1樓：歧華猶音
朋友，建議您晚上吃七八分飽，另外建議您晚上儘量少吃大魚大肉，這樣不利於消化，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶啊，有利於睡眠！
2樓：慎駿桀綦平
那要看你是什麼原因造成的失眠。在中醫上有好多證型。例如血虛型，吃補血的藥物及食物，阿膠棗、桂圓之類；心膽氣虛證要養心安神；腎陰虛證，要滋腎陰，如六味地黃丸等。
如果是因為肝氣不舒，可服柴胡疏肝散，若兼氣血不足，克服逍遙散。如果不想吃藥，可以用最簡單的方法，吃幾片面包喝杯熱牛奶，再用熱水泡泡腳，要泡到小腿肚。
3樓：宜蘆雪麥淡
吃什麼睡得好？不失眠................................
晚餐喝小米粥有助於睡眠，再就是經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
三是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
4樓：易秀榮良風
建議晚上睡覺之前最好不要吃東西，因為那要造成體內腸負荷增加，如果想吃東西的話，最好是清淡易消化的食物。
5樓：英淑英鄢溪
糖水若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。
葵花籽每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
牛奶牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。
麵包當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
食醋勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
小米取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鮮藕去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
水果過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
6樓：祕文昂施勃
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
7樓：仰芷文薛玉
在睡覺前別做運動，可以吃一個蘋果有助於睡眠，也可以在枕頭旁邊放一個橘子、、、
8樓：
睡覺之前最後放鬆心情，然後喝點牛奶，不要想太多事情。儘量讓自己輕輕鬆鬆的，心情舒暢。
晚上睡覺不失眠就是多夢，易醒，吃什麼調理呢
薛醫生說健康 失眠 多夢 易醒 睡眠質量差?睡前一杯水能幫助你 艾洛瑪香氛 可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪香薰 酒家長生劍 失眠的幾種原因供你分析 不睡 沒...
失眠吃什麼水果失眠吃什麼好，失眠吃什麼水果，失眠吃什麼水果好，治療失眠水果
飛機 我們經常失眠吃什麼水果好呢?對於水果在我們的日常的生活當中，我們就可以瞭解到它的一些的神奇的作用，在我們進行失眠的 的過程當中也是可以通過水果來對於失眠進行緩解的，下面就是我們的專家介紹的關於一些對於失眠的 有一定的作用的水果。我們經常失眠吃什麼水果好呢?奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆...
我長期失眠，有什麼辦法，失眠有什麼辦法能不失眠
1全部失眠的主要原因在於患者心裡長期存在壓力或短期壓力過大造成的肝鬱症狀，肝臟內淤積了抑鬱之氣，就會導致睡眠出現問題，因此化解肝臟鬱氣才是關鍵。當然最好的 方法還是心裡開導和物理 等，如果效果不佳可以使用藥物 推薦一款比較有療效的藥物 桂龍的柴胡安神顆粒，療效不錯。當然最好的 方法還是心裡開導和物理...