1樓：匿名使用者
外圈距離更長一點，小學生的幾何題有類似的問題
2樓：匿名使用者
這是肯定有的，外圈要大！在競技的時候跑外圈要吃虧的！
跑完長跑後要怎樣休息？
3樓：植物獵掱
1、準備停止跑步時，切忌立刻停止，請逐漸放慢速度，以便心臟能適應。
2、跑完步後，忌諱馬上蹲下或坐地上，正確做法：腰部和腿都微躬，雙臂支撐在膝蓋上。
3、靠喘氣來調整呼吸，呼吸由大到小，慢慢過渡到自然呼吸。
4、口渴想喝水，不能貪涼。
建議最好喝白開水或淡鹽水；
即使喝礦泉水也要常溫的；
喝水時要慢慢吞嚥，不可太急，太大口。
4樓：
跑步之後如何正確休息？按照以下兩點做效果將達到最好！
5樓：敏齊心
平時鍛鍊少了···長跑是一項長期訓練的運動，期間要分配好體力和呼吸頻率···跑完後緩慢步行不能躺下或坐下，對心臟不好···肌肉裡的產生的乳酸需要時間恢復···泡個熱水澡
6樓：匿名使用者
每個人的極限點不同，經常鍛鍊的人，極限點來的越慢，跑步時放慢節奏，抬高腿，深呼吸，會有助於氧氣吸收，緩和消耗和氧氣**之間的矛盾，你開始就猛衝，消耗和**就出現了一個大缺口，然後還要維持速度怕被別人趕上所以那一口勁怎麼也換不過來，下回別這樣啦
另外跑完長跑，別坐下休息，要站起來走路，知道呼吸平緩了再喝水，坐下，因為劇烈運動，內臟本就高功率運轉，突然停會出事故的，就像高速的車急停會翻，剛跑完就喝水有可能炸肺，留心啊
7樓：匿名使用者
就一點，體能不夠，毫無戰術意圖的跑，肯定不行。
怎樣才能在4分鐘完成五個圈(一千米)長跑，
8樓：匿名使用者
第一圈快速跑 第二到三圈慢慢跑如步行 第四圈加速第五圈保持
9樓：酒自斟
主要是得調整好呼吸，三步一呼，三步一吸！其次是要合理分配好體力！開始要均速，慢慢加快，最後二百米極致衝刺！祝你成功！
10樓：匿名使用者
經常鍛鍊跑步，增強體能就可以了
11樓：匿名使用者
跑，使勁兒跑(>﹏<)好好鍛鍊，加油！
12樓：簡陌_殺
多練習，不要怕苦，真的很有用，提高肺活量，跑的時候合理分配體力，到最後再衝刺
13樓：
一開始就保持較快的速度，不要保留體力!一直保持，到了最後兩百米再拼了命加速。不用保留體力，因為會很喘，到了後面有體力也用不上，只能拼命加速，也算是激發潛能了
14樓：蘿鈴的魔力
能達到就達到，沒達到也沒什麼。
15樓：請叫我都敏俊曦
這個不可能一下子就成的 得靠你慢慢練習積累起來
16樓：渣葷
主要看肺活量。。←_←
17樓：偉敏英
一般情況是男生都可以，女生有的可以在4分鐘跑1000米
18樓：華燈初上小樓
加強體育鍛煉，增強人民體質
19樓：v小澀
百分之七十五的速度跑
20樓：小冰鳥
先慢點，再衝次！加油！
21樓：
第一平均體力跑，第二就看你肺活量了。
22樓：匿名使用者
在地圖上跑就可以得的了哦。
23樓：榴蓮娛樂八卦社群
仔細估量每圈的時間，加油吧
24樓：
地圖，4秒能跑好幾圈呢
長跑時怎樣才能不喘氣，在長跑過程中怎樣調整呼吸
長跑在起初你會覺得正常呼吸可以，在中間你就覺得力不從心，這時候你要長時間的深呼吸，來調理你的呼吸，然後再嘗試正常呼吸，在深呼吸的來 理，堅持多跑一些路程，也有助於你的呼吸，或者一邊跑一邊唱歌，還有練太極，學會太極的呼吸法，對你的呼吸也有幫助 長跑是有氧運動，有氧運動必須有氧的代謝，如果不呼吸就不會有...
3000米長跑，3000米長跑怎樣訓練？
諸葛雪玲 以下經驗僅供參考，我個人的實際經驗是 考前適應 耐力 毅力 滿分。考警察的想必體能一定不差，關鍵是在考前一定要有一兩個星期的適應期，在適應期內一定要儘自己的努力快速跑完一千米，一天跑一次就夠了。在考前兩三 天休息一下。考試時可能情況可能沒有你訓練的時候好，看到別人跑的快心裡慌，其實沒必要，...
長跑怎樣可以跑的更快，長跑怎樣可以跑的更快
一 加強中長跑的技術訓練 中跑與長跑的技術重點在於中跑以發展運動員的速度耐力為主，長跑以發展耐力為主的運動專案。要求運動員能在相對長的時間內，以較高速度跑完賽程。因此，除發展有機體機能能力外，熟練掌握合理的 正確的中長跑技術是非常重要的。現代中長跑技術的特點是腿部積極前擺和著地，不強調後蹬時充分伸直...