如何做到子午養生？

1樓：雨過天晴太陽紅

子午覺如何養生。

中醫十分講究“天人合一”這四個字。就是說我們身處在自然界中必定會經歷春，夏，秋，冬這四個季節，我們應該適應自然界的規律以及變化，這樣才能更好的生活。其中《黃帝內經》有記載“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，從中我們可以看出睡眠確實是很重要的養生之道。

中醫認為，子時(相當於每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分，若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津，如果人們在這個時候睡覺，就可以達到滋陰補陽的功效，所以這個時候人們進入睡眠狀態，無疑對第二天的工作，學習，生活有著事半功倍的效果。那麼我們一定要好好把握機會。因為睡覺比吃藥要好的多。

中醫認為睡子午覺有何好處。

隨著現代生活的節奏不斷加快，人們的工作量以及壓力也每日劇增。對於現代都市人們來說，晚上加班熬夜已經成為了家常便飯。而且他們還很享受這種夜生活。

但是他們不知道長時間這樣過著不規律的生活方已經在無形中傷害了他們。常常熬夜，睡眠不足的他們，不僅僅在日常生活中特別容易“上火”，而且精神狀態也常常不好，同時**也過早的衰老。如果人們按時睡子午覺的話，不僅僅睡眠質量非常好，而且身體狀況也十分的健康。

如何更好的睡個子午覺呢？

古代醫學認為“以心醫心之法，乃是最妙上‘乘’”。同樣我們在睡覺之前，應該做到“先睡心，後睡身”。那麼我們在睡覺之前，應該放鬆心態，不要胡思亂想，及時調整心態，這樣才能快速進入睡眠狀態。

同樣我們在睡前可以適當的喝一些養心的茶，用來緩解心中的煩惱。比如冰糖百合蓮子茶，桂圓紅棗茶，鹽蓮子心茶等。我們可以用茶來養生，用茶來改善睡眠質量以及修身養性。

當我們的心靈歸於寧靜的時候，那麼也是我們可以好好睡一個安穩覺的時候，所以我們不妨嘗試一下。