1樓：愈秀利
給自己衝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸有助於睡眠不足，同時配點有助於睡眠的輕緩**，調節一整天的好心情。
平時可以多喝點小米粥補脾虛益氣，大棗，桂圓，小麥等食物滋補效果較好，靈芝也可以用一些提高自身免疫力的
2樓：寶爸達達
作息時間亂了。
一個好的睡眠應該是涵蓋三個時辰：
子時丑時
寅時然後再醒來。
建議你多艾灸，灸神闕，讓心多安安神。
3樓：最愛小湯圓
神經衰弱多喝點牛奶有助於睡眠，然後在吃點中藥調理慢慢的就好了
4樓：匿名使用者
這種情況一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好，可以吃點營養餐；
您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。多一些運動，睡前聽聽減緩壓力的音訊,從心裡上給自己減壓，放鬆一下
5樓：暨芫華
早上起來沒有精神，這是很正常的，早上起來最好適量運動一下，喝杯溫水，然後再喝玉米粥就可以了。
6樓：真想胖的瘦子
睡不著考慮是神經衰弱，植物神經功能紊亂引起的失眠，可以服用安神補腦，刺五加片，谷維素一類的改善睡眠的試試，避免勞累情緒激動
7樓：麻辣燙歐尼
建議可以試試中醫調理下
8樓：是明明
這個最好是讓中醫針對性的調理。
9樓：視伍堂
飲食清淡，喝點牛奶。可以嘗試吃點改善睡眠的特殊膳食。
10樓：對零得感覺
飲食上吃清淡的就可以 不要吃太油膩的
最近每天早上都很早醒來睡不著，但是起床又覺得有點困不想起床很不爽，有沒有物理的解決辦法
這種情況我也遇到過，主要是白天喝茶喝咖啡太多，活動量太少，造成的。當時也很痛苦，後來戒掉咖啡和濃茶後，每天堅持快走40分鐘，也可以原地慢跑1個小時。慢慢的就好了很多。現在活動量減少了也能睡得很香 但是每天還是保持一定的活動量 心態問題，晚上睡覺的時候想一下明天計劃要的事情，早上醒來想下今天要做的事情...
晚上老是睡不著覺，早上醒得又早怎麼辦
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現...
晚上困也難入睡，早上醒的早，但是還困，且睡不著，中午躺在床上，腦子裡胡思亂想，睡不著，但是下午還是
神經衰弱。吃些中藥調理一下。中午即使很困,也睡不著覺 中午吃飯不要過飽，吃太膩的食物不利於消化也睡不著的。先調節一下腸胃吧，腸胃安自會休息好的。慢慢調節，不要有壓力 中午睡不著很正bai常，du因為和晚上相比，人的機體在zhi中午要比晚上dao興奮得多版，尤其是年輕人權，你的大腦在中午比較興奮，所以...