1樓：翠和平丙人
1、豆製品
大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。
2、蔬菜
蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。
3、牛奶
對於老人補鈣來說，老人補鈣吃什麼好呢?牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。
4、蝦皮
蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處
2樓：甘尋桃柴博
由於老年人，身體機能狀況的不同，各器官的功能都有不同程度易發生骨質疏鬆，更應補充足夠的鈣劑，宜於食補如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等，都是很有效果的。
吃什麼食物補鈣補鋅，補鈣鐵鋅吃什麼食物最好
鈣和鋅都是人體必不可少的營養元素，對人體有較為重要的作用。若出現缺鈣 缺鋅的情況，建議多進食牛奶 豆漿等含鈣量高的食物，以及牡蠣 乾貝等含鋅量較高的食物來補充。1 補鈣的食物 鈣對神經系統 肌肉功能具有重要作用，缺鈣會對小兒生長髮育不利，容易導致發育遲緩 易驚醒 盜汗 抽筋 生長痛，老年人駝背 腿抽...
吃什麼食物補鈣，鴿子吃什麼食物補鈣
1 首先，補鈣最好的食物是奶類。鈣的 以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類。2 其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍 蚌 螺 蝦皮含鈣也極高。3 植物食物中的鈣含量以大豆類製品 硬果類食物 如花生仁 核桃仁 4 海產品中的鈣也很豐富，...
吃什麼食物可以補鈣呢，吃什麼食物最補鈣？
豆腐 我們常見的豆腐含有豐富的鈣元素，是熟悉的高鈣食物。而且豆腐的含鈣量比奶含鈣量還要多，所以，經常吃豆腐，也能及時補充身體的鈣元素。鈣和魚一起煮著吃效果更佳，因為魚中含有維生素d，利於鈣物質的吸收。芝麻醬 芝麻醬中含有豐富的鈣元素，是公認的含鈣量極高的食物，而且略高於豆類。生活中，可以喝些由芝麻類...