1樓：金牛座老嚴
每天都吃。夏天是新鮮的水果大量應市的季節。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素……吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。
同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
在英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
其次吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。 如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。
2樓：沒落地的蒲公英
水果是每天都吃比較好哦，每天人體需要的維生素並不是很多，可能每天一兩個蘋果加一個香蕉也就夠了。不要突然一下子暴吃好多水果，對胃口很不好的。均衡營養是養人，不規律，或者是暴食再多的水果都是浪費。
水果一天吃多少合適？
3樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
4樓：拜託哎呀
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
5樓：
每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
6樓：打破油瓶就不扶
個人感覺還是要看每個人的體質，身體接受程度，比如說蘋果，有些人一天吃一個，有些人一天三頓吃，也有些人不吃，其實無論什麼水果都不能過量，適合自己的就是最好的。
7樓：匿名使用者
人一天能食入的水果量其實不多。
看你自己一天能吃的了多少，水果多吃點肯定是沒壞處的，只要不要太過量，你不能吃不進了還霸蠻硬吃吧。
現在很多人**都用水果來代替晚餐，因為沒有什麼高熱量的，還可以管飽，並且富有很多的營養成分在裡面，所以建議大家平常沒事多吃一點。
像我家就是做水果生意的，因為每天早上比較忙，所以都是早上幫家裡在幫忙賣賣水果。
比如天氣特別熱的時候，因為今年的習西瓜特別不好，雨水多，不甜，而且很多西瓜都是打了農藥的，基本上今年我家沒吃啥西瓜。
然後就是芒果跟火龍果是最多人買來吃的，但是芒果上火啊，所以一天不能多吃了，再就是荔枝，也是上火的水果，少吃。
但是火龍果比較好，通腸排便，還下火，吃到嘴裡也是甜甜的，火龍果的季節是比較長的，所以現在這個時候雖然已經入秋了，但是仍然還有很多人喜歡吃。
還有就是桃子了，因為我個人對桃子過敏，所以家裡從來不放桃子吃，然後就是我現在最愛的一種水果就是雪蓮果了。
但是雪蓮果真的清熱解毒的效果超級好，我現在天天要吃一大碗的雪蓮果，我爸媽炒菜特別辣，有時候吃的胃都燒了一個下午，但是我這人就是特別容易嘴巴里口腔潰瘍，有點上火或者天氣太熱啥的都很容易爛嘴巴。
我還記得我第一次看見雪蓮果的時候還以為是紅薯呢，因為它的外貌真的長得很像紅薯，那裡的好多老年人還以為我家賣的是紅薯，說是雪蓮果還不相信。
但是我現在天天吃雪蓮果這段時間都沒有口腔潰瘍過了，而且雪蓮果很好吃的呀，甜但是不像火龍果那樣膩，水分又多，也挺飽肚子的。
這就是我這一天下來的水果量了，建議多吃點下火的水果，最好是容易消化的那種，不然吃太多了很容易腹部脹氣的。
8樓：毒藥玉
水果也要適量吃，很多水果也有它各自的功效，比如蘋果就適合老少皆宜比較受大眾人群的喜愛，蘋果營養豐富，含有豐富的蛋白質，鈣和維生素a,維生素b，維生素c，而且還含有膳食纖維，鈣，鐵，鉀等，蘋果還有養顏排毒，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，是**的首選食物。
西瓜是夏季最受群眾喜愛的水果，特別是放冰箱冷藏一段時間再拿出來吃，那可謂是：透心涼，心飛揚。西瓜內含有鈣，鐵，磷，膳食纖維，蛋白質還有胡蘿蔔素，維生素c等西瓜不僅可以清熱解暑，利咽利尿，除煩止渴而且還有美容和預防心血管等功效，但西瓜性寒且含糖量高，孕婦，腸胃不好和糖尿病的人儘量少吃。
說到橘子，大家都知道含有大量的維生素c，其中也含有葉酸，蛋白質，氨基酸，檸檬酸，糖分，纖維素和礦物質，是懷孕女性的首選水果
其次跟橘子長的差不多的就是橙子了，與橘子有所差別的不只是外觀，也包括所含的營養成分也有所差別，跟橘子含有相同的維生素c，蛋白質，糖分，鈣，磷鐵，鉀但橙子還含有橘子中沒有的維生素p和維生素b2等人體所需的微量元素，其功效也有所不同，橘子具有**咳嗽，感冒，清理腸胃，和防癌等功效……
很多水果一般人都適合吃，但也要適量吃但患有身體疾病的人就要適當的吃一些合適的水果，很多水果都有它各自的功效不容小覷，很多水果都可以調節身體的功效……
一天吃多少水果最好？
9樓：仁倫中婉
水果雖然好但不宜多吃，吃多了，可能對身體也不是很好，腸胃承受不了，最好是飯後半小時吃，現在正是吃橘子的時候，但橘子一天最好不過3個
10樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
一天吃多少水果最好。
11樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
12樓：師丹溪茹蕩
水果雖然好但不宜多吃，吃多了，可能對身體也不是很好，腸胃承受不了，最好是飯後半小時吃，現在正是吃橘子的時候，但橘子一天最好不過3個
一天到底應吃多少水果合適，人一天應該吃多少水果？
全球播報大師 每天吃多少水果比較合適？ 要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少呢?香港衛生署 健康教育組最近在其專門 上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭 烏梅和幹棗等沒有新增糖...
牛肉一次吃多少合適，牛肉一天吃多少合適
國際標準牛肉200 250克，為正常飲食。一週吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更應少食為妙，否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。要是健美 身 的話每天可選擇在午餐或晚餐食用牛肉1次，份量以100 200克為宜。牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味...
老牛多久吃一次鹽，牛一天可吃多少鹽？
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