1樓：雅氣自在
內外結合 內在心理 外在飲食 心態好 外加吃的健康【多吃水果蔬菜】
2樓：匿名使用者
好的作息習慣，飲食習慣，適當的運動，太極拳或養生樁都是不錯的選擇
3樓：凌峰攬勝
心情，運動，睡眠，飲食。四項基本養生法，不可偏廢
4樓：匿名使用者
動靜結合。一要運動，二要養生。還要心態好。多吃素，葷適當。
5樓：
最簡單的方法，首先你應該做的就是保持好的心態，然後就是注意飲食三餐，保證睡眠時間，規律自己的生活，慢慢的改掉一些壞習慣！！
6樓：匿名使用者
可以去 養生之道yszdao 看看！！
如何做到養生？
7樓：血之哀悼亡者
做到養生要注重自己的身心健康，身體方面我們要注重飲食均衡，食物多樣化，多吃有營養健康的蔬菜水果，拒絕垃圾食品，還要注重鍛鍊身體，早睡早起，拒絕抽菸喝酒等不良的生活習慣；心理方面我們要保持放鬆的心情態度，不要緊張，或者給自己精神壓力，保持豁達的人生態度，做好這些就能達到養生的目標了。
8樓：新紀元養生
養生的市場在**，其實養生市場是無限大的。首先你必須知道對人養生的這個的結構是什麼，否則你就在瞎折騰，如掩耳盜鈴盲人摸象。人由三大件構成，身體、心智體、意識體。
現代的養生關注的是身體的健康，其他兩體很陌生，當然心裡醫生屬於心智體方面的健康養生，意識體養生是最高境界，市面上很難接觸到專業人士，屬於開悟後的自我調息。
現在我們談的最多的是身體與心裡健康。身體養生也並沒有接觸到精髓，比如人體經絡與脈輪系統，不管怎麼調理它們都必須以一個整體的思想理解。如果你把它們劃分成豆腐塊進行模組式調理，那是錯誤的想法，並不能達到理想的**目的。。
對養生人來說，尋求的是完整和諧健康陽光低成本的方法，那麼現代的中西醫已經不能勝任人們的期望了。所以重新選擇是你頭腦不錯的選項！
心裡養生其實也是比較重要的，比如瑜伽就很好，因為頭腦的思緒直接影響著身體的化學平衡，所以靜心就是清除頭腦中雜亂的思緒，使身體在清醒狀態下都可以進行自我修復。
所以認識你自己、瞭解你自己是如此的重要，是你今生必須知道的真理，沒有其他。
9樓：維拉
選擇適合自己年齡，健康狀況的運動。做一個全面的身體檢查，適當補一些自己需要的補品。平時邁開腿，管住嘴，作息有規律
10樓：心緣
吃健康的食物，養成良好的生活習慣，早睡早起，鍛鍊身體，我覺得就很養生了。
11樓：匿名使用者
多看一些養生類的節目，泡腳對身體真的很好，你可以嘗試一下的
12樓：
早睡早起，保溫杯泡枸杞
13樓：果凍子也
多運動。少熬夜。飲食要均衡喔
14樓：北海邊的煙火
就是自己多注意平時的飲食還有習慣啥的，具體的查查就好了
15樓：匿名使用者
多吃飯多睡覺，少吃零食多看報
16樓：匿名使用者
向老人家看齊，多運動，多和水。保持身心愉悅！
怎樣才能健康養生？
17樓：周若兔
早不酒晚不茶白天多運動，夜裡少做夢。三頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。四百病由氣生氣好百病消
18樓：生德曜
想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生物時鐘。所謂的生物時鐘，分為三段，即：
凌晨四點~中午十二點為排洩時間；
中午十二點~晚上八點為吸收營養時間；
晚上八點~凌晨四點為營養分配時間（晚上十點~凌晨二點為黑激素只會自愈系統修補的巔峰時間）
我們的消化系統每天繁殖著無數兆的益菌與壞菌，積累在腸子內重達一點五到二公斤，益菌附著在食道上的黏膜細胞上，不讓壞菌穿過粘膜細胞入侵身體，彼此相生相剋以保持平衡。
19樓：內分泌科史雙偉
這些養生方式都是錯的，最後一個很多人都在做。
20樓：協和菊匠高醫生
冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開處方
21樓：匿名使用者
燕麥湯，**光；食蜂蜜，**細；蘿蔔湯，治胃脹；紅薯蒸，大便通；洋蔥好，防流腦；枇杷果，治咳嗽；銀耳燴，能清肺；椰子果，清肝火。
