1樓：匿名使用者
給你點建議，第一遊泳要循序漸進；第二，快速遊或大量遊之後要在水中進行5分鐘左右的深呼吸調整，徹底放鬆後再起水，起水後要做一些拉伸的動作，使肌肉延展，所以游泳運動員的線條是很優美的；第三，游泳是最好的有氧運動，不是無氧運動，儘量不要長時間憋氣；第四，不要空腹或飽腹；第五，游泳前一小時不要補糖，否則胰島素的作用反而會造成低血糖，容易產生心慌心悸；第六，需要一次體檢，排除心臟等功能性問題。
2樓：匿名使用者
對游泳運動不適，可以先適當進行水下運動，不要操之過急，不要增加運動量，等適應了，情況會好很多。心率加快是正常現在，但是你需要服用藥物才可以恢復正常的話，應該有些問題，不過與神經性原因無關
3樓：鵬帥飛
貌似心律加快用倍他樂克沒什麼作用吧？
那個是心絞痛和高血壓的！
一般運動都會導致心率加快。
但是過會就恢復了。
游泳伴有胸悶可能是缺氧所致。
若沒什麼改善建議你去醫院~~~
但是絕對和神經無關
4樓：匿名使用者
我有這種體驗。
原因：我沒有熱身；
我游泳強度一進水就加大，沒有一個適應的過程；
換氣不對，常常憋氣太久；
起身後未及時補充水分；
起身後可以多做作深呼吸，在水中的時候一定不要憋氣太久，缺氧對一個沒有缺氧適應的人來說會引起比較大的反應。
為了慎重起見zxd朋友還是去諮詢下呼吸科或運動損傷科的醫生。
5樓：匿名使用者
從心率上來看100次還是比較正常的,運動後就算休息的話也不會心率降的很低,游完後1小時基本都快.不過感到冷和胸悶這個就比較麻煩了.是不是這幾天有感冒或太疲勞的時候去游泳?
從事其他運動的時候有沒有這個感覺呢?
6樓：結婚吧花藝婚慶
如果這次你在水裡都運動量過大或者這次下水之前所攝入的食物熱量較低，則有可能是水中消耗過大因起的，不知道，最近你有無感冒？感冒也容易引起這種反應的。
7樓：逍遙磊
飯後應過一段時間才能游泳，並且要在游泳前做一下熱身運動。或者是你才開始參加游泳運動，會有所不適應，你應減少運動量，堅持一段時間也就好了。
8樓：匿名使用者
下水前補充點巧克力,上來後熱水沖涼,放鬆身體
9樓：匿名使用者
你的強度太大了吧。又不是比賽何苦呢？
運動後心跳好幾天都無法恢復，影響睡眠以及平時工作 5
10樓：原來是禽獸灬
您好，如果出現這種情況最好去醫院做正規檢查。體內的問題誰也說不好。
至於心率 經常運動是應該減緩心率的 就像運動員的心率要比普通人慢一樣。
你出現的這些情況很肯定不是運動造成的。你運動的同時是否服用了其他藥物？
平常熬夜嗎？ 總之你的情況肯定不是運動所能造成的。
希望及時體檢。確定問題所在。 祝你健康。
11樓：匿名使用者
你說平均60一下那是上次體檢給你的錯誤的資料和誘導！除非你天生是蛙人或者海豹突擊隊的。這種體質百裡挑一，中國人很少。
平均75那是完全正常。你的年齡應該是18到25週歲吧？正常範圍。
12樓：我很鬱悶
去做檢查，我是心率不齊，我運動後 很容易 激動（比我以前），覺也睡不好。
運動後心率多久恢復正常
13樓：假面
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。一般情況下半個小時至一個小時的時間就可以休息過來。
生理性在正常睡眠時，由於迷走神經張力增高可出現竇性心動過緩，心率可在50次/分鐘左右，個別可在40次/分鐘左右。運動員白晝可在50次/分鐘左右，夜間個別可低至38次/分鐘左右。體力勞動者也常出現竇性心動過緩。
可見於年輕人及老年人。
14樓：匿名使用者
根據你的情況，一般劇烈運動20分鐘左右就可以恢復正常的心跳，當然運動完後不要立即蹲下休息，希望能幫到你。
15樓：匿名使用者
正常的在運動後3分鐘接近恢復的臨界點，到5--8分鐘就可以恢復到運動前的心率水平。如果超過10分鐘還沒有恢復，說明心肺功能弱，或者運動量過大。
16樓：厲害
在靜止狀態下，心率一般在60-90之間。
健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大
心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%運動能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身運動；
