1樓：森虹影
方法如下：
1、睡前一杯熱牛奶，有助於睡眠。
2、可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴。
3、應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，都有助於睡眠。
4、睡前 聽一聽**，可以讓身體放鬆，有利於睡眠。
5、睡前看書，可以讓身體放鬆。
2樓：圈內風雨
安眠也指有利於生命和健康的睡眠方法，包括適當服用安眠藥以提高睡眠質量，避免失眠的嚴重危害
3樓：看問下mkmky8威
這個其實方法比較多的，嗯，比如說你平時改善作息規律，白天運動。如果這些都解決不了，才能考慮依靠外物。吃的那些。
4樓：匿名使用者
睡眠有規律，良好的生活作息。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
5樓：冷魚一
主要看自己的用途，別搞不適合自己的，這是我用了幾次自己的理解,還有就是不能有顏色味道,下面這個人比較實在的!!!!!!!!!!!!!!
這]1678[它]
[個]396[q]
[是]65[q
失眠有什麼好方法嗎？老吃安眠藥會不會損傷腦神經？
6樓：建夏真能衍
每天工作壓力大
想的東西太多
或者是以前有段時間老是晚上活動，時差休整的不夠完善。
最好每天晚上喝點牛奶，泡一泡澡，聽一段舒緩的**放鬆自己的心情
讓大腦空白，只靜靜聽聽**。
或許，會睡的著.
老吃安眠藥，會導致神經衰弱的。
最好讓自己自然入睡
7樓：融梓倩廉晏
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功
經常失眠，但是不想服用安眠藥，有什麼好的方法改善睡眠嗎？
8樓：江淮一楠
想要改善睡眠，可以通過飲食，運動以及用藥等方法。睡眠的質量不好，有可能是和生活節奏過快，壓力過大，神經衰弱等有關係。平時可以多吃一些酸棗仁，蓮子，桂圓紅棗，牛奶等於安神作用的食物，多參加有氧的運動，要保持心情舒暢，減緩壓力，睡前聽聽輕**，也可以遵醫囑服用安神補腦液等藥物。
9樓：金魚需要的幸福
有，運動，聽純**，運動可以加速人的新陳代謝而且可以勞之筋骨，使人有疲憊感，聽純**可以使人放鬆，有助於入睡
一個為愛失眠的女孩子，天天晚上要吃安眠藥才能入睡，有什麼好的方法可以讓她變好？
10樓：匿名使用者
科醫院有專科醫院的好處，加專攻一門學科，微**更有針對性，性裝置更專業，藥醫生經驗更豐富，不過不管選擇什麼醫
11樓：匿名使用者
這個問題問的好哈哈，
性女朋友的關係到哪一步了？
藥我覺得是女朋友重要一些，但不能說兄弟不重要，
微畢竟天天陪在你身邊的是你老闆不是你兄弟。
㏎過起日子永遠是兩口子的事，㎝當然也要考慮朋友的關係，㏕只要是兄弟，也是要多關心的，做到善始善終，我想你肯定會收穫的更多，好好愛你的女朋友，好好和你的兄弟處好關係，我祝福你~
什麼方法不用藥物能有效安眠？
12樓：齊安志
一：心靈保持空寂，什麼也不要去想，注視眼前的黑暗，慢慢慢的就睡了。
二：可以自己揉戳內關穴，足三裡，精明穴，三個穴位，有助睡眠。
三：最好吃助眠食物可以幫助安神定氣，穩固睡眠，眠夢香就不錯，天然助眠食品，沒有***，堅持服用後，可以改善睡眠，有鎮定，安神的效果。
有什麼方法可以快速入睡的？（除了吃安眠藥）
13樓：勇懿佟欣然
睡前做下問東稍微感覺累就可以了最好在赫斯按牛奶（有鎮靜作用）這樣就很容易睡著了在不行就看看中醫
是不是心火旺或心虛引起的
除了吃安眠藥還有什麼更好的促進睡眠的方法？
14樓：糜溫牽淑
最好的辦法
是創造一個事宜睡眠的臥室環境，比如加厚的窗簾遮擋光線，沒有噪音，床具的舒適度，枕頭的高度等等等等。如果有條件的話推薦儘量選擇好一點的床墊，對睡眠質量的促進非常有幫助的，比如
選擇酒店
裡很受歡迎的
金可兒系列床墊，舒適感非常強，對睡眠的幫助很棒！再有睡前可以做一些無氧運動
，然後喝點牛奶什麼的，熱水泡泡腳，都是很不錯的方法！希望我能幫助你，祝你有一個
良好的睡眠
，謝謝！
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