1樓：九日依林
練習腹肌有時候藉助一定的健身器材能起到事半功倍的效果。撇開那些想練腹肌的女生來說，想練腹肌的男人恐怕有90%吧，恰到好處的腹肌會讓整體形象加分。這裡跟你們分享一些常見的練腹肌的健身器材。
器材1、俯臥撐:(鍛鍊目標：胸大肌、腹肌、雙臂肱二頭肌等)before：
咱們男生總是兩手一拍，直接趴到地上啦…… 有地板還好，滿地灰塵也沒轍。一來不衛生；二來，身體總量壓到手掌上很快就會有麻木感，非常難起到鍛鍊的效果。now：
俯臥撐小支架，名稱就叫「」俯臥撐新式「俯臥撐」，不僅解決了不和地面直接接觸的機會，手柄上鑲嵌的透氣海綿，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。2、握力器:(鍛鍊目標：
手部肌肉，促進血液迴圈，尤其適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。
2樓：
當你的腹肌鍛鍊還有腹部側面肌群進入瓶頸期的時候，一般都可以進入增重訓練，如果沒有到健身房的大蒜的話呢，建議你可以去單槓那裡練習腹肌，雙腿抬起在放下重複，可以購買那些增重背心的，根據你的情況加。
練腹肌和胸肌買什麼健身器材
3樓：煥煥
練腹肌建議你買腹輪機，也可以徒手鍛鍊腹肌，兩者集合效果會更好；
練胸肌建議你買啞鈴就可以了，家裡面鍛鍊比較方便，30kg左右的啞鈴就可以，電鍍的那種。
擴充套件資料
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
中國健身器材行業的發展始於20世紀80年代末，隨著中國加入wto和北京申奧的成功，為健身器材行業的發展提供了有利條件和發展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產商帶來濃厚商機。
2023年1-12月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值51,537,399千元，比2023年同期增長24.61%；實現累計產品銷售收入49,740,392千元，比2023年同期增長24.2%；實現累計利潤總額1,821,317千元，比2023年同期增長18.
62%。
2023年1-12月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值61,313,721千元，比2023年同期增長19.39%；2023年1-10月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值55,906,766千元，比2023年同期增長16.67%。
中國健身器材行業在迅速發展的同時，一些問題也日益顯露出來。特別是在國際市場缺乏知名品牌，產品附加值較低，同時，與國際先進水平相比，中國不少生產企業還處在仿製生產階段，產品研發和技術創新能力不足。
在消費領域，與歐美等發達國家相比，健身器材產品在家庭的普及率及用於健身運動的人均消費還很低。
因此，中國健身器材工業企業必須抓住新的發展形勢，加大科技創新，努力提高產品質量，加強自主研發能力，有關部門應儘快制訂出健身器材統一的技術安全標準，加強售後服務。只有這樣才能在新形勢下立於不敗之地。
4樓：popo鵬鵬
練習腹部肌肉意味著你買了一個腹部引擎，你可以徒手鍛鍊你的腹部肌肉。兩者的結合會更好。你可以從腹部肌肉撕裂開始加強節段。
兩到三個月，你會看到效果。除了第一次，你必須控制飲食，少吃脂肪和脂肪，多吃蛋白質，雞肉，牛肉等。魚類也包括碳水化合物：
香蕉。鍛鍊胸肌建議你可以買啞鈴，家裡鍛鍊比較方便，30斤左右的啞鈴可以，電鍍的那種。買回來做一些啞鈴、飛鳥等訓練，當然也可以加入推上去進行。對胸肌的訓練，效果會更好。
拓展資料：腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
5樓：洅洅
拉力器是少不了的哦，用來鍛鍊胸肌。此外臂力器也可以，但有一定危險度，而且器材本身沒有拉力器那麼耐用
6樓：匿名使用者
仰臥凳可以做基本的仰臥起坐。還有健身球，健身球卷腹:平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。
下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
器材有了之後，最關鍵的是鍛鍊的方法要科學，並持之以恆的堅持做下去。
7樓：
只要方法正確和持之以恆的健身，多重量的啞鈴就足夠了。 可以加一些啞鈴斜凳， 槓鈴什麼的也可以啊
8樓：匿名使用者
一對啞鈴。，加槓鈴，。加仰臥凳。還要一個槓鈴架就足夠了、
9樓：匿名使用者
**最快就是的就是跑步機 鍛鍊肌肉最快的就是啞鈴 做飛鳥
室內健身器材大全
10樓：英格拉姆
具體器材如下：
1、坐姿側平舉訓練器：
訓練部位：中部三角肌；
2、坐姿下拉背訓練器：
訓練部位：背闊肌、二頭肌、大圓肌；
3、坐姿機械平推：
訓練部位：胸大肌、三頭肌、三角肌；
4、斜板拉力器彎舉：
訓練部位：二頭肌；
5、跪資拉力器：
訓練部位：腹直肌；
6、槓鈴、啞鈴等。
拓展資料：
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。
1、單功能器械，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板
（1）划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
（2）amt體適能運動機：與其他的健身方式不同，使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
（3）橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛鍊肌肉組，增加了鍛鍊的多樣性和有效性。零阻力的鍛鍊減少肌肉勞損的發生。
（4）健美車：鍛鍊時，像騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