22樓：匿名使用者
建議天津利隆的養生桶，能改善多種疾病。
23樓：匿名使用者
就是通過自己認為的一些方式來幫助能夠保持健康狀態和愉悅的心情，如喝茶，練習關氏洗髓功，和朋友打羽毛球，早睡早起等。
如何做到健康飲食？
24樓：
切忌：三餐搭配不合理，早餐不吃夜加餐
早餐品種單一，隨便吃點應付甚至不吃；中午買快餐吃盒飯，或者出去聚餐；晚上大吃一頓，或者只吃水果；睡覺前再來一頓加餐……這是如今很多人一日三餐的真實寫照。然而，該吃的時候餓肚子，不該吃的時候偏偏暴飲暴食，容易誘發消化系統疾病，導致肥胖以及多種慢性病。
建議：早餐質量要高：有主食（麵包、粥等）和至少兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品），至少一種蔬菜水果，最好吃點堅果。
午餐的數量充足：主食和菜要吃夠，食材品種儘可能多。
晚餐能量低一點：儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
睡前儘量不吃夜宵：如果因為工作需要加餐，可以在睡前1~2小時吃，首選牛奶、水果，或熱湯麵、粥類等食物。
切忌：食不厭精主食少，不吃粗糧愛細糧
資料顯示，我國居民主食吃得越來越少，與30年前相比，每人每天大約少吃了二兩主食。主食攝入不足，脂肪和蛋白質的攝入過多，容易引發疲勞、記憶力下降、腎功能紊亂等諸多問題。
還有很多人只喜歡精米白麵，很少吃粗糧，導致膳食纖維、b族維生素和礦物質攝入不足。
建議： 一般成年人每天應攝入穀類食物250~400克，其中包括50~100克粗糧。適當吃些小米、雜豆、薯類等粗雜糧和一些加工精度低的米麵。
有利於腸道健康，降低患心血管疾病和癌症的風險。
切忌：蔬菜水果量不夠，奶豆製品消費少
資料顯示，我國居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，並以淺色蔬菜為主，水果平均每天只吃一兩左右，離每天一斤蔬菜和半斤水果的推薦量還差得遠。
奶、豆製品的攝入量更是少得可憐，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆製品不到15克，而我國膳食指南推薦每天奶類及製品的攝入量為300克，大豆製品為30~50克。
目前膳食結構導致我國居民普遍缺乏鈣、維生素d等營養素，間接導致了骨質疏鬆等疾病的高發。
建議： 多吃綠、紅、黃、紫等深色蔬菜和葉菜，每天吃1~2種水果。
購買新鮮、本地、應季的食物。
每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆漿等豆製品。
切忌：烹調重味不科學，油鹽攝入均超標
很多家庭做菜都重口味，喜歡用油炸油煎方式烹調食物。我國食用油消費平均每人每天45克以上，吃鹽超過10克，遠遠高於中國營養學會分別推薦的每天25~30克和6克。攝入過量的油、鹽會增加患心臟病和高血壓的風險。
建議： 烹調多用蒸、煮、燉，少用煎、炸、薰。
少吃鹽醃製品、醬製品，減少醬油和雞精等用量。
烹調蔬菜先洗後切、急火快炒、涼拌可放醋。
切忌：偏愛超市買熟食，喝湯棄渣丟精華
超市裡的熟食含鹽量比較高，不適合長期食用，更不適合孩子吃。
還有很多人喜歡煲湯，但卻只喝湯，將煲湯的食材（渣）棄去，實際上湯中的營養成分是很少的，營養精華還在食材裡。
建議：儘量少吃市售熟食，或搭配新鮮蔬菜吃。
喝湯時要把煲湯的食材也吃掉
如何才能健康的養生
25樓：只想做你贖
首先請保持良好的心態，
其次少生氣少熬夜
保持良好的作息時間
多鍛鍊多運動
哈哈比吃什麼養生藥都強！
26樓：夏怪獸木有機霸
注意飲食，注意作息規律，多運動
如何做到健康飲食？
27樓：織布大王盧夫人
健康飲食應該做到：
1、一日兩餐。對於一個身體健康且每天體力消耗不大的人來說，如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，身體也沒有什麼不適，那麼就可以堅持這麼做。一旦決定要這麼做的話，就要比正常三餐更注重營養搭配，保證攝入足夠的營養。
