1樓：契瓴
其實你不用緊張的。最主要是要保持住呼吸氣的節奏和體力，千萬不要想著去超越。
最好的應該就是等到最後其他人都沒有力氣再跑的時候不顧一切地衝（具體米數自己掌握吧），能超一個是一個。
最後預祝你成功！
ps：本人還有一個不知道管不管用滴練氣方法。快跑後或者進行了過激烈的體育運動的之後，可唱快歌來增加肺活量。很差吧？這主意……
2樓：匿名使用者
直道請閉上眼睛，放鬆心情，千萬不要在乎別人，不要讓自己被帶進別人的節奏裡，賽前充分休息，做足準備活動，不要有壓力，並給自己的跑定個目的，比如為了某個心儀的女生之類，或許會超水平發揮，吃巧克力，跑時吃個清涼的糖就沒那麼難受，最後別勉強
3樓：趙馨夢
剛開始慢跑2圈,慢慢速度再加快,爭取月底能跑到4圈.每天早晚各鍛鍊一次.
比賽的時候喝瓶紅牛,祝你成功!
4樓：匿名使用者
這其實也不是一個難事,你只要追著你的目標,跟著他跑,跟跑是很省力的還有就是人跑的時候是有一個極限的,過了那個極限後,跑起來會很輕鬆就象不是自己在跑一樣,腳象會自己動一樣.
還有跑之前不要吃太多東西.
希望你能有個好成績
5樓：匿名使用者
每三天 去跑次1000米`` 堅持到 運動會前的第4天`
呼吸方式要注意 基本是3步一吸3步一呼`` 到後面實在不行了可以 改為2步
肚子疼那是 一點辦法都沒有` 那是肝劇痛`是因為你肝臟系統承受力不夠` 沒經過長期鍛鍊是不可能消除的`
6樓：
除了每天堅持訓練外,沒有任何祕決
7樓：
告訴你，現在已經沒什麼辦法了，惟獨只有拼命...
在跑的時候，你就把前一個人當做你的敵人，還有，開始不要跑太快，和第一名大概差20米就可以了，還有，你要把這次比賽當做是你最後一次比賽，盡力...
加油哦~！
祝你成功
8樓：匿名使用者
別聽上面那個瞎說..還"在跑的時候，你就把前一個人當做你的敵人" 那時候誰會想那種東西..
我告訴你個方法.聽***跑..就行了..分散了注意力. 跑的就不會累.
9樓：匿名使用者
距月底不是還有十幾天嗎？相信我，一定來得及，我和你差不多啊，跑四百從沒有滿分過，但卻意外選上了8*400接力，我的方法是，每天晚上寫完作業，大概九點多，去外邊跑圈，一開始跑五圈，後來六圈，八圈.....不用刻意求快，一開始十五分鐘跑上五圈就行，累了就慢點炮，但一定不要停下來！
每天二十分鐘時間，你就相當於上了一節體育課。
當我接那一棒的時候，我是第一名，當我跑完一圈的時候，還是第一，那時的感覺，用這幾天的努力換，難道不值嗎？
10樓：匿名使用者
我跟你的遭遇類似啊，不同的就是我要跑800m,
11樓：匿名使用者
從現在開始每天練習。還來得及。
12樓：黑黑的大帽
1000米也不太長.我都是跑不動的時候狠狠打自己兩拳.要不弄點興奮劑...
明天下午5點20就要跑1000米了（校運會比賽） 我的成績大概是3分38左右 應在那些方面注意一下，望高手指教
13樓：銀鉤
沒有那麼多講究，把這當成一件平常的事。我也跑過，第一次跑都會有些緊張。我建議你在跑步前把腹部排空，這樣會感覺一身輕鬆。
之前可以適量喝一些水，紅牛也可以，當然要保證跑前不想上廁所。你的跑步成績還不錯，跑時只要一直跟在前兩名後就行了。最好能保持勻速，到最後再衝刺，應該就行了。
14樓：金峽
臨時改變跑法是錯誤的【已將來不及了】，堅持你的跑法，像往常一樣跑，給自己積極的心理暗示。賽前半到一小時喝瓶紅牛有利於提高成績
15樓：匿名使用者
用平常心對待，不要緊張，最好在第1.2.3圈時，不要加速跑，不然後面就沒力氣了，保持勻速呼吸，不要用口大喘氣，要不會岔氣，不要亂了自己的步伐，一定不要緊張，祝你取一個好名次
怎麼樣跑好1000米（校運會）
16樓：匿名使用者
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。
上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動，對了再問一句偶遇1000米的嗎，我怎麼沒聽說過？？？
關於1000米4分25秒的鍛鍊 20
17樓：塗欣岑
一開始用九到八成速度跑350米，後面加大步幅，4.25沒問題。
18樓：匿名使用者
你先每天慢跑5圈，一個星期後，每天加1圈，加至10圈為止（開始先不要過於負荷），堅持1個月或半年，你會感覺到自己的肺活量提升了不少。（本人親自試驗50米有8.6秒升至6.6秒）
19樓：抉擇
現在這種情況得注意一下動作了！鍛鍊還得繼續！到考試前兩天得調整一下！
具體動作的請教你的體育教師！訓練計劃主要是得堅持！一天至少得跑2000到3000米 .
這期間只需調整一小次和賽前的一大次！
20樓：匿名使用者
真有你的，笨的可以。
練1000米要練變速跑，跑道400米，分100米4段，急速跑100米慢跑100米，接著又是急速100，堅持跑3-5圈算一組，快跑控制在20秒內，慢跑40秒內，然後改成急速200，慢速100，中間千萬不要停下來或走一段，這樣才能提高
只慢跑沒有用的，不過15天對你來說已經不可能了
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