1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：濟南_老陳
瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣才能瘦腿？
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
8樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：上海麗質**
神經顯微瘦小腿術式是通過控制小腿肌肉的營養供給來達到瘦小腿腿部肌肉的目的，通過大量的臨床經驗證明，神經顯微瘦小腿是目前解決小腿粗壯最好最快速的方法，效果週期是永久的。該術式針對性強，能從根源上解決腓腸肌肥大所帶來的腿部粗壯問題。確保小腿速瘦，效果明顯，做完當天就可看到小腿圍縮減，恢復一段時間後，效果會更加明顯，且效果終身有效。
微創無痕，即做即走。
11樓：匿名使用者
腿部肌肉可以說是整個**過程中最難瘦的部位了。瘦腿需要很大的勇氣和堅持。我建議每天進行半小時或一個到兩個小時的有氧無氧鍛鍊，全部對腿部肌肉進行按摩。
還有就是食物的攝取，少吃一些脂肪含量和糖類高的食物，並且要控制自己的食量少，吃一點熱量高的食物。
12樓：伊美爾德輔道
瘦腿針的主要成分是肉毒素，通過麻痺神經衝動，減少神經與肌肉之間的多度運動，達到瘦小腿的效果。瘦腿針只是針對肌肉性小腿有作用，通過長久的抑制運動神經，阻斷了神經與肌肉之間的運動，從而使肌肉慢慢縮小，從而達到瘦腿的效果。術後也不需要特意空出時間來進行恢復，不會對手術者的工作生活造成影響。
但值得注意的是，在打瘦腿針瘦腿時，一定的到正規的醫療機構才能保證安全，因打肉毒素瘦腿針需要獲得注射資格的醫生才能進行肉毒素注射手術，也是為了保證獲得肉毒素途徑的正規性。
怎麼瘦腿哦？
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：薄荷健康
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15樓：
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16樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
18樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
20樓：關大掌櫃
沒用
這裡有。
21樓：
瘦腿祕籍：
1. 1先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5釐米～！！！聽起來應該蠻有用的.....
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過....
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線.....使小腿顯得更漂亮....
4.每天睡前，把腿抬高
22樓：匿名使用者
需要2個人一起搭配做.不過這樣就可以2個人收益了.
就是兩個人面對面的坐在椅子上 一個人的大腿在外 一個人的大腿在另一個人的大腿內.在裡面的那個人向外頂,在外的人向裡頂.2個人再互相換.可以鍛鍊外側和內側.
23樓：
刷牙的時候可以掂腳，我就是這樣的，效果還是很好的！
瘦腿的最快方法運動？
24樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
25樓：變啦
以下方法供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
26樓：向日葵起床了
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。
另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。另外平時還可以進行腿部按摩，按摩有助於軟化腿部肌肉和脂肪。
按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
27樓：匿名使用者
其實只要意志夠堅定 什麼都好減
要是你三天打魚兩天晒網哪都不好減
腿的話就是深蹲 慢跑 怕長肌肉還有按
最好用卡玉秀 結合這樣會比較快
總之 最重要是堅持
關於瘦腿的問題、
28樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
29樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
30樓：親茶討寶
我不知道有沒有用
我試過各種物理** 均不理想
其實最有用的食物**
在飲食**上 不用那麼麻煩
根據你平時的飲食結構進行調整
如果你喜歡吃肉 那就每天多吃菜 為了保持蛋白質的提供 可適當吃一兩片若你喜歡吃菜 那就反之 最重要的的是 飯的搭配 米飯等澱粉食品要儘量少吃
澱粉的過量攝入對於體重上升有很大影響 因為澱粉是含糖分最多的其次 儘量剋制自己吃零食的習慣 晚上吃過晚飯 就千萬不要進食不然你的努力就全糟在了這點上了 我試過 這可都是血的教訓如果當真忍不住吃零食 就買吧 不過和你的同學一起分享會有很好的節制作用哦
我**成功的祕訣還有 就是游泳 游泳是很瘦腿的哦游泳讓我show出了我一直不敢露出來的腿
這可是我寶貴的**經驗哦
希望對你有用處
31樓：檢慶雪楊莞
我只想瘦一些
不想因為太餓
而影響自己的身體和工作
所以我就嘗試了【亭美**jiaonang】我可以正常飲食
再也不用靠餓著肚子**了
吃完效果很好
原本只打算減個7.8斤（我本身不是太胖）
沒想到我吃了一個月減了11斤
真是太意外了
你可以試一下哦
32樓：木易蘭張楊
難說呀!
多按摩!
多泡腳!
為什麼醫生會說瘦腿針不保證效果呢
33樓：廣州曙光無創
瘦腿針是一針定型的，得根據你的腿部情況來定點、把握注射層次以及點量的，一般注射一個療程咬肌會比較穩定不容易長回來，但個人體質不同也是有所差異的。
34樓：home知足常樂好
因為注射量掌握和注射產品的選擇都影響效果，
35樓：錦語良言
因為不是每個人都有效果的。
怎麼才能瘦腿，怎樣才能瘦腿
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦...
怎樣才能有效瘦腿，怎樣才能有效瘦腿？
零基礎健身 有什麼有效瘦腿的動作？ 紫涵小仙 有效瘦腿的方法 1 自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。2 高...
怎麼才能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天帶給大家的是腿部啟用訓練，...