2、如果習慣一日三餐，三餐在保證定時定量的前提下，具體時間應根據工作起居而定，兩餐之間的時間間隔在適宜在4~6個小時。早餐的就餐時間則要根據起床時間而定，起床後半小時進食早餐為宜。沒時間吃飯，可以食用大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
3、「早吃好，中吃飽，晚吃少」。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食，還至少有兩種蛋白質食物及至少一種蔬菜和水果。
午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種儘可能多一點。晚上吃少，是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
4、實現飯後不犯困。第一要把一部分的白米、白麵換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。
第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
5、夜宵吃得健康。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。
比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
6、晚餐禁食不可取。大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐捨棄了，等於一天要損失40%~50%的營養**，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素**不足的情況。
28樓：簡雪玉妍
睜眼醒來洗漱完喝一杯白開水，
早飯吃好（本人：一個雞蛋（或1袋牛奶），1兩包子（每天換種餡兒），一碗粥（每天換一樣）一碟小菜）中午吃飽（炒菜葷素搭配米飯），晚上吃少（以蔬菜為主，不吃肉，不吃飯）。其他時間段有餓的感覺，吃少量水果。
29樓：止菊花壬
最簡單而又最實用的健康一是方法：
1.冬吃蘿蔔夏吃薑，不煩醫生開藥方
2.喝茶吃蘿蔔，氣的大夫滿地爬。
30樓：邶丹析培
按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5
小時比較合適，如果是5～6
小時基本上也合乎要求。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500
克主食，那麼早晚各應該吃150
克，中午吃200
克比較合適。
如何做好養生呢 如何做到養生？
養生的方法有調理飲食 適當運動 養成良好的生活習慣 適當按摩等。1 調理飲食 對於養生的人群可以根據自身的體質選擇合理的飲食，例如陰虛體質的人群儘量多吃銀耳 海參 山藥粥 甲魚湯等飲食調理 陽虛體質的人群可以多吃核桃 羊肉等食物調理 痰溼體質的人群可以多吃祛溼化痰的食物，例如冬瓜 玉米 紅棗等。2 ...
如何做到子午養生？
子午覺如何養生。中醫十分講究 天人合一 這四個字。就是說我們身處在自然界中必定會經歷春，夏，秋，冬這四個季節，我們應該適應自然界的規律以及變化，這樣才能更好的生活。其中 黃帝內經 有記載 陽氣盡則臥，陰氣盡則寤 從中我們可以看出睡眠確實是很重要的養生之道。中醫認為，子時 相當於每天的23點到隔日1點...
如何做到健康飲食？如何才能做到健康飲食？
其實這問題確實很簡單，平時飲食上一定不要偏食，五穀雜糧再加蔬菜 水果不要偏，但具體做起來也很學問。比如在蔬菜 水果方面要注意新鮮，儘量或者說不要吃反季節的，因為這些東西畢竟沒有正常吸大自然的精華，而且還人為加入一些激素 農藥等等有害健康的東東，而應季蔬菜 水果就不一樣了，因為它是按自然規律生長出來的...