧杏富察綺玉
數數，不要超過十，白天累一些，晚上很輕鬆就能睡著了
20樓：瀧焱達清雅
shangwanga
21樓：初傑仲華美
我去找你___________________________________-
22樓：高臨辛一嘉
跑步~~鍛鍊身體。。。累的不行了。就睡著了。。。
23樓：丹葛市小宸
有點神經衰弱了
睡前喝杯牛奶
關上燈數羊~
24樓：昂晶奕實
肯定遇見了你什麼不可笑的是了吧
睡不著，怎麼辦啊？
25樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
26樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
27樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
30樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
怎麼都睡不著
33樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
34樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
35樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著啊！怎麼辦？！
38樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
39樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
40樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
41樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
42樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
43樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
44樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
45樓：匿名使用者
泡熱水腳、睡前一杯熱牛奶都有助睡眠。
現在睡不著，你可以找些看起來費勁的書籍看，而且這類書籍你興趣不大，看一會就會頭暈犯困。
46樓：匿名使用者
那是你以前的生物鐘，可以試著慢慢調節一下你的生物鐘，晚上可以去稍微運動一下，睡前喝杯熱牛奶，或是洗個熱水澡。還有，如果你白天很累，估計上面的工作不用做你也能很快睡著了哈哈哈，不過睡前喝杯熱牛奶是很有用的，可以提高和改善你的睡眠睡眠質量
47樓：手機使用者
我也是！明天六點半還要上班呢
48樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？別的都是瞎8,心裡有事才是真的，健康，從調節心性開始...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦啊
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠...
睡不著覺怎麼辦啊，整夜都睡不著覺 怎麼辦啊
晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就眯著吧，總歸是休息了，平靜的眯著，說不定會睡著了 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點...