1樓：匿名使用者
你好，夏天人打困。我建議你，早上6點出發，這個時間和空氣是最好的，跑步嗎，個人感覺，這個不要太在意，只要出汗就好，然後就慢走，或拉拉韌帶，早上我個人感覺還是不要做太大的運動，夏天人本來就困卷，運動過大反而更糟，慢跑能讓你放鬆身體，又能去掉疲倦，如果有條件的話可以練練氣功，如1，盤腿做下，從頭到腳放鬆自己用意念，越40秒，調整好之後，就靜心，慢慢的去吸氣，要長。均，柔，給你的感覺是在享受，在和大自然交流，越10種就可以了，這個沒有危險，很安全，你要眼睛微閉，不想練了就慢慢的把眼睛睜開，然後慢慢的起來，你可以試一下，絕對一次就有收穫，這個對你學習很有幫助的，再見。
2樓：匿名使用者
哦，一日三餐！但是要增加飯量和菜量，雞蛋不能少，然後多吃紅肉。紅肉就是含高脂肪高熱量的肉。
早上按時起床做腐握撐，引體向上，不跑步。你的體重突飛猛進，一身肥肉。然後再將肥肉轉化成肌肉！
倒在牆上做付喔撐。練的就是上半身
3樓：匿名使用者
你不去健身房辦不到的
企業家黑勇和《硬漢2》裡的黑勇有什麼關係嗎？
4樓：匿名使用者
哈哈，這個有內幕的哦。現實生活中企業家黑勇是《硬漢2》這部片的導演丁晟很好的朋友，所以經過徵求企業家黑勇的同意，就把名字拿來用了。這可是內幕呦。
怎麼把自己練的很壯，肌肉怎麼練出來
賽普力量 無基礎如何快速的鍛鍊腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外...
肌肉線條要多久才能練出來，全身肌肉的鍛鍊方法。謝謝各位
應慧穎 1個月的效果就不錯了 1.練胸肌 我說的是最簡單也是最實用的辦法，就是做俯臥撐，可以鍛鍊全部上肢肌肉 包括三角肌前束 每次做的慢一點，效果好，做到極限！手分開一點就是練肱三頭肌，近一點就是練胸肌。還有把腳墊高或把手墊高來做俯臥撐有助於胸肌各部分的全面發展 另外，背肌，腹肌也會得到強化。htt...
如何讓練出來的肌肉更結實，在家如何練出結實的肌肉
不知道 樓主說的哪個部位。我鍛鍊上身有7年了 下身懶得練習。呵呵。首先告訴你 堅持！肌肉可不是十天半個月就能看出明顯效果的！如果在家裡練習就買一些簡單的器械 如拉力器，啞鈴等。不用做太多，每天做動作一百次以內足以！當然不能買太輕的器械 也可做俯臥撐來配合練習。如果有健身房，條件允許的話，去那裡練習會...