（5）健步車：主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
（6）跑步機：主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
（7）美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
2、綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。、
11樓：呆呆呆呆呆獸
單功能訓練器：
常見的有划船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、臺階機等。它們各自的主要功能是：
划船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。
健身車——鍛鍊時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。
健步車——主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌內及心肺功能。
跑步機——主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機——可對腰部、背部作放鬆按摩。
臺階機——又稱樓梯機，是上下樓梯動作的模擬器，專門練腿部肌肉。
橢圓機——它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
多功能訓練器：
一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。
除了這些大件的健身器材，還可以選擇一些小件的器材來豐富運動形式，例如跳繩、健身球等。此外，如果覺得一次性投入過大，不妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤等，用這些價廉物美的器械也能取得強身健體的效果。
12樓：笑傲江湖
室內健身器材大全有跑步機高低槓自行車。綱領和一些拉身體的器材。
13樓：
坐式背肌訓練器
臥式曲腿訓練器
奧聖嘉zm必確係列
14樓：
煙臺萊威商貿****是山東第一家集中經營進口運動營養品的公司，公司目前**美國肌肉科技，韓國吉為，歐洲手雷，eas，以及比利時納諾克斯等世界頂尖健身營養品牌，致力於為健身人士打造最全面的營養計劃；公司同時也經營大型家用綜合健身器材，以及健身周邊小器材，為城市精英打造專屬家用健身角；另外，萊威運動**中心也將馬上啟程上路。
用什麼健身器材練腹肌最好？
15樓：匿名使用者
型健服器，當時候的**大概168元，現在沒有人做了好像
16樓：廣州偉克體育
仰臥起坐板，小區裡的仰臥起坐板就可以，如果去健身房，可以試試仰臥舉肩訓練器，多功能可調式仰臥板
17樓：匿名使用者
不用的俯臥撐就ok了
哪些健身器材可以鍛鍊腹肌
18樓：匿名使用者
練腹肌不需要器械，最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛鍊也可以練的更好。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起。
以此類推。一週練三次，每次一個動作練3組左右即可。
另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。
一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
19樓：長沙市雨花區西塞羅木業****
有很多，最為普及的就是建腹板，做仰臥起坐的，還有就是單槓，做曲腿等。
練腹肌和臂力用什麼健身器材較好
20樓：曠豔苼
練腹肌的話可以使用練腹輪，當然初學者最好練習例如平板支撐、懸垂舉腿等動作；臂力的話可以用到的器材就很多了，肱二頭肌的話比如：啞鈴、槓鈴和龍門架。用到的動作有槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、集中彎舉、牧師凳彎舉，肱三頭肌器材的話有啞鈴、槓鈴和龍門架比如：
繩索胸前下壓：
窄距臥推：
啞鈴臂屈伸：
在家用什麼健身器材練腹肌好？
21樓：宇宙外的三道題
練腹肌不需要器械，最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛鍊也可以練的更好。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起。
以此類推。一週練三次，每次一個動作練3組左右即可。
另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。
一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
健身器材價格，健身器材價錢
樓主想要買健身器材啊，其實非常多的人一般都會提問家用健身器材類似的問題，我建議大家看一下愛康健身器材，我知道這個品牌還是挺不錯的，還是挺不錯的。在銷量上是第一的，那質量肯定是 的，第二你要看使用者的評價啦。我就常年使用這種愛康健身器材，深得我心呢。哈哈，就是它練就了我一身的肌肉呢，有機會的話，秀下給...
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1 英派斯impulse 青島英派斯健康科技股份 始於1991年，國內較大的健康產業集團，專注開發 生產各種室內外健身器材的健康全產業鏈服務商。2 舒華 舒華體育股份 建立於1996年，享譽國內的健身解決方案提供商，集健身器材的研發 生產製造 營銷推廣為一體的生產型企業集團。3 喬山johnson ...
健身器材都有哪，廣場健身器材有哪些
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