⑷80%-90%無氧、力量練習；
⑸90%100%競技訓練。
對於大多數人來說，最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運
動。運動之後心率的恢復，是根據個人的身體狀況的，沒有說特定的時間。小幅度的慢跑可以使心率逐漸減慢，恢復到休息狀態。因此在心率過快時，減小步幅、放緩速度，是降低心率的方法。
請問一下游泳對心率有點點快的人恢復正常有好處嗎？
17樓：幸福de甜麵醬
有好處。
游泳屬於有氧運動，是可以鍛鍊你的心肺功能的，提高你心臟的功能，算是有一定的鍛鍊效果的。但如果心臟是有疾病的，那就沒什麼好處了。
游泳後心律在110左右，為什麼要一個多小時後才能恢復到100以下？是不是心臟出問題了
18樓：
1全部可能只是有點累到了，讓他自然恢復就行了，比平常多注意休息，我最高強度練習的時候還上過每分鐘210，當然這是專業訓練了。
游泳後，心跳加快
19樓：匿名使用者
水中壓強大，當你上岸後空氣中的壓強小於水中的壓強，一般不要再水中太久，遊一會兒，上岸調節一下
20樓：匿名使用者
你是否長期不做運動？？？
如果長期不做運動突然大運動量，心臟會有些受不了！
或者就是你所在的泳池水質問題！
經常運動的人,運動後心率恢復正常所需的時間是？
21樓：匿名使用者
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。
因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，這對**是極為不利的。
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量；在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。如現在常見的跳健身操**塑身，持續時間大約只有1個小時左右。也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其**效果自然不言而喻。
人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。
用此方法**會越練越「粗」。
總之，要達到全身**的目的，就應做心率每分鐘在120—160次的低中強度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如：健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等
22樓：匿名使用者
看個人的身體素質的~
一般十分鐘就差不多了吧`
23樓：匿名使用者
一般十分鐘就差不多了吧`
24樓：匿名使用者
4-5分鐘。。。。我是運動員
25樓：匿名使用者
看個人的身體素質怎樣...體力怎樣...這些都是最重要的
運動後心率多久恢復正常
假面 劇烈運動時人的心跳加快，肌肉 毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。一般情況下半個小時至一個小時的時間就可以休息過來。生理性在正常睡眠時，由於迷走神經張力增高可出現竇性心動...
運動後的正常心率是多少啊？運動後心率多久恢復正常
對於一般人來說，運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時到1小時。鍛鍊強度的控制可以根據下面的方法來計算 最佳運動心率控制區域計演算法 適合一般人 220 現在年齡 最大運動心率 220 現在年齡 0.6 最小運動心率最佳運動心律控制區域計演算法 適合有心臟問題的人 晨脈 心率控制上限...
關於有氧運動後心率是否正常，關於有氧運動 慢跑 快走 心率的疑惑！？
不是那麼說的，那根據年齡，性別，體質來說。這有個表，你自己對照的看看如何計算最大心率。最大心率 220 年齡 接下來請用食指和中指按住頸部喉管的任意一側，默數10秒鐘內的心跳次數，然後乘以6就是每分鐘的心跳次數，既正常心率。健康人的 有氧運動有效心律範圍 應是最大心律的65 85 之間。一般有氧運動...