1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
2樓：楚玉健康坊
晚上睡不著怎麼辦？
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
4樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
5樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
6樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
8樓：網友
吃安眠藥。但要遵醫囑。
睡不著怎麼辦?
9樓：隱藝李人
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦?
14樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
16樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：璩茂門新
個人因素的話得對症下藥。我告訴你個有助睡眠的吧，將蔥，橘皮切碎放在枕邊有助於快去進入睡眠狀態。
19樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦?
20樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
21樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦
25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
28樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
29樓：來吧唧一下
順著你的呼吸數數，能帶著你慢慢進入夢鄉，比數羊靠譜多了。這是高中老師教的，他對好幾屆學生都說過。
30樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
31樓：揭丹溪
看電視 看** 聽歌。
睡不著怎麼辦?
32樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
33樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
34樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
35樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
36樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶或是用香薰，都很好。
37樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
38樓：匿名使用者
看會電視上會網，困
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
方法二 為了防止出現失眠，可以在睡前做以下動作 把手疊放在小腹上，然後採用腹式呼吸，把全部的注意力轉移到小腹，然後心裡默唸數數，這樣的話就能很快入睡的。這也是預防失眠的方法之一，而且還能達到瘦腹部的目的。方法三 要想改善睡眠質量，還可以在睡前用熱水泡腳，一般用微燙的水，一直到額頭冒汗為止，還可以用鏤...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 南方健康 睡不著就按這2個穴位 琉璃 睡不著覺是困擾很多人...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽...