1樓：瑞德健身學院
對於剛進入健身房的小白來說，對於健身房的器械使用都不熟悉，並且如果是有特定的健身目標也不知道針對性的健身方法，在一些負重訓練方面反而容易造成損傷，因此前期在私人健身教練的指導下，不僅對於健身方法，器械的使用，以及自身的針對性方面更熟悉，等有了一定健身基礎，在考慮要不要繼續跟著學習。
每個人的身體素質都不同，所能適應的運動方式也存在很大的差別，想要鍛鍊的身體部位也都不同，私教能專門為你定製符合自身身體狀況和需求的訓練安排計劃。也能指導你伸展運動的姿勢標準動作、力量訓練的正確方法、抗阻力器械訓練的運動強度等等，在正確的引導下，你運動的過程不僅安全，訓練還會更全面。
2樓：匿名使用者
很多人去健身房，可能都有一個共同的目的，就是讓自己看起來更加的好看。那麼，對於健身小白，在不請私教的情況下，如果鍛鍊身體呢？
一、明白關於健身的基礎知識
1、你要鍛鍊的目標肌肉
目標肌肉即是，你自己想要鍛鍊的那一快肌肉，如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛鍊作用。知道了自己要鍛鍊的目標肌肉後，才會有計劃的去鍛鍊身體上的某一塊肌肉，才能更好的達到某一塊肌肉的幅度
2、動作
充分了解某一部位的訓練動作，對於初學者來說一個部位3-4個動作就可以，到高階階段時，一個部位的訓練動作可以增加到8個。只有當知道了具體動作之後，才能更好的鍛鍊到具體的某一塊肌肉。
3、速度
速度要根據自己所能承受的範圍之內來。在健身訓練時，一般採用慢速動作，適合大多數的健身訓練。當然不排除某些健身方法，通過提高動作速度來獲得效果，有的人也可以使用向心時（肌肉收縮時）快速，而離心時（動作還原時）要緩慢。
二、明白計劃的重要性
鍛鍊計劃的重要性，是強調的是肌肉的生長週期，和人能夠承受的範圍，如果力量訓練幅度過大，會給人造成不可逆的傷害，這樣反而會失去健身的信心。
健身頻率
通常初學者3次/每週即可，中等水平的練習者每週可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因實驗表明在一次劇烈的大運動量訓練之後，2-3天身體機能處於下降水平，3-5天恢復到原水平，5-8天才會產生超量恢復！所以很多高水平的優秀運動員都採用每個肌群每週只練一次的方法進行常規訓練。
3樓：a拉絲是我
一般健身不需要請私教,請私教一般人群為快速**、塑身、產後恢復或者健美等人群。 私教更多會針對個人制定計劃,先以提高肌肉耐力和身體機能為目的。
4樓：小學混啦二十年
你好，健身小白如果經濟條件允許的情況最好是請一個私教，這樣的話可以避免在健身過程中走彎路，而且在私教的指導下健身鍛鍊效果會更好，如果不想請私教的話也是可以的，可以自己去鍛鍊，只不過效果不會特別明顯
5樓：
覺我覺得一般的健身不需要請教練自己練練，不過我想你，要是想鍛煉出什麼樣的形態的話，我覺得一定要練出什麼樣的記錄，我覺得應該是找一個健身教練給你指點著，肯定比你自己臉，好得多自己臉盲目地練，我覺得有的時候會拉傷，還不如找一個健身教練幫你練得好一些。得
6樓：洪德仁
有沒有必要在於你自己的選擇和經濟能力。
7樓：香香愛運動
健身小白健身需要請私教嗎，不請教練能健身嗎？香香來告訴你答案
8樓：
減刑小便，有必要請私教嗎？這個問題你可以問一下健身教練諮詢一下他的
9樓：招財貓
你好朋友，如果條件允許找一個私教是有必要的，可以少走彎路。
健身小白，去健身有必要請私教嗎，還有，去健
10樓：asfa亞體協教練培訓
主要是看健身的目的是什麼，如果是只是為了強身健體，可以不請私教。如果是為了增肌減脂塑形的話，那麼還是請私教會好一些。想要做健身教練，可以去健身培訓機構參加學習和考取健身國職證。
很多人不知道怎麼選擇培訓機構。一般可以根據培訓機構的教學環境、教學師資、教學規模、課程等來選擇培訓機構。一個好的培訓機構，口碑肯定也是不錯的。
11樓：香香愛運動
健身小白健身需要請私教嗎，不請教練能健身嗎？香香來告訴你答案
健身小白第一次去健身房需要請私教嗎
12樓：賽普力量
健身教練培訓學習三個月靠譜嗎?目前大部分的健身教練培訓機構培訓健身教練的週期一般都是三個月，不過要看一家培訓機構是否靠譜，還得從以下四個方面著手。
一看硬體設施。
學校的教學面積，多**教室的好壞多寡，訓練場地的面積，學校配套的生活設施是否齊全。只有當硬體設施都達到標準後，才能讓學員能夠安心在此生活學習。
二看教學質量。
學校的師資力量，課程的內容和編排是否合理。去健身教練培訓機構大家都是想學到真正的知識，如果師資力量不行，課程編排和內容也不合理，很難讓學生學到系統而又完善的知識。
三看就業。
健身培訓機構是否推薦就業，就業機構的層次好壞如何。畢竟學員最終的落腳點還是就業，如果健身教練培訓機構不安排就業，或者推薦就業的機構太差，對個人的職業發展也會有影響。
四看**。
**太高，價效比就會降低。**低於行業水平，那就需要慎重考慮。行業內，三個月的培訓一般**都在兩萬元上下。
健身一定要請私教麼？
13樓：匿名使用者
看你所在的健身房怎樣
還有你自己健身情況比如「你的健身知識」
新人可以先自己鍛鍊試試看
14樓：木子說情
不一定，看你的目的是什麼了，如果你想快速的見到效果，少走彎路，減少受傷，那可以請個私教，如果你只是擔心你是健身小白，不會使用器械，不知道怎麼練，那就沒有必要請私教了，每個人都是從小白過來的，請私教的還是少數吧
初次到健身房以後，可以在器械區，熟悉各個器械，但是不要上重量，而且也不要光顧自己一個人在那裡練，多觀察別人，看看別人的動作，而且一般的你做動作的時候如果不標準，那些私教看到了基本上都會過來給你糾正一下，因為他們要給你推銷私教，這個私教給你糾正一下，那個私教給你糾正一下，等到他們發現你不想請私教，不再給你糾正的時候，你器械也熟悉的差不多了
還有就是多問，不知道器械怎麼用，就問一些老會員，這些人比私教要熱情的多，基本上你問了，都會把要注意的告訴你，如果他正好在休息期間，有可能還會手把手的幫你糾正，去的次數多了，有熟悉的老會員了，你就可以跟著他練了，基本上就和請個私教差不多了
15樓：匿名使用者
沒必要的，私教那麼貴
16樓：徒手健身阿偉
健身不一定非要請教練，自己摸索也是可以的！
17樓：a拉絲是我
一般健身不需要請私教,請私教一般人群為快速**、塑身、產後恢復或者健美等人群。 私教更多會針對個人制定計劃,先以提高肌肉耐力和身體機能為目的。
健身有必要請私人教練嗎
18樓：2012小康
是否請私教，需要根據你自身的情況來
首先，經濟能力。一般健身私教課程不會便宜，所以對於收入一般的來說，可能會需要多考慮這個方面。當然，你要是土豪就當我沒說。
第二，自律能力。堅持自己健身確實是一件非常困難的事情。做好一件事堅持一個星期可以，堅持一個月可能對於一些人來說也能受得了，不過堅持半年，一年甚至更長時間卻是無法做到的。
但是如果有私教的話，可以輔助自己去堅持，因為兩個人多個人一起堅持總比一個人單打獨鬥來的好。
第三，私教還能提供自己系統的訓練，相比健身小白來說更能取得一些效果。但是時間長了之後，懂得多了還是自己健身吧，給自己指定一些計劃，堅持下去，好好享受這個過程。
最後就是自己的目的了，自己健身的目的。有的是社交，有的是看帥哥美女，有的是純粹健身，有的是為了身體健康等等，看自己什麼目的，總之高興就好
19樓：志道健身
什麼情況下會員朋友可以去請私人教練，切忌盲目隨從，到頭來浪費金錢
20樓：卷卷卷子
如果你只是作為正常的鍛鍊身體，那麼沒有必要找私教
如果是有減脂塑形增肌等專業的需求的話，還是需要請個私人教練的，可以從專業的角度教你，但是要注意現在私教門檻低，濫竽充數的也不少，選擇教練的是要要慎重。
21樓：善谷翠
私人教練，就是為健身愛好者提供一對一具體指導的健身指導者。
私人健身教練進行的是一對一的工作，工作具有互動性、針對性等特點。私人教練適合不同健康水平、年齡段和經濟收入的人群，通過提供個性化的健身計劃和關注，服務於健身會員（顧客）。購買私人教練是最好的提高健康和體能、達到設定的目標的方法之一。
22樓：
看你的目的和要求吧，正常健身我覺得不需要私教的
23樓：今天你擼鐵了嗎
結合自己的實際情況考慮吧。對於健身剛入門的小白，請私人教練要比盲目學習的效率要高很多。所以，建議小白在健身時選擇專業的健身教練進行指導，學習基本技能。早學會，早使用，早受益。
而對於入門健身會員與健身發燒友，因為已經有一定的健身基礎了，這個時候健身教練只起到一個輔助作用。因此可以結合自己的實際情況，如經濟實力、或者說是否有增肌塑性等專業的需求來考慮。
24樓：asfa亞體協教練培訓
對於初學者健身，請私人教練要比盲目學習的效率要高很多。建議新手在健身時選擇專業的健身教練進行指導，學習基本技能。早學會，早使用，早受益。
有一定的健身基礎的，這個時候健身教練只起到一個輔助作用。因此可以結合自己的實際情況，如經濟實力、或者說是否有等專業的需求來考慮。
健身到底要請私教嗎？有這個必要嗎？
25樓：猶奇希
教練會給你帶來什麼好處？督促訓練。每個人都知道保持健康是非常困難的。
保持健康並不難。如果你花錢請教練，他會提醒你是時候每天鍛鍊了。此外，你會在心理上覺得我在教練身上花了這麼多錢。
如果你不浪費時間去練習，這種心態會驅使你去鍛鍊，所以僱傭一個教練可以成為你堅持下去的一個理由。如果你的滿意度相對較高，並且你同意這個**，那麼你可以和教練討論你需要多少門課程，一週多少節課，等等。如果你沒有太多的錢，你每次都會去上課，這絕對很方便。
專業培訓。當我們第一次進入健身領域時，你可能會不知所措，不知道該做什麼，如何去做，是否正確，如果此時有一個專業的健身教練，那就更好了。教練可以幫助你制定合適的訓練計劃，並在訓練過程中有規律地指導你的動作，這樣你就可以越來越快地接近你期望的目標和結果，更快地進入訓練狀態，擺脫新手的稱號，並且不知道一個月後你應該做什麼。
26樓：記得可樂加冰喲
我覺得因人而異，如果你是健身小白的話可以請一個私教來幫助你訓練，這樣健身效果更加得好。
27樓：你頭髮亂了噢
我覺得要，而且非常有必要，因為你獨自健身的時候，健身的方法很多是不對的，基本是徒勞無功，私教就可以正確指導你。
28樓：難掩的喜
我覺得全憑個人的需要，想請就請，我個人覺得是沒有這個必要的，因為自己練一下就可以了，沒必要花太多錢。
29樓：教育導師張老師
我覺得根本就沒有必要單獨請私人教練，只需要自己慢慢的鍛鍊就可以了。
30樓：asfa亞體協教練培訓
健身請私教還是必要的。私人教練是指私教一對一指導會員健身鍛鍊的人。包括健身計劃、飲食、訓練方法、訓練動作和內容，以及根據身體情況量身制定，健身私教**一般都是300-500元左右一節私教課。
健身需要請私教嗎，去健身房有必要請私教嗎
逗仙人 健身應不應該請私教，健身小白應該知道的事情，你知道嗎 小文健身 如果你沒有基礎，又想練出好身材！請私教確實是你的不二選擇 範曉遙 困擾很多女生的問題，就是去健身房不知道該怎麼開始訓練，想要請個人來指導，也不知道該怎麼選個合適的私教請過三位不同私教上過數百節課，並且擁有一群有豐富經驗的教練朋友...
健身私教有沒有必要，去健身房有必要請私教嗎
賽普力量 健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康 醫療 飲食 物理 生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械 包括啞...
健身房裡的私教作用很大嗎，健身房的私教的作用大嗎？
沒必要吧 也不一定非安他的課程去做。其實很多辦法啊，最好是控制自己的嘴巴。自己多運動。我從客觀的角度說，健身房的私教基本上是沒什麼作用的。他們大部分都是以金錢為第一目標，誰管你減不 他巴不得你天天減，他就可以收錢了。所以你 還是靠自己的毅力堅持運動和合理的飲食來比較好！如果你沒有基礎，又想練出好身材...