1樓：匿名使用者
多吃點夜宵，同時也多做做運動，不要只長贅肉，營養均衡，多點蛋白質的吸收。。。。。
2樓：小李水果配送
吃了就睡，一個月見效。但也要鍛鍊奧。
3樓：
多吃些蛋白質含量高的，還有就是要學會吃飽睡，睡飽吃，保持個良好的心態，不要過多的用腦，浪費多餘的體力，久而久之就會胖的，冬天是比較容易長胖的季節，放開你的嘴盡情的吃吧！
4樓：朝暉租賃站
多吃，少運動。寧坐著不站著。寧躺著不坐著。相信你很快就會很胖的
5樓：小芒果快長大
看到這個問題，額頭很痛啊，不過貌似增肥比**藥容易一些吧，多吃少動，時日一長，不胖都難、、、
6樓：aini如平
想胖還不容易，每天按時按點吃飯、不吃零食、不挑嘴 就一定可以胖起來的
7樓：我只是想知道
吃各種高熱量的食物，多吃自然會胖，但有種人是怎麼吃都不會胖的，你是麼
8樓：欣欣
多吃油膩或澱粉之類的食物 吃完就睡 飯要超量 可以撐大自己的胃 晚上多吃點夜宵
9樓：張仁雯愛薇兒
多吃脂肪厚的肉，多吃大米，吃了就睡！心態要好，我就是這麼長胖的！！增肥也是個漫長的過程，需要時間，不要急於求成
10樓：匿名使用者
不挑食，身心輕鬆，心思太重都不會胖，還有腸胃不吸收造成的！
11樓：親親麼
你可以吃一些有營養的，比如牛奶、雞蛋，還可以去意願看看，也許有營養不良的疾病！
12樓：匿名使用者
餐餐吃肉，夜夜牛奶燉蛋，吃飽就睡
13樓：匿名使用者
一要心情好，世上沒有天大的事。二要多吃多運動。營養才能轉到肌肉裡。
如果能做到傻吃苶(nie)睡,也可以胖。但這會虛胖。
14樓：漆忻樂
不要刻意的想讓自己變胖，因該把心情放開，讓自己活的快樂，管他人說什麼好了。自己過的開心快樂才是真
15樓：
完整的說，應該是勻稱的長胖吧？而不是某些部位產生贅肉；
那就三條：
1、保持心情開開心心，別存在任何心理壓力
2、甜食，往死裡吃，查克拉越高的東西，越多吃3、吃完多運動，防止區域性贅肉，後悔就遲咯
16樓：朱寧
多鍛鍊，多吃含油脂的東西經常坐著不運動肯定會胖起來的，呵呵！
17樓：菜芽
這位親。
如果你很想很想長胖。
多吃飯，如果你不愛吃飯，是不好長胖的。
還有就是高熱量的食物，能量棒之類的。
18樓：幸福快車
多吃高脂肪的食品 睡前吃夜宵
要怎麼才能長胖呢？
19樓：尉遲谷雪隨木
一、每天必須額外攝入500千卡熱量
當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，才會「長肉」。經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
二、攝入熱量的分配必須科學
人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……。所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50%—60%左右應來自於碳水化合物，
20%左右來自於蛋白質，其它來自於脂肪，這樣的比例，才能增「重」不增「肥」，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚的大吃大喝，也不是任何零食都可以儘量的吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
小知識：瘦人為何瘦
吸收功能不好；
疾病影響：如甲亢、腸胃疾病、腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血、寄生蟲病等；
遺傳因素：某些家庭成員都比較瘦,屬於無力型體型，易患慢性病。
精神因素：由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入；
飲食：缺乏營養，熱量攝取不足或食慾不振；
除疾病影響需要**外，其它都可通過科學的營養來改善。
怎樣才可以最快速長胖？
20樓：達人平老師
回答您好，這個問題放著我來，本人曾經多次在正負40斤範圍內波動，有豐富的快速長胖實踐經驗。
**就是一個字餓，增肥就是一個字吃。
不誇張的說，我可以一個月之內增重30斤，相信很多人都能。
增肥就是和**反著來，**要少吃主食，少鹽少糖少脂肪，你就可著這些來，什麼燒烤、啤酒、炸雞、垃圾食品全給他滿上。
俗話說，人無橫財不富、馬無夜草不肥，要想胖，吃宵夜。每天晚上睡覺前2兩包泡麵+2個荷包蛋，僅此一項，一個月少說胖10斤。
**要邁開腿、管住嘴，您就敞開了胡吃海塞，吃完了就睡，如果還不胖，那你就是天賦稟異，需要去醫院查查是不是甲亢或者腸胃吸收不好。
提問好的，謝謝您的建議
回答不客氣，碼字不易，希望我回答能給您幫助。如無問題，請給個贊，你的鼓勵，是我繼續努力的動力，謝謝欄
更多6條
21樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
22樓：五清資雨筠
吃巧克力，睡覺前吃有營養的東西，最好是喝一碗排骨湯，那些營養的湯，喝完就睡，多睡覺，多吃，都能暴肥
23樓：燕慕祕宜欣
每天吃油炸和冰激凌，吃好就睡，睡好可餓了繼續吃，，，重複3天，保證你胖，不胖找我
24樓：猴釉遺
吃巧克力餅乾一年可以胖十四斤
25樓：冉浩利
奶油冰淇淋：這個是比巧克力都還厲害的催肥劑哈！→土豆片、燒烤等油炸品→肥肉：
比瘦肉的熱量高出好幾倍哈！【吃的時間】睡覺之前吃是最容易長胖的喲，因為睡覺消耗很少能力，吃的東西去不吸收儲存在體內了。多睡點覺，保證效果明顯！
26樓：鄢永修召媚
全脂酸奶
喝酸奶也能增肥嗎？答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。
常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。願你下決心加強鍛鍊。
27樓：稱仲齊興賢
怎麼才能變胖?
