1樓：暢遊在知識的海洋
國際標準牛肉200-250克，為正常飲食。
一週吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更應少食為妙，否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。要是健美（身）的話每天可選擇在午餐或晚餐食用牛肉1次，份量以100-200克為宜。
牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。
營養分析：1. 牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品；
2. 牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。牛肉適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
2樓：帳號已登出
牛肉一次吃一小碗最合適，不能吃太多、會脹、會膩的。適可而止。
3樓：帳號已登出
現在的牛肉這麼貴，建議少吃為妙？
牛肉一天吃多少合適
4樓：匿名使用者
一兩就可以了。一般人一天需要蛋白質二兩左右。其中一半為紅肉，一半為白肉。牛肉屬於紅肉。所以吃一兩就差不多了。紅肉的好處是補充鐵元素。
因此，很多時候，沒有什麼一天吃多少合適這類的問題。因為，你可以吃白肉，然後用其他方法補鐵或者其他元素。所以，只要記得大致的量就可以了。
如果你現在正在長個子，或者運動量比較大。正在練肌肉之類的健美運動。那麼就不是一般人這種量可以滿足的了。那就需要高的蛋白質攝入了。
具體要諮詢營養師的。
5樓：籍韶
我們不看所謂的「國際標準」，你可以想想，吃多了牛肉會得多少病，而抗戰時期吃不上牛肉，長壽的人有多少，外加現在人們生活工作都比以前輕鬆太多，電腦前面一坐就是一天，不運動，不勞動，所以你想想，就知道該怎麼攝入飲食了。
對於白領來說，每週攝入兩次牛肉，每次100-150g，已經足夠，而對於勞動力人群，攝入可以適當增加，注意是每週，不是每天。不要看網上寫的每天200g，如果每天200g，不出半年必然痛風發作，畢竟這一天，你還要吃其他的蛋白質產品，包括且不限於雞蛋，牛奶，豆腐，豬肉，雞肉，魚，以及香腸火腿等肉類製品，等常見食品，甚至還包括一些其他味增食品，例如鹹鴨蛋，耗油，罐頭，各類豆製品。
所以很多的標準，都是在不考慮其他攝入的情況下，給出的單一攝入的量，而且很多攝入標準也沒有明確說明是生食還是烹調之後的量，這些都相差非常多，所以吃多少具體看自己的腦子想到多少，而不是按照所謂的「標準」執行。
6樓：匿名使用者
牛肉的營養成分比較齊全。但是也不一定每天都要吃，一般是一天2兩左右為宜。
7樓：匿名使用者
能吃沒有問題就行 ，那有什麼限制，因人而異。腦殘。老外施瓦辛格，武松能吃多少呢？
一天吃多少牛肉合適？
我在煉健身請問一天吃多少牛肉合適啊
8樓：紫濤王國
恩 吃牛肉很好的 有條件的話 早中吃 要時睡的比較晚的話 晚飯也可以吃 吃多吃少看個人的食量了。
9樓：葬花
hehe,不是一定要吃牛肉的，雞肉，魚肉都是可以吃的，但是最好是吃清蒸的，每一頓飯一百克就可以了，吃多了會造成身體上別的負擔的。
10樓：網友
看來你有一定的健美知識。
一般都吃雞肉，條件好點的話，可以吃牛肉，它們的脂肪含量都不高，不會胖。牛肉的肌酸含量較少，吃30斤的牛肉才能攝取5克肌酸，而練健美每天肌酸的肌酸攝入量是5克。所以沒必要通過牛肉來攝取肌酸，可以用補劑。
假如你健身3個月以上的話，可以早餐2個雞蛋、3兩肉；中午3兩肉；
假如你下午訓練的話，晚飯4兩肉。這個量屬於中等水平。
牛肉一天吃多少克合適
11樓：一零啞劇
牛肉裡面的營養成分是比較豐富的，並且經常吃牛肉，對人體是有很多好處的，但是在吃牛肉的時候，一定是要適量就可以，千萬不要吃得太多，吃牛肉的時候每次可以吃150克左右。
12樓：阿米寶
牛肉一天吃多少克合適？牛肉一天吃200克到300克就可以了。
13樓：車上的魚魚
牛肉一天吃多少克合適？牛肉是一種非常好的食物，它的蛋白質非常高，所以平時的話可以買牛肉來炒著吃，或者用來燉著吃也是非常不錯的，吃牛肉吃多了，可能會有一些上火的現象，所以吃牛肉的話，一天最好就是吃500克就可以了。
一天吃多少牛肉比較好
14樓：等等等等
牛肉營養豐富，其蛋白質含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，且含有較多的礦物質，如鈣、鐵、硒等。尤其是鐵元素的含量較高，其組成比豬肉更接近人體需要，且是比較容易被人體吸收的動物性血紅蛋白鐵。
對於孩子來說，補充優質的蛋白質，能夠增強孩子的身體免疫力。所以經常吃牛肉的孩子身體抗病能力會加強，不宜得病。牛肉是低脂肪事物，不會長成胖子，孩子會是精瘦型，遠離肥胖。
有效補充各種微量元素，提高智力發育。補鋅能增強人體的免疫力。鋅在兒童的飲食中非常重要，它可以促進白細胞的增長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，牛肉中含豐富的蛋白質和氨基酸組成更接近人體的需要，適合生長發育期的孩子食用。
雖然牛肉的好處千千萬，但是對於3歲以下的兒童來說，怎麼吃牛肉也是很重要的。
孩子10個月以後，就可以把牛肉剁成醬，拌飯食用，也可以做成牛肉餡的包子或者餃子；2歲以上的孩子，就可以吃牛肉丸子湯一類的食物了，值得注意的是，丸子儘量要小一些，食用時也儘量分割；對於3歲左右的孩子，就可以吃一些燉的比較爛的牛肉。
15樓：sugar侃生活
一天吃牛肉在100克左右比較好，牛肉的營養雖然非常豐富，但是也不能吃的太多，這樣不利於腸胃消化，甚至會引起上火。
16樓：蠱箛
牛肉裡面的營養成分是比較豐富的，並且經常吃牛肉，對人體是有很多好處的，但是在吃牛肉的時候，一定是要適量就可以，千萬不要吃得太多，吃牛肉的時候每次可以吃150克左右，而且這樣對於人體的吸收或者是營養來說都是比較充足的，而且要配合其他方面的營養物質，並且要進行綜合的調理身體。
你還可以根據你自己對蛋白質的吸收程度和肌肉的增強程度來選擇不同的食物，這需要你去諮詢相關的營養師，尤其是在這方面要注意的營養師。
每天吃多少牛肉為宜？
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