1樓：小飛
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。 2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。 3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。 5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘。 目前**腰肌勞損效果較好的有 昨藤灸 ，一般兩到三個療程可以徹底**。
2樓：文爺殕
又可作為獨立的疾病。 腰肌勞損的最好的**方法是：如 昨藤灸 等外用藥物協助鍛鍊來**，避免些致**素。
腰肌勞損的患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。腰肌勞損的**一般有： 1、急性腰扭傷後及長期反覆的勞損。
2、**不及時、處理方法不當。 3、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長坐、久站或從事彎腰抬重物、放重物工作，久而久之可導致慢性腰肌勞損。 4、氣溫過低或溼度太大都可促發或加重慢性腰肌勞損。
腰肌勞損的症狀主要是腰部痠痛，時輕時重，反**作，勞累時加重，休息後減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。
少數患者腰部活動稍受限並有壓痛，x線**多無異常所見，少數患者可有骨質增生或脊柱畸形。
3樓：匿名使用者
腰肌勞損是腰部肌肉長期的處於緊繃拉伸狀態而引起的，腰部肌肉、韌帶、筋膜長期勞損對腰椎的保護會減弱，針對腰肌勞損首選中醫並結合適當的日常護理以達到恢復目的，膏藥是中醫常用五大劑型之一，膏藥作用時間長久，有舒筋通絡、行氣活血、散寒化瘀止痛之效，但 好貼難求，針對腰疼首推祺安堂神農消痛貼 。
日常護理方面，腰肌勞損者宜臥硬板床，束寬腰帶保護腰部，減輕腰肌負擔。慎起居、適寒熱、節勞欲、防寒保暖避潮溼。保持正確的坐、立、行走姿勢，糾正工作 中的不良姿勢，不要長時間固定一種姿勢和彎腰工作，要間歇伸腰活動，防止腰肌過度疲勞。
4樓：非洲象美樂說舍
岐王宅裡尋常見，崔九堂前幾度聞。
腰肌勞損**最佳方法是什麼？
5樓：亮子
腰肌勞損這個主要還是因為太過勞累，沒有休息好所致。
所以腰肌勞損**的最佳方法是，需要注意平時多臥床休息，儘量避免經常彎腰負重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏於患處，這樣利於緩解疼痛。
腰肌勞損是一種比較常見的病症，主要是由於病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產生。出現腰肌勞損後，首先應該到醫院去，經過醫生的檢查，明確腰肌勞損的程度，再考慮相應的**方法。
如果腰肌勞損程度較輕，病人區域性壓痛不明顯，腰部活動正常，可以考慮臥床休息，腰部避免著涼，給予腰部熱敷，同時還可以口服活血化瘀藥物。如果腰肌勞損程度較重，病人腰部壓痛明顯，腰部功能活動明顯受限。如果是這種情況，可以考慮給予區域性封閉**或者小針刀**。
所有的腰肌勞損**，最好是在醫生的指導下進行**，才能儘快的使腰肌勞損症狀消失。祝早日**。
6樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰肌勞損怎樣**好
7樓：公叔以晴昂恬
你好，腰肌勞損的疾病的情況是常見的疾病的。往往是可以引起疼痛痠痛的症狀的。建議使用熱毛巾來熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物。
8樓：須劍
腰肌勞損在我們現在這個社會是最常見的，特別是白領的人，腰肌勞損越來越多，比如說長時間坐辦公室的人員、**人員，第三來講，包括長期站立的，比如說教師，包括縫紉工、廚師，這一類的人會發生腰肌勞損，真正發生腰肌勞損，因為它的症狀主要還是腰痛為主，腰肌勞損來講，我們要加強腰背肌的功能鍛鍊，比如說，可以做飛燕式或者是三點、五點和四點的支撐鍛鍊，包括倒走，最主要來講，我們還是要保暖，因為腰肌勞損，如果真的老是遇到風寒，它會加重的，所以我們注意防寒保暖。
9樓：么爸爸
你好，腰肌勞損是一種比較常見的病症，主要是由於病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產生。出現腰肌勞損後，首先應該到醫院去，經過醫生的檢查，明確腰肌勞損的程度，再考慮相應的**方法。如果腰肌勞損程度較輕，病人區域性壓痛不明顯，腰部活動正常，可以考慮臥床休息，腰部避免著涼，給予腰部熱敷，同時還可以口服活血化瘀藥物。
如果腰肌勞損程度較重，病人腰部壓痛明顯，腰部功能活動明顯受限。如果是這種情況，可以考慮給予區域性封閉**或者小針刀**。所有的腰肌勞損**，最好是在醫生的指導下進行**，才能儘快的使腰肌勞損症狀消失。
祝早日**。
10樓：心無私
腰肌勞損屬於中醫痺證範疇。因風、寒、溼、熱等外邪侵襲人體，閉阻經絡，氣血不能暢行，引起肌肉、筋骨、關節等痠痛、麻木、伸屈不利，甚或關節腫大灼熱等為主要臨床表現。
**病機：多由正氣不足，感受風、寒、溼、熱之邪所致。
腰肌勞損辯證：
