1樓：指尖火舞
1全部題主您好：
蘭州拉麵也是有蛋白的，只是小麥中的麥膠蛋白是半完全蛋白，不能促進生長髮育。
我們需要補充的蛋白是指奶、蛋、魚、肉中的完全蛋白質，您可以每天吃幾個雞蛋，別吃蛋黃就好。
一般來說，您的訓練量比較大的話，每公斤體重每天需要1.5克蛋白，假設您60公斤，那麼每天需要90克蛋白，每個雞蛋含7克左右的蛋白，加上您每天吃的魚肉、雞肉、牛肉、牛奶等含的蛋白，再補5～6個雞蛋白就可以了，只是蛋黃比較浪費......
如果圖方便，也可以吃蛋白粉，比吃雞蛋貴不少。
此致希望能幫到您
2樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
3樓：匿名使用者
蘭州的拉麵裡有牛肉吧，那個面就夠用了吧，無論是脂肪，蛋白質，還是鹽什麼的都有啊。
如果滿意請給個最佳答案。
4樓：碧海蘭新
你可以自己帶點牛肉，雞蛋，西紅柿，香蕉，牛奶之類的呀，自己帶個沙拉，蔬菜裡不要放沙拉，沙拉用酸奶代替就好了，肉類不要吃太多，多吃蔬菜水果之類的，拉麵建議就先別吃了，裡面有硼灰的成分，經常吃會加重老年痴呆，而且運動完你的消化吸收會非常的好，所以你還是別才吃拉麵了。
5樓：豆角燉魚
加個蛋，吃點豆制食品，豆漿，腐竹也行，牛肉
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昝水荷 自己翻書去，這種問題像我這樣的高手是不屑一顧的！關於哲學的基礎知識2 急啊 高手來幫幫忙啊 1 ab 千人一面,千篇一律 把所有的事物都看成同樣的東西，只注重共性，沒有看到各不相同的個性，是沒有辦法具體問題具體分析的。不問青紅皁白,各打五十大板 不問緣由，對所有的事情都採取一個標準，自然不是...
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