1樓：北海數碼站
南瓜的熱量比較低，含糖量也比較低，一般情況下食用不會變胖。而且南瓜中還含有豐富的膳食纖維及一些維生素，可以有效的促進腸胃吸收，還有**美容的功效，但是南瓜一次吃多少比較合適呢？南瓜怎麼做會比較好吃呢？
本文對此將作出詳細解析，一起來了解下吧。
南瓜一次的食用量為50-100g左右。南瓜的食用**雖然比較高，但是不可盲目食用，一天的食用量也不要超過一天的主食量，過量則會引發一些不必要的疾病。
南瓜怎麼做好吃。
蒸南瓜：將南瓜去皮後洗淨切成均勻的塊狀，放在熱水中隔水蒸制20分鐘左右取出便可食用。
南瓜粥：將南瓜去皮去瓤後洗淨切成塊狀，然後加入碗中放入適量的水分在微波爐中高火煮至十分鐘後拿出搗碎；將南瓜泥加入鍋中倒入適量的水分煮開後加入事先用涼水調製的糯米粉，然後進行攪拌煮開後加入適量的糖分便可食用。在煮至的過程中需要注意攪拌方向為同一方向，這樣能預防糊鍋。
南瓜湯：將準備好的南瓜和洋蔥分別去皮後洗淨切塊，油鍋燒熱後加入洋蔥翻炒至透明後加入南瓜進行翻炒，接著加入適量的清水煮至20分鐘左右直至南瓜變得軟爛後加入適量的白糖便可食用。
炒南瓜：將南瓜去皮去瓤後洗淨切成薄片待用，然後加入清水中浸泡這樣能很好的清除南瓜的澱粉，讓口感會更清脆。鍋中燒熱油後加入蔥末煸炒，然後倒入南瓜片翻炒，再加入一些白醋後翻炒一分鐘後加入適量的食鹽進行調味後便可出鍋食用。
南瓜餅：將南瓜去皮去瓤後放入鍋中蒸煮搗碎後變成南瓜泥，然胡加入適量的糯米粉揉搓成麵糰，將麵糰分割成不同的團狀，然後壓制成餅狀放入油鍋中煎至兩面金黃後便可撈出食用。
以上就是本文對南瓜相關知識的解析，經常食用南瓜雖然可以幫助消化，能使大便通暢，但是因為南瓜中含有豐富的澱粉和纖維素，如果過量的食用則會有脹氣的後果，任何東西都要注意量的使用，否則會引起不必要的麻煩。
2樓：半杯紅酒
不超過50-100克。
南瓜營養價值雖高，但不能盲目的過量食用，要控制好食用量，一次最好是不超過50-100克的量，一天不要超過一頓主食的量。space
南瓜怎麼做好吃。
百合蒸南瓜。
材料：南瓜300g，鮮百合100g，紅棗幾個，冰糖15g
做法：新鮮百合剝開，洗淨，紅棗洗淨；南瓜去籽，去皮，切片碼在盤子底；百合瀝去水份放在南瓜上；紅棗去核，切碎灑在百合上；鍋內燒開水，把盤在放鍋內大火蒸20分鐘；鍋內加3大勺水，放入冰糖化開，澆在蒸好的南瓜百合上。
南瓜薏米羹。
材料：南瓜80克，薏米一小杯，牛奶半杯，糖適量。
做法：鍋燒熱，不放油，小火炒薏米至香，表面金黃；炒好薏米打成粉；小鍋放入水，倒入薏米粉；小火慢煮20分鐘，中間要攪拌，以免糊鍋；南瓜切小塊；上籠蒸熟透後放入入料理機打成蓉；把南瓜糊倒入煮好的薏米羹裡，再小火煮開，加入牛奶，調入白糖即可。
紅棗南瓜麥片粥。
材料：速溶麥片1包，紅棗5顆，南瓜1塊，冰糖2-3顆。
做法：鍋裡放水燒著；南瓜去皮切片再切成小丁，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開；加入冰糖同煮，煮開後倒入麥片，用勺子攪勻，小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可；
蔥油爽脆南瓜。
材料：小南瓜1個，香蔥50克，白醋，食鹽。
做法：香蔥洗淨，切寸段；南瓜去皮、去瓤，洗淨切成薄片，越薄炒的時候越容易熟；切好的南瓜片放清水中浸泡一下，去除部分南瓜澱粉，使其口感更清脆；鍋中放適量油；涼油將蔥段放進去煸炒，慢慢煸炒出蔥香味；煸炒出蔥香味後，南瓜片倒入鍋內；再倒入適量白醋，既可以防止南瓜粘鍋，又能使南瓜片口感更加清脆；急火快炒，炒制1分鐘，放入適量鹽進行調味，翻炒幾下，即可出鍋。