1、風寒溼痺：素體虛弱，腠理疏鬆，營衛不固，外邪乘虛而入；或居處潮溼，涉水冒寒；或勞累之後，汗出當風，以致風寒溼邪侵襲人體，注於經絡，留於關節，氣血痺阻而發。
2、熱痺：素體陽盛或陰虛有熱，復感風寒溼邪，鬱久化熱；或感受熱邪，留注關節，出現特徵性的關節紅腫熱痛或發熱。
3、痰瘀痺阻及久痺正虛：病程日久者，可出現痰瘀痺阻氣血不足及肝腎虧虛。
腰肌勞損的常見**和**方法有：推拿按摩、鍼灸、理療、中醫中藥、膏藥。
建議到當地中醫院採取中醫、中藥辯證調理。
11樓：北京仁愛堂
可以試試中醫中藥**
腰肌勞損的最佳**方法是什麼？
12樓：掌雲霞
牡蠣和秋葵補腎的原理調理，
13樓：
睡硬板床靜養，否則腰椎間盤突出壓迫神經腿痛
治腰肌勞損最佳方法是什麼？
14樓：姚梅沉
瀰漫性疼痛。患者多主訴腰背部(有時包括臀部)瀰漫性疼痛,以兩側腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點是晨起時痛劇,活動數分鐘或半小時後緩解,但至傍晚時似乎因活動過多疼痛又復現。
休息後又好轉,此與肥大性脊椎炎相似。
15樓：匿名使用者
腰肌勞損除了必要的護理外，日常還可以通過適當的自我按摩放鬆肌肉拉力舒緩疼痛，有意識的做相應的恢復鍛鍊以助於恢復。
適當的鍛鍊有助於腰肌勞損的恢復，但要注意過猶不及，一定要控制好度。另外需要有針對性的恢復護理，常用的方法比如可以外敷膏藥，比如：祺安堂神農消痛貼 ， 作用持久、迅速，可以有效的恢復腰肌勞損。
16樓：默默耳朵
腰肌勞損是不好治呀！
17樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰肌勞損怎樣**好
18樓：匿名使用者
那種藥酒是不錯呀！我現在就在用呢
腰肌勞損的最佳**方法有哪些？
19樓：吉姆兄弟時裝定製
腰肌勞損，典型症狀：腰部痠痛或脹痛,部分刺痛或灼痛,勞累時加重. 常見症狀：
腰肌勞損主要症狀有腰部痠痛或脹痛,部分刺痛或灼痛,勞累時加重,休息時減輕. 其他症狀：患者不能堅持彎腰工作,腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部
20樓：尋羲實鴻煊
對於腰肌勞損,可以進行輕微的運動,不能太劇烈,同時不要做需要腰部用大力氣的活動,如果一定要做,必須戴腰帶,對腰部進行固定。
21樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰肌勞損怎樣**好
22樓：來自徐家河情致兩饒的梔子花
自己經脈拉伸就能**，不用服藥。
23樓：匿名使用者
可以靠地基矯正，負跟鞋或倒走，都能矯正姿勢。根據人體結構，可以做個試驗：赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，可以體驗一下。
如果把鞋底變成前高後低，那麼人體重心就會被強制後移腳跟，骨盆必然呈直立狀態，腰椎的前凸會大大下降，鞋就具有了形體矯正的功能，這和倒走原理是相同的。因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。負跟鞋已經入編大學教材，有三項發明專利，科學性值得信賴！
24樓：子落秋坪
所謂的腰肌勞損屬於緩慢發展的疾病，也就是腰部肌肉長時間的保持一個姿勢，或者單一的一個動作做的太多，造成的肌肉韌帶緊張水腫。
日常注意事項：
1、儘量睡硬板床，避免潮溼，腰部應該溫暖。
2、適當做腰背肌肉鍛鍊，增強腰部肌肉力量。
3、不適合久坐和固定一個姿勢工作，外用、腰肌舒絡貼。
4、注意防寒保暖，該休息的時候就休息，不要一直處於繁忙的勞動中，尤其是彎腰的活動。
5、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活。
我得了腰肌勞損，痛得不能正常生活，應該用什麼方法治
我奶奶有腰肌勞損，這個病嚴重嗎？可能是奶奶年輕的時候做的事太多了。現在得了這個病，誰有好的**方法
腰肌勞損有哪些危害？腰肌勞損的危害是什麼？
腰肌勞損危害是腰背部疼痛，活動受限 病情加重，會下肢疼痛 麻木感，無法走路 還會腰椎間盤突出 腰椎狹窄等併發症。1 導致腰背部疼痛。腰肌勞損常腰背部疼痛，活動受限，久坐 久站 腰部著涼 長期彎腰，腰部疼痛加重 嚴重後疼痛難忍，降低生活質量。2 引起下肢疼痛麻木。腰肌勞損病情嚴重，損傷腰部神經，腰背部...
經常坐著出現腰肌勞損，生活中都有哪些日常養護的方法可以避免腰肌勞損的情況
每日知識補給站 腰肌勞損實際上是腰肌和筋膜或骨膜在其附著點的慢性損傷炎症，這是腰痛的常見原因之一。主要症狀是腰骶或腰骶脹痛和疼痛，反 作。疼痛會隨著氣候變化或疲勞程度而改變，嚴重影響人們的工作和生活。腰肌勞損的主要原因是腰部的姿勢不正確，應該注意一個人日常生活中的主動姿勢。抬起重物時，請勿直接站立並...
請問怎麼判斷自己是不是得了腰肌勞損呢？如果得了腰肌勞損怎麼鍛鍊，怎麼治療呢
陽光燦爛 你好，如果你腰肌勞損了，那你就腰會痛，是因為你太辛苦，太勞累了腰就會痛，每天睡覺的時候都會覺得腰痛，但起來活動活動腰又不是很痛的，就是腰肌勞損，太過於勞累，如果要 這主要是要休息好一點，不要太過勞累，坐的時間不要太長。早上起來練習打倒走。每天早上起來至少要走半個小時打倒走。如果覺得腰很痛，...