1樓：假面
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。一般情況下半個小時至一個小時的時間就可以休息過來。
生理性在正常睡眠時，由於迷走神經張力增高可出現竇性心動過緩，心率可在50次/分鐘左右，個別可在40次/分鐘左右。運動員白晝可在50次/分鐘左右，夜間個別可低至38次/分鐘左右。體力勞動者也常出現竇性心動過緩。
可見於年輕人及老年人。
2樓：匿名使用者
根據你的情況，一般劇烈運動20分鐘左右就可以恢復正常的心跳，當然運動完後不要立即蹲下休息，希望能幫到你。
3樓：匿名使用者
正常的在運動後3分鐘接近恢復的臨界點，到5--8分鐘就可以恢復到運動前的心率水平。如果超過10分鐘還沒有恢復，說明心肺功能弱，或者運動量過大。
4樓：厲害
在靜止狀態下，心率一般在60-90之間。
健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大
心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%運動能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身運動；
⑷80%-90%無氧、力量練習；
⑸90%100%競技訓練。
對於大多數人來說，最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運
動。運動之後心率的恢復，是根據個人的身體狀況的，沒有說特定的時間。小幅度的慢跑可以使心率逐漸減慢，恢復到休息狀態。因此在心率過快時，減小步幅、放緩速度，是降低心率的方法。
運動後的正常心率是多少啊？運動後心率多久恢復正常
對於一般人來說，運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時到1小時。鍛鍊強度的控制可以根據下面的方法來計算 最佳運動心率控制區域計演算法 適合一般人 220 現在年齡 最大運動心率 220 現在年齡 0.6 最小運動心率最佳運動心律控制區域計演算法 適合有心臟問題的人 晨脈 心率控制上限...
關於有氧運動後心率是否正常，關於有氧運動 慢跑 快走 心率的疑惑！？
不是那麼說的，那根據年齡，性別，體質來說。這有個表，你自己對照的看看如何計算最大心率。最大心率 220 年齡 接下來請用食指和中指按住頸部喉管的任意一側，默數10秒鐘內的心跳次數，然後乘以6就是每分鐘的心跳次數，既正常心率。健康人的 有氧運動有效心律範圍 應是最大心律的65 85 之間。一般有氧運動...
為何游泳後心率加快,休息後也無法恢復正常
給你點建議，第一遊泳要循序漸進 第二，快速遊或大量遊之後要在水中進行5分鐘左右的深呼吸調整，徹底放鬆後再起水，起水後要做一些拉伸的動作，使肌肉延展，所以游泳運動員的線條是很優美的 第三，游泳是最好的有氧運動，不是無氧運動，儘量不要長時間憋氣 第四，不要空腹或飽腹 第五，游泳前一小時不要補糖，否則胰島...