1樓：體系列寧
你好，鍛鍊胸肌可以:啞鈴臥推，啞鈴飛鳥，啞鈴俯身飛鳥，斜板臥推，俯臥撐。可以每樣做1-2組。鍛鍊一天休息2-3天
八十公斤體重做多少引體向上算合格？
2樓：勃勞希契
力量的大小和運動角度有密切不可分割的緊密聯絡 你這個情況很正常
有些人俯臥撐幾百下 或深蹲很厲害的人 也做不起引體向上 原因在於力量的槓桿位置與承受壓力的物理性質的區別
不過,練習是王道! 從開始可以把自己的目標定製在3個到5個 因人而異地逐次增加 當然了生活規律與養分**充足是至關重要的前提條件
我本身就是個很好的例子 讀書時代最開始只能做1個或2個 3個星期過去之後 由於堅持不懈努力的功勞 已經增加到11個 之後迅速次數增加 15個
18個 最多的時候23個 所以人都是一樣的或幾乎相差無幾 只要肯付出 一定有回報 健美和工作一樣 首當其衝最重要的是意志力 有強大的意志力為前提,你一定能闖過難度逐次增加的關卡 如果是伴隨著玩耍取樂的心態來做 那等於白搭
本人現在典型的朝九晚五一族 依舊時刻沒忘記鍛鍊的堅持性 每天1到2次 每次19~21個 用的都是正手
打算12月左右去辦一張健身房的年卡 徹底進入充滿生命動力的健身領域
呵~~光憑現在我的引體向上還不算什麼
記住,雄性的爆發力和意志堅韌程度是鍛鍊成果的先決條件 在力竭之時也儘量堅持到力脫 保證閣下進步神速 祝你也能達成自己的願望!
3樓：匿名使用者
部分專案評分標準下調幅度較大。男生引體向上做9個就滿分，之前得滿分要做22個。我想你是成年人，考慮與你的身高與體重，我想你做3個就可以級格，5個良好，8個優秀。
4樓：小新_諾
八十公斤體重做10個引體向上算入門，做15個算初級。
引體向上需要訓練者移動全身。這意味著身上的每一克體重都必須被拉起來，經過整個動作過程。因此訓練者越重，就越難在引體向上系列中進步。
純粹肌肉的重量不是掌握引體向上十式的障礙，但如果身上有多餘的幾十斤無用的脂肪，那第五式或第六式的前景都很渺茫，除非天生神力或是動作不標準。
如果真是這樣，也不要太擔心。遵循引體向上系列的十式，能做到哪一式就做到哪兒，然後見識練習不要放棄。竭盡所能做這項練習——其他五藝也是如此——同時控制飲食以減掉額外的體重。
5樓：角落
正手4個
反手6個
不過還是希望你練習到正手8個，標準的，慢點不蹬腿的，下放時胳膊徹底放開的
一對十公斤的啞鈴能練大胸肌嗎？
6樓：體博網
只要功夫深，鐵棒也能磨成針。在開始鍛鍊時可以先使用十公斤的啞鈴鍛鍊，效果是肯定有的，但是在於每天使用十公斤啞鈴鍛鍊一段時間之後，我們的身體會自動的接受這十公斤的重量，那時候就沒什麼效果，而要繼續鍛鍊也就需要加重啞鈴的重量了。
7樓：匿名使用者
重量不夠不能練大胸肌，但是可以練出形狀來
每組多次，15-20次，練出形狀問題不大
8樓：匿名使用者
當然可以 臂力 胸肌一起大
體重八十公斤，深蹲80公斤做組，極限130公斤三次，動作標準，這屬於什麼水平 20
9樓：失落的小紅帽
說實話。這種吹牛逼的水平在我們這邊連入門都算不上。
10樓：匿名使用者
水平一般呀！不算吹牛
11樓：15245062658沈
我體重在09年的時候130多斤。深蹲100公斤每組20次做組。
12樓：冷血狂少
大神啊，一般人做不了
減脂什麼方式好 我身高一米八二體重八十公斤的人要多久才能有一身肌肉
13樓：匿名使用者
80公斤屬於正常範疇。高一的孩子 身體還在發育階段。不要把塑形放在首位，經常參加體育運動，跑步、籃球、適當伸展運動。
養成愛運動的好習慣。大學以後，如果對塑形有追求，可以嘗試減脂增肌，凡事都要循序漸進，重在堅持。在去健身房的情況下，六個月堅持便可見效果。
你要一身健碩肌肉，持之以恆，3年左右，有條件請私人教練6個月塑形。減脂在於自控，增肌在於營養補充。
我身高154，體重46公斤，請問我的標準體重是多少
李子百 您好。身高154釐米，男性標準體重44 48公斤，女性標準體重44公斤。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。我的身高是154，體重是46公斤，那我算偏肥嗎？本人今年快12了。 要積累財富 兒童標準體重的計算，簡便的方法是 1 6個月 出生體重 kg 月齡 0.6 標準體重 kg ...
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有啥辦法讓我十天胖十公斤,要是不靈,嘿嘿,自己知道 如題謝謝了
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