1樓：送你花花一朵
瘦腿的方法有多多運動和合理的飲食結構，只有二者相結合，才可以更好的瘦腿。
一.運動方面如何高效瘦腿在所有的瘦腿方法中，堅持運動是最直接最有效的方法，下面給大家介紹幾個瘦腿的小運動。一是跑步，對於我們大腿胖的女生來說，正確的瘦腿應該是減掉腿部的脂肪，每天堅持跑步二十分鐘就可以達到減掉脂肪的效果，但是跑完步後記得要揉一揉小腿，不然小腿會變粗的哦！
二是高抬腿，這個不受場地的限制，在**都能做，每天在家看電視的時候就可以運動起來，多做一做高抬腿的動作，能夠鍛鍊大腿的肌肉，促進脂肪燃燒，從而達到瘦腿的目的。三是爬樓梯，平時回家的時候放棄電梯，多爬一爬樓梯，爬樓梯可以拉動大腿的肌肉，促進脂肪的燃燒，促進血液迴圈，從而更好的瘦腿。
瘦腿不是一件容易的事情，大家只有堅持，最後才能看到效果，所以切忌半途而廢哦！
2樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
4樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
6樓：西雅圖
合理的飲食，有效的運動。平時走路雙臂一定要擺起來，雙臂擺起來就會給腿部減重，用大腿發力，而不是小腿，每次抬腳最好離地面5-10cm，多走走就能找到感覺。
7樓：風蓁
瘦腿要用比較科學的方式，不能盲目，特別是在運動之後，拉伸的方式一定要科學。
8樓：陳長的路上
1，需要練瑜伽。
2，跑步也是可以的。
3，用膠帶綁腿也是可以的，但是效果不明顯，建議不要做這個。
4，不吃主食，只吃水果，牛奶等。
9樓：天才人物我無敵
高抬腿這項運動絕對是瘦腿的最佳方式，能夠讓你的腿部脂肪得到更充足的燃燒，也能夠讓腿部肌肉得到更好的鍛鍊。
請介紹幾種床上運動可瘦腿方法
10樓：匿名使用者
你可以做這個動作啊 彎腰伸出雙臂 用手的指尖挨著腳尖，雙腿撐直不要彎曲，這樣整個腿部都被拉伸起來了，時間長了就會瘦下來啊
11樓：唐火薇
空中自行車確實不錯，要是能搭配雷5就更好了
12樓：
最好有橡皮帶,有一些能製造阻力的東西,否則練了效果也不明顯!
有哪些瘦腿方法？
13樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
14樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
15樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
16樓：徒手健身阿偉
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17樓：艾美莉**諮詢
每個地方所擅長的東西也不一樣。但是就綜合實力來說這裡不錯。
18樓：小夢想勇敢闖
第一個動作是活動大腿外側肌肉，即側躺，在上側的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然後再放下，這個動作重複30次，換另一側，動作也是一樣的。選擇適合自己的減腿運動，並且搭配合理的飲食。避免久坐，吃吃完飯不要立即坐下 散散步或者站一會。
或者也可以藉助【帕絲lin】來幫助**。
19樓：美萊醫療美容
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。要去大型正規的專業整形美容院做。
介紹一些瘦腿的小方法吧
瘦腿的方法有幾種，快速瘦腿方法的有哪些？
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快速瘦腿方法，快速瘦腿的方法
瘦腿主要是通過措施使腿部的肥胖現象消去，快速瘦腿的方法有很多，快速瘦腿可以做深蹲跳，主要是通過深蹲進行跳躍，使腿部的脂肪流動速度加快，加快脂肪的氧化消耗，從而能夠使腿部快速瘦下來。如果是因為碳水化合物攝入過多，導致腸胃消化不良，也會引起腿部水腫現象的出現，這時的瘦腿主要是多進行腿部按摩，使腿部的毒素...
瘦腿的最快方法，瘦腿的最快方法
會飛的小兔子 1 多吃瘦腿食物 在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的 水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可...