3樓：曹仙
1 南瓜一天吃多少合適。
南瓜一天一個人食用100克以下較為合適。
南瓜性溫，不宜多吃，多吃會改變體質，變得燥熱，容易上火長包，口腔潰瘍、扁桃體發炎、嘴角起皮等。吃100克左右，即可以得到南瓜的好處，又不影響身體。
南瓜一天吃多少合適。
2 吃南瓜有什麼好處。
潤腸通便。南瓜中含有豐富的果膠，具有滋潤腸道的作用，南瓜中大量的水分也可以促進腸道潤滑，含有的纖維素可以促進腸道的蠕動，有潤腸通便的作用。
美容養顏。南瓜中含有維生素e、維生素a和胡蘿蔔素，都有抗擊自由基、增強**抵抗力的作用，所以可以美容養顏。
養血補血。南瓜中含有鈷元素，缺乏會導致貧血，因此鈷元素可以促進血液的合成，具有養血補養血的在作用，保護胃部。
果膠在胃中可以吸附胃中會傷害胃部的有毒有害物質，將有毒有害物質帶出體外，然後還可以保護胃部潰瘍的部分，減小胃酸對潰瘍的影響。
吃南瓜有什麼好處。
3 吃南瓜能長期吃嗎。
南瓜最好不要長期吃。
即使每天將南瓜的食用量控制在合適的範圍，也不能長期使用，因為南瓜性溫長期食用會改變體質，變得易於上火，對身體不利。並且南瓜中的胡蘿蔔素含量很高，長期大量食用會導致葫蘆卜素的堆積使**發黃。
吃南瓜能長期吃嗎。
4 南瓜什麼人不能吃。
1.對南瓜過敏的人群不能食用南瓜，南瓜雖然不是常見過敏原，但是有些人體質特殊，吃南瓜的時候會過敏，出現紅腫、水腫、蕁麻疹等症狀，所以對南瓜過敏的人群不能吃南瓜。
2.胃熱熾盛、氣滯中滿、溼熱氣滯的人群應該少吃或不吃含有南瓜的食物和南瓜，因為南瓜性溫，容易導致燥氣，又有滯氣的作用，會加重胃熱、溼熱和氣滯的症狀。
3.患有傳染性疾病的人群要少吃南瓜，會加重病情，不利於**。
4樓：your大頭兵
南瓜的營養價值是什麼？
南瓜中的南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高人體的免疫功能。南瓜富含類胡蘿蔔素，可以促進骨骼的發育、維持正常視覺等功能，同時因南瓜中的果膠成分能調節胃內食物吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。
想要靠吃南瓜來達到較好的**效果，首先可以將主食改為南瓜，因為南瓜含有的碳水化合物、澱粉等營養物質，所以可以替代主食食用，南瓜中的膳食纖維可以提供飽腹感，且南瓜熱量低，適用於**期食用。
南瓜**食譜？
南瓜羹。用料：南瓜、牛奶、糯米粉、代糖。
做法：1、南瓜去皮去瓤切成均勻的南瓜片，入蒸鍋蒸15分鐘；
2、加入代糖，攪拌均勻碾成南瓜泥；
3、將南瓜泥和牛奶一起放入料理機，攪打成細膩的南瓜糊；
4、想要南瓜羹有糯香的口感，可以用糯米粉加入少許清水拌勻，和南瓜糊一起放入湯鍋裡。
保持中小火，勺子不斷攪拌，2分鐘左右即可關火盛出。
口感甘甜糯香，非常好喝。
南瓜蒸蛋。材料：南瓜、雞蛋、蝦仁、鹽。
做法：1、南瓜切開，中間的籽挖掉，隔水蒸15分鐘；
2、雞蛋加鹽打散（過濾一遍更滑嫩），鮮蝦剝殼取蝦仁；
3、蛋液倒入南瓜中，繼續蒸10分鐘左右；
4、蛋液蒸熟後放入蝦仁，繼續蒸2分鐘至蝦熟透。
雞蛋吸收了蝦的鮮美，南瓜香甜粉糯，低脂飽腹，非常適合**人士！
日式烤南瓜。
材料：南瓜、海鹽、橄欖油、黑胡椒；
做法：1、南瓜洗淨後擦乾，切成合適的小塊，擺在烤盤上，面上刷橄欖油，撒海鹽；
2、烤箱預熱，200度40分鐘，取出後撒黑胡椒完成咯。
早上來一份，飽腹的同時又美味！
孜然南瓜蒸雞。
材料：南瓜、雞胸肉、洋蔥、黑胡椒、鹽、生抽。
做法：1、南瓜、雞胸肉、洋蔥切成小塊；
