1樓：戴靜佛
一、起蹲瘦腿法
需要我們每天在睡前，用勻稱的節奏 向上起蹲一百下下，一定要注意節奏 一致，快要沒有力氣的時候一定要堅 持下去。
蹬完100下之後不要馬上把腿放下， 要保持預備姿勢，儘量把兩腿併攏， 慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃 直，膝蓋也不能彎曲，把這個姿勢保 持3分鐘，再慢慢把兩腿放下來。
做完以上動作後，應該感覺到整條腿 都會有些痠麻，人也會有些吃力，不 要急，這個時候你必須還要好好按摩 一下腿部。這組動作的好處就是能讓 大腿內側的鬆散部分緊繃起來，大腿 每天都在變細，瘦腿效果相當明顯， 另外對腰腹部的肌肉也有一定鍛鍊。 需要注意的是，這個動作一定要每天 堅持，不能三天打魚兩天晒網，那樣 就根本不起任何效果。
2樓：
您好，瘦腿方法：
騎單車，跑步，跳繩，健身操，瑜伽，壓腿等。
3樓：
最簡單的就是空中腳踏車 豎腿 會比較慢。。。跑步什麼的腿會長肌肉。。當然去健身房找個教練指導會更快
4樓：
做運動，健身。深蹲。望採納
5樓：安德烈斯
每天兩千個跳繩 不瘦我都是你養活的
快速瘦腿方法，快速瘦腿的方法
瘦腿主要是通過措施使腿部的肥胖現象消去，快速瘦腿的方法有很多，快速瘦腿可以做深蹲跳，主要是通過深蹲進行跳躍，使腿部的脂肪流動速度加快，加快脂肪的氧化消耗，從而能夠使腿部快速瘦下來。如果是因為碳水化合物攝入過多，導致腸胃消化不良，也會引起腿部水腫現象的出現，這時的瘦腿主要是多進行腿部按摩，使腿部的毒素...
瘦腿的最快方法，瘦腿的最快方法
會飛的小兔子 1 多吃瘦腿食物 在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的 水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可...
迅速瘦腿的方法急，瘦腿的最快方法
鈔玉蘭示媚 最快的 第一種 喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種 喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種 吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要...