一定不要吃藥!
飲食多樣
，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣
，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
28樓：達人平老師
回答您好，這個問題放著我來，本人曾經多次在正負40斤範圍內波動，有豐富的快速長胖實踐經驗。
**就是一個字餓，增肥就是一個字吃。
不誇張的說，我可以一個月之內增重30斤，相信很多人都能。
增肥就是和**反著來，**要少吃主食，少鹽少糖少脂肪，你就可著這些來，什麼燒烤、啤酒、炸雞、垃圾食品全給他滿上。
俗話說，人無橫財不富、馬無夜草不肥，要想胖，吃宵夜。每天晚上睡覺前2兩包泡麵+2個荷包蛋，僅此一項，一個月少說胖10斤。
**要邁開腿、管住嘴，您就敞開了胡吃海塞，吃完了就睡，如果還不胖，那你就是天賦稟異，需要去醫院查查是不是甲亢或者腸胃吸收不好。
提問好的，謝謝您的建議
回答不客氣，碼字不易，希望我回答能給您幫助。如無問題，請給個贊，你的鼓勵，是我繼續努力的動力，謝謝欄
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29樓：莊倚雲鍾駒
早餐香蕉+豆漿
其它2餐
儘量不吃高熱量的食物
睡覺前絕對不要吃夜宵
睡前要是真的餓了想吃東西
就嚼口香糖
找一些事情來分散想吃東西的嘴巴
沒有什麼東西可以讓你馬上說瘦就瘦了
運動+飲食+堅持=**成功
與瘦人相反，有些人吃得並不多，但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強，排洩功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。
根據有關調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形之後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後，即使少食，也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，起調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態
30樓：納喇景明辜嫻
食物增肥
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
怎么才可以長胖，怎麼才可以長胖
最簡單的辦法 晚上多吃有營養的東西 睡覺前 再多吃些 這年頭還有想胖的女孩 稀罕 多吃肉和蔬菜，補充維生素 晚上睡覺前吃高脂肪的食物然後睡覺,我就是這樣長胖的 瘦人怎樣才能快速長胖 瘦人多吃什麼可以胖起來？1 每天吃6次 不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜...
怎麼可以長胖呢，怎麼才能長胖一點？
你的想長胖，是要想長肥肉還是肌肉啊？說那麼籠統！如果是想長肥肉的話，就隨便大吃大喝，但也不要吃太多油炸的，那樣會上升膽固醇，脂肪肝也會找上你，所以也不能太多吃內臟類的東西。呵呵，也別吃糖，不然會有糖尿病。喝啤酒的話會有啤酒肚，如果你人沒有到中年的話，還是適當喝啤酒。如果是想變成胖子的話，就一天吃四頓...
怎樣可以使我長胖？怎麼才能讓自己長胖？
想打贏架應該去鍛鍊，一味的胖反而不方便躲閃和出擊，建議去健身房練練。哈哈哈 呵呵。長胖還不簡單。吃啊。加鍛鍊。鍛鍊了就更有勁兒了，到時候就算瘦也能打贏了。怎麼才能讓自己長胖？如果說想要自己長胖的話，你可以多吃一點這樣的話那吸收的營養會多一點就會長胖的另外還有一點的也可以調理自己的脾胃脾胃好了，你吸收...