1樓：劉傻妮子
多喝水吧！臨近自己體檢的時候，使勁兒喝幾斤水。
2樓：
增加體檢的重量，多喝水多吃飯 多吃水果蔬菜，多吃東西哈，多穿點衣服，體檢前儘量少去洗手間，這樣應該可以增加體檢的重量。
3樓：
計算你每天消耗的卡路里數量以及您每天消耗的卡路里數量，製作每週飲食圖表，使您每週攝入3500卡路里。它可以幫助你在一週的時間內獲得1-2斤的體重增加蛋白質的部分 、增加飲食中蛋白質和脂肪的含量。包括雞肉，肉類，雞蛋和牛奶，此外，還有很多綠色蔬菜和新鮮水果。
您還應該準備各種各樣的堅果作為方便的零食。
4樓：匿名使用者
這個問題，想增加體重就多吃肉，高脂肪的食品，減少運動量。
5樓：殤軒少商
你是要增加體重嗎？這個簡單。多吃少做。多吃點高熱量，高脂肪的。當然，只要跟蔬菜搭配著吃。多餐少食。然後幹活的話不要幹很重的，幹些輕點的就可以了。
6樓：
體檢前增加飯量，多吃肥肉，睡前喝牛奶，這樣可以短時間增加體重，一個月增10斤也不是難事。
如果體檢前仍達不到體重要求的，相差幾斤的，可在體檢當天喝多幾瓶水，按1升1公斤來喝，這樣可以適當增加你的體重
如何增加體重？
7樓：匿名使用者
增重的竅門：增加膳食、良好的睡眠、適當運動。
1、應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。營養方面保持平衡膳食，食物多樣化，適當多進食一些蛋白類的食物（如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等等）。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、良好的睡眠
應當保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。與此同時也需要保持良好的心態。
3、適當運動
尤其是對於那些長期久坐人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這樣的話不僅有利於改善食慾，也可以使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也會顯得瘦弱。
8樓：古方紅糖
充足良好的睡眠對於增加體重也尤為重要。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動對於那些長期坐辦公室的瘦人來說也是尤為必要的。每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
合理膳食，全方面地補充營養，不只是**需要合理膳食，增肥也一樣，營養均衡，脂肪含量才趨於合理，身體也會更加健康
多喝湯，各種湯，甜湯鹹湯，素湯葷湯，以及稀飯粥等，因為流食吸收比較快，能快速增加體重。
9樓：鍾離茹雲茅曄
你可以嘗試一下我說的，
1一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾的話，就在睡覺前，喝一點牛奶
裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2多吃點魚類，最
吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養多吃肉類.
3就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很
的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4開開心心的過每一天
心情，那就是胃口最
的時候。東西才能全部吸收。
5心情開朗.而且牛奶可以美白
還可以養胃.還能幫助睡眠.
6午飯過後
吃點巧克力
可以緩解壓力喔.7
多吃多睡
比如多吃色拉等等0.
8現在這種天氣
適合吃鴨子芋艿湯
很補的喔.
10樓：失眠築夢調理
對於怎麼吃不胖的人，如何增加體重？3個調理辦法，好用還健康
11樓：鹹煙慎癸
多吃牛肉，多鍛鍊，多采用重負荷的方式，讓身體的肌元迴圈留駐身體內，這樣有利於保持爆發力，也健美。增強免疫力
12樓：海闊天清
樓上說的不對，睡前吃東西容易引發某些疾病，比如糖尿病等。本人身高1.68米體重78公斤，沒有不良嗜好，就是喜歡吃油膩食品，每天吃飯最少兩個雞蛋。
13樓：嚴有福樑水
多吃高熱量的東西，運動也要適當的做些，做到這些就可以了
14樓：匿名使用者
我身高181，剛工作時126近現在150斤，簡單的方法就是晚上臨睡前吃一些東西，一小時內睡覺，早上注意鍛鍊！這樣穩步增肥！
15樓：匿名使用者
少吃多餐
檢查腸胃的消化吸收功能
適當晒太陽
注重睡眠質量和規律性
不知道你的年齡 我25歲以前跟你一樣 婚後每年長10斤 現在160了 呵呵
16樓：
我也挺胖的 拒我瞭解 你說你注重營養 經常鍛鍊 這對增加體重是沒用的 而且正好相反 我朋友也有胖不起來的 原因就是他們不喜歡吃肉 喜歡吃素 也許你也不喜歡吃肉或是油膩的食物 想胖並不難 難的是讓你吃自己不喜歡吃的東西 所以哥們 想開點 給你一個建議 哪天你吃東西的時候感覺沒有肉吃什麼都沒意思 那你就能胖起來了 呵呵
17樓：匿名使用者
也可能是吸收不良，如有胃病等。再就是遺傳。可多吃一點甜食。
18樓：迮懷籍代藍
每天都喝個牛奶..
高脂肪的
19樓：l北冥
你還算好了 我178體重一百一十九斤
20樓：喏來塊兒瓜吃不
你就吃吃完鍛鍊 練完接著吃 多喝牛奶 補充蛋白質碳水化合物 像什麼巧克力牛肉土豆的 別管什麼瘦肉肥肉 增重時期不要管這些 多吃就行 鍛鍊完必須得吃東西 別跑步就行了越跑越瘦 沒事做做寬距俯臥撐練胸肌最好弄個俯臥撐支架 弄個啞鈴練練 做蹲起 練完一定要補充營養 我喝奶都當水喝想喝就喝 記者別讓自己肚子有飢餓感 有能力去健身房練練就好 我跟你一樣高原來110斤 現在150斤 想長胖光吃不練肯定不行
21樓：匿名使用者
去結婚,婚後的人都容易胖!!!
在體檢時，怎樣可以使自己的體重增加？
22樓：貓又
晚上多吃 有糖的東西 不要運東 沒是你加肥幹嗎啊
怎樣能讓體檢稱體重時顯得輕
23樓：匿名使用者
少吃多運動，多排汗，可以暫不吃主食，吃些水果，喝豆漿。
早起廁所清空腸胃，稱重時衣物鞋之類的脫掉，那樣的話體檢稱體重時會顯得輕。
24樓：介飛煒
體重增加可以作弊，減輕除非體重秤做手腳了
25樓：愛寶兒的凱媽
提早去小號大號解決問題放空腸胃，之前也不要吃飯或喝過當水，長稱重時衣物鞋之類的脫掉。。。差不多就這樣了
26樓：停飛不落地
早起廁所清空腸胃，別喝水，少穿衣。換個布鞋。ok
27樓：聆聽夜的歌
稱重前蹲大大，不吃飯。。。
如何增加體重，怎樣才能增加體重啊
裘芙伊溪 增肥長胖 如果你肚子沒有寄生蟲，微量元素不缺失，並且不是基因特異體，還經歷了長時間吃吃睡睡，仍然無效果的話，試試下面的方法吧。增加脂肪 猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，惡意擾亂消化系統的穩定，達到 預設 飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤 積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，預設...
請問怎樣才能讓體重增加 20，如何才能增加體重
太厲害了吧，佩服！我覺得是你的腸道吸收能力比較差，該好好調養！多吃些高熱量高脂肪的食物，吃完就睡！保你能增。多鍛鍊鍛鍊吧 這樣會讓加快消耗你的體能 同時你也要跟進 多吃點高蛋白的食品 制定個合理的鍛鍊計劃 並且要堅持不懈 切記不可操之過急 急於求成。如何才能增加體重 如何增加體重 如何增加體重？增重...
怎麼讓自己的體重迅速增加，如何能讓自己體重在短期內迅速增加？
增肥方法 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下...