1樓：冷小月
運動量大需要的熱量就多，吃的肯定也會多，就會變胖。如果想**是不能急的，單純跳繩是不夠的，要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功。
跳繩對於**會有一定的效果，但不能用每天多少次來計算，最好要用時間來算，一般連續跳30分鐘以上就可以達到消耗脂肪的目的。如果體力不允許的話可以慢一點跳。並且最適合運動的時間一般是在下午2-5點。
這個時間段是一天中人的精力最充沛的時候，也是熱量消耗最多的時候。**的話還要注意每天的飲食結構，少吃多餐 避免高熱量食物的攝入。晚上已清淡的食物為主8點以後不要進食。
最重要的一點，知道怎麼去做了以後，還要記得持之以恆~堅持不懈才能。這樣才能達到真正的**目的。
如果做到以上幾點，很快就會有效果的。
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯佔比重很高）。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步再結合跳繩、做呼啦圈等運動。飯後4個小時睡（運動協調身體）。
5、如果條件允許 堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果）。
2樓：姐姐
體重不是衡量身材的唯一標準，也許你的肌肉增加的原因，肌肉的密度要比脂肪大多了，如果體重沒有下降但周圍的朋友卻說你瘦了，也證明你的鍛鍊是有效果的！
3樓：我怎麼這麼笨
運動**不是立竿見影的，**說白了如果要**就是你的消耗得大於攝入，達到負氮平衡。所以在運動的同時你還要控制飲食，不能因為運動了就放開大吃大喝。除此之外，吃東西也應該選擇低熱量，高蛋白的實物，如魚肉、雞胸肉、雞蛋白等。
還有就是運動需要的是長久堅持，千萬不要因為短期沒有效果就放棄，其實再堅持一下，用不了兩三個月就會有效。
4樓：匿名使用者
也沒有定論說跳繩就一定能**呀。
5樓：匿名使用者
你這跳繩很奇怪啊，還能長肉?
6樓：匿名使用者
才5天，能多堅持幾個月嗎？
7樓：匿名使用者
是不是晚上吃得多了？中午一般不要不吃飯吧~
在家剛開始跳繩 跳了5天了 為什麼感覺好像胖了？
8樓：匿名使用者
剛開始幾天脂肪未減而肌肉漲了給人的錯覺,堅持下去可減
9樓：匿名使用者
跳繩能**,不過要注意運動量,**的人通常開始的時候會有虛胖的感覺,這時候需要的是繼續堅持.
如果能幫到你,希望能採納,謝謝
10樓：
堅持一下吧怎麼也得一個月，前幾天看不出效果的
11樓：亢驕
你是不是有一天爆飲了
為什麼每天跳繩不瘦,反而長胖了
12樓：大愛
那就要看其他方面了，比如說飲食量有沒有加大，有沒有因為跳繩而在其他能夠運動的方面有所疏忽。還有，跳繩在最初的效果是很明顯的，但是要看你跳繩的時間是多少，常規來說，40分鐘以上，效果是最明顯的，另外必須要注意的就是飲食方面的配合，不然運動就會不起作用
13樓：匿名使用者
不可能，我用跳繩的方法減了20多斤了
為什麼開始跳繩這幾天，體重反而重了，沒吃多啊
14樓：知道
在堅持堅持看看效果，平時注意飲食的話應該都會有一些作用的
15樓：帥一起來聽聽
你這叫虛胖，喝水也會胖的哦，
16樓：狼狽智謀
5種高效的運動**方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。
為什麼我跳繩跳了4天體重反而比沒跳前重了3斤
17樓：標準男表
如果你在運動的同時，不注意適當控制一下飲食，體重增加屬於正常現象。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
18樓：談天說地聊社會
一是單純跳繩可以鍛鍊肌肉，**效果並不好，要注意配合飲食，不要一運動吃的更多了，
二是體重跟你稱的時間和身體情況有關，比如一般下午會重一些，是不是剛吃過飯或者喝過水
三是用的是不是同一個稱，有沒有誤差。
吸菸會變胖嗎，戒菸後會變胖是為什麼
有一定的關係，但是作用機制比較複雜，一方面吸菸會影響食慾，減少食物中營養素的吸收，並增加體內一些營養素的消耗，另外吸菸跟腹型肥胖有一定的關係，香菸中的尼古丁可以提高空腹皮質醇的濃度，增加腹部脂肪的含量，並導致內分泌紊亂，促進代謝綜合徵的發生 吸菸不會肥胖。肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象。而吸菸這...
為什麼不吃早餐反而會越來越胖，不吃早飯反而會變胖嗎
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。不吃早餐的7大危害 不吃早餐會造成低血糖 人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌 四肢無力 精神不振等症狀，甚...
為什麼我怎麼吃都不胖？反而越來越瘦了
勢懌英駒 我有個好朋友167，原先47kg，現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節過後開始喝d，一開始只是為了清腸，報上說每天早上喝一杯有利於健康，可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 她竟然長了8kg 她從小到大一直非常瘦d，不管怎麼吃也從來沒有胖過，現在突然胖了當然很開心啊，左思右...