2、把雞胸肉、南瓜、洋蔥和所有調料拌勻，醃製半小時以上；
3、將醃製的材料放入盤子，蓋上錫紙，熱水燒開，放入蒸鍋，蒸20分鐘，至南瓜軟糯。
還沒揭蓋，屋子就環繞著南瓜迷人的香氣，很適合**期食用哦。
**一次吃多少南瓜合適？
南瓜利於**，但是不宜多吃，容易加重腸胃負擔，吃100克左右的南瓜就可以了，而且100克的南瓜熱量才23大卡，對於控制熱量攝入很有作用。
5樓：帳號已登出
中藥： 南瓜。
別名：北瓜、番瓜、倭瓜、飯瓜、金冬瓜。
性味：性溫，味甘。
歸經：入脾、胃經。
季節：夏，秋。
食用人群：糖尿病、前列腺肥大、動脈硬化、胃黏膜潰瘍、脾胃虛弱、營養不良、肋間神經痛、痢疾、蛔蟲病、下肢潰瘍、燙灼傷等症患者宜食；肥胖者和中老年人便秘者適宜吃。
又名北瓜、番瓜、倭瓜、飯瓜、金冬瓜。南瓜為葫蘆科南瓜屬一年生草本植物。起源於美洲，2 000年前已有栽培。
栽培南瓜分為中國南瓜、筍瓜、西葫蘆3個種，廣泛分佈於全世界和中國各地。南瓜根系強大，主根深，側根多，分佈廣。莖蔓生，西葫蘆則多為直立型。
雌雄異花同株，瓠果，有扁圓、球圓和長棒等形狀，大小不一。南瓜屬喜溫植物，3種南瓜對溫度的要求不同，均屬短日照植物。南瓜果嫩味甘，是夏秋季節的瓜菜之一。
南瓜的功效與作用。
補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲。
南瓜有潤肺益氣、化痰、消炎止痛、降低血糖、驅蟲解毒、止喘、美容等功效；對高血壓及肝臟的一些病變有預防和**作用；可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌的發生；胡蘿蔔素含量較高，可保護眼睛。
補中益氣、解毒殺蟲、降糖止渴。
富含維生素c，可防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝胺，可預防食管癌和胃癌；含有的甘露醇，具有較好的通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，對於防止結腸癌有一定功效。另外南瓜中還含有果肢，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質。
南瓜具有預防高血壓、防癌、護肝健腎、促進消化的功效。南瓜含有豐富的果膠，其有很好的吸附性，能黏附和消除體內細菌毒素和其他有害物質。南瓜的胡蘿蔔素含量勝過綠色蔬菜，被譽為「最佳美容食品」。
有益視覺發育。
南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成維生素a，對維持正常視覺的發育具有重要作用。
南瓜的營養價值。
南瓜含蛋白質、鉀、磷、鈣、鐵、鋅、鈷、糖類、澱粉、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素 b2、維生素c和膳食纖維等。
每100g南瓜含有：熱量22kcal；蛋白質；脂肪；膳食纖維。
南瓜的禁忌-***。
1.糖尿病、前列腺肥大、動脈硬化、胃黏膜潰瘍、脾胃虛弱、營養不良、肋間神經痛、痢疾、蛔蟲病、下肢潰瘍、燙灼傷等症患者宜食；肥胖者和中老年人便秘者適宜吃。
2.有腳氣、黃疸、時病疳症、下痢脹滿、產後痧痘、氣滯溼阻病症患者皆忌。
3.長期存放、表皮黴爛、瓜瓤有異味的老南瓜不能食用。
4.南瓜與羊肉同食會導致胸悶腹脹。
牛肉一次吃多少合適，牛肉一天吃